Chii chakavanzika chebasa rinoshamisa?
90 muzana yehadzi yevakadzi ine mafuta ane simba anochengetedza glands yemamera kubva mukukuvara uye kuchinja kwekushisa. Icho chiriwo rudzi rwe "chivako" chinopa utano hwekudya mwana, kana mai vake vachidya zvishoma mashekeri. Chii chinonzi chimiro, huwandu hwemafuta hwakatsetseka hunoenderana nehutano uye hutano, uye kwete pane zvakakosha. Izvo zvazviri - zvakanyanya kuderedza mazamu ako anokura pamwe nekudya.
Izvo zvinoitikawo kuti mazamu makuru "akafanirwa" kwete emafuta akavhara, asi ezvinyama zvinyoro. Kune vakadzi vakawanda iyi ndiyo inobatanidza kubudirira zvikuru, nokuti munyaya ino, nehuwandu hwekurasikirwa kwezviremera zvinenge zvichiita kuchengetedza izwi rezamu.
Mukuwedzera kune hutema hwemafuta, kunaka kwezamu kunobva pane zvakakosha zvimbambo zvinoputika chityu uye zvinotsigira. Ivo vanonzi Cooper ligaments, vane mutariri we forum uye cheputi tone. Izvi zvinorasikirwa nekusimba nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana - nekuda kwezera, kusava nekutsigira zvipfeko uye kushanda muviri.
Nzira yekurasikirwa uremu kubva pasi uye kwete kurasikirwa nemapenzi kumusoro
Kana iwe wakatsunga kurasikirwa nehutano uye panguva imwe chete chengetedza mazamu emukuru, terera kune zvinotevera mazano.
Tsanangura kudya, mono kudya, mazuva okutsanya haisi nzira yako. Ichokwadi ndechokuti matanho akadai akadaro anokonzera kukurumidza kurasikirwa kwemazivi, asi zvinokanganisa kuoma kwezvibatanidza. Pane kudaro, iwe unofanirwa kuchinja shanduko yezvokudya, kurega kubva muupfu, kutapira, mafuta uye kudya usiku. Hongu, munyaya iyi iwe ucharasikirwa uremu zvishoma nezvishoma, asi chifuva chicharamba chakaisvonaka.
Muchigadziro chako chitsva chekudya, kusimbiswa kunofanira kunge kuri puroteni yezvokudya. Inowedzera kubudiswa kwekorgeni uye inosimbisa masimba, zvichiwedzera kuwedzera kwemashupu. Mukuwedzera kune mapuroteni ezvokudya, collagen fiber synthesis inobatsira neprototi inobata. Vanoda kunwa nguva dzose.
Kuti ukatsigire mazamu muchimiro chakakura, zviwanire iwe mhando yakakodzera yebhidhiyo.
Mazamu makuru: chii chingaita nerugare rwakadaro?
Kana iwe uri muridzi wekufukidzisa mazamu wechitatu wekukura nekuwedzera - edza kunyatsosarudza maitiro epanyama. Iwe haufaniri kusvitsa, kusvetuka uye kumhanya. Zviri nani kuti uzvichengetedze, uchitsiva ne yoga, pilates kana kutambanudza.
Zvichida wakanzwa nheyo yakajairika yekuti chifu chinogona kuwedzerwa neku "kuchiputira." Maiwe, dai zvose zvakanga zvakajeka ... Mubhokisi pachako, hapana misikidzi, ivo vari kumativi ose uye vanoshumira sekutsigirwa. Kana iwe nguva dzose uchiita bhenikiti nemudhudhudhu, tongogadzirisa muviri, zvinoita sokunge wakafanana nemunhu.
Pane chidimbu chezvidzidzo zvinokubvumira kutsigira bhokisi mukutaura. Izvo kwavari kune izvo zvamunofanirwa kushandura pakurasikirwa, kuitira kuti mazamu agare akasimba uye akasimba. Pakuguma, kunaka kwezamu kunokosha kupfuura kukosha kwayo.