Vakadzi vakawanda vanozvibvunza, zvakakosha here kuita aerobics? Munguva yedu, aerobics yakave yakakurumbira zvikuru uye yakasikwa. Iye zvino kune marudzi anenge makumi mashanu eerobics. Mudzimai mumwe nomumwe anozviremekedza kana musikana anorota chimiro chakanaka. Asi kuti uite izvi, iwe unoda kuedza. Kuti uite izvi, iwe uchada kudzidziswa zuva nezuva, kudya kwakakodzera uye pfungwa dzepfungwa.
Kushanda mumutambo uyu, munhu wese achagutsikana nezvidzidzo. Kurovedza inoratidzivirira kudzivirira zvirwere zvakawanda. Nezera, moyo unotanga "kurira", asi izvi hazvizoitiki nekurovedza zuva nezuva Hazvibviri kuzvidzivirira, asi musimba redu izvi zvinoderera. Nekurovedza muviri muviri munhu anonzwa akanakisisa uye wechidiki kwemakumi makumi emakore.
Ichokwadi, aerobics ndiyo pfuma yakavanzika uye nzira yehutano. Rudzi rumwe norumwe rwekudzidzira runo maitiro aro uye zvinoda kudzidziswa. Zvose zvidzidzo zvinotarisirwa kusimbisa muviri nekuvandudza chimiro.
Mhando dzakakura dze aerobics
Zvakakosha kujekesa kubva kumarudzi akawanda eerobics anozivikanwa zvikuru, ayo akabudirira. Iwe unofanirwa kuzvifungisisa zvakadzama uye sarudza chimwe chinhu chinonakidza iwe pachako.
Nheyo kana kuti classic aerobics inogona kusimbisa masimba, nekuvandudza mamiriro. Uchishandisa sarudzo yezvidzidzo zvishomanana, unogona kuita chishamiso uye uwedzere kuchinja kwako uye kuenzanisa. Zvose zvinowanzoitwa mumhanzi asinganzwisisiki uye ane rhythmic, zvinokurudzira basa remhepo yekufema. Kuonekwa kwekare kunobatsira zvakanaka kurwisana nokunwisa. Izvi zvinogona kufungidzirwa kumitambo yekudhakwa. Chinhu chinosanganisira kutamba, kutumbuka, kutumbuka, nezvimwe.
Shandisa aerobics kutanga yakasvika kuma1990. Akakurumidza kuwana vateveri vake. Iyo inonyanya kukosha yerudzi urwu ndeyokuti chikwata chinokosha chekufamba chinoshandiswa. Nekubatsirwa kwaro unogona kuita kushanyira kumimhanzi yako uye kuita mamwe maitiro anoshamisa. Ichi chikwata chinogona kushandiswawo maitiro ekudhinda, kumashure nemaoko. Shandisa aerobics inzira yakanakisisa yekudzivirira arthritis uye osteoporosis. Kunyatsobudirira kusimbisa matako, mahudyu.
Slide aerobics. Izwi rinonakidza munyika ye aerobics. Zvose zvinoshandiswa zvinowedzera mitambo uye zvakasiyana nemamwe marudzi emutambo uyu. Vadzidzisi vanoti ndiyo serobic slide iyo inobatsira kukanda uremu uye kupa mazano akaisvonaka kumarudzi ose emasumbu. Zvose zvinoshandiswa zvine chinangwa chekutsungirira, kubatana uye simba repfungwa.
Sports aerobics. Kune avo vanoda zvakasiyana-siyana zvezvipenyu izvi. Iko musanganiswa weacrobatics, gymnastics uye mitambo. Kudzidzisa kwakadaro kucharamba kuchiita muviri wako uye uremu. Yenguva yekutora sneakers yako yekudzidzisa.
Aqua aerobics kazhinji inowanzoitika mudziva. Ichakubatsira kudzorera utano nekurasikirwa nehutemi. Mvura inoumba mamiriro akanaka emitambo. Izvo hazvina matoro makuru uye zviri nyore kwazvo kuti munhu aite maitiro. Kudzidzisa kwakadaro kunoratidzwa kuvakadzi vane pamuviri, vakwegura nevaya vane matambudziko nemasangano uye invertebrate. Makirasi mumvura achabatsira kuti uzorore. Panguva yekurovedza, pane kuwanda kweganda, izvi hazvibvumiri kuunganidza ma-lactic acid. Saka, kunyange mushure mekudzidzira kuuraya, hakuzovi nekurwadziwa mumisungo. Nyanzvi dzinoti mvura yekudzidzisa ndiyo imwe yezvinonyanya kukosha kushaya kurasikirwa.
Simba aerobics. Iyi mhuka inowedzera ma subspecies: muviri wekunyora, kuumba muviri, pampas aerobics, nezvimwewo. Iwe unogona kutarisa kwenguva yakareba. Vsevidy inongedzera kushandiswa panguva yekudzidzira zviyereso uye zvigadzirwa zvemagetsi. Kudzidziswa kwakadaro kuchaunza michero yakawanda. Izvo zvichave zvichibvira kuita ruzamuko rwakanaka pamusoro pemukoma uye kuputira mishonga yose. Ndiani asingafungi pamusoro peizvi? Nekudzidziswa kwakadaro iwe unogona kuva musikana anodiwa zvikuru.
Fitball-aerobics - zvose zvinodzidziswa zvinoitika kuburikidza ne inflatable ibhola guru. Pamusoro pemakwenzi iwe unogona kuita zvakawanda zvakasiyana-siyana zvidzidzo. Inobatsira kururamisa chimiro, kuvandudza kushanduka kwemuviri wako, kugadzirisa kukanganisa kwemaitiro. Rudzi urwu rwekudzidziswa rakanaka kune vakadzi vane pamuviri.
Iye zvino unogona kunzwa zvakawanda nezvakawanda pamusoro pekusanganiswa-aerobics. Zita racho rinotaura pacharo. Mhando dzose dze aerobics dzakasanganiswa pano. Zvose zvinoshandiswa zvakabatana mune imwe. Zvinonakidza uye zvinoshanda kune munhu.
Flex-aerobics inonangwa zvakananga pakuvandudza kushanduka kwemuviri wose. Nekubatsira kwegadziriro yekurovedza, munhu wose achakurumidza kutarisa zvakanakisisa, izvo zvinogona kuvhiringidzika. Makirasi ose kazhinji podrelaks-mimhanzi ine muffled chiedza. Iyi mamiriro ezvinhu anoderedza uye anoisa munzira yakarurama. Kazhinji pamakirasi vanoshandisa marambi emakenduru emakenduru ane mafuta anokosha. Kudzidzira kwakadaro kunobatsira kusimbisa uye kutambanudza mishonga.
Aerobics inounza kwete zvinongobatsira chete, asiwo zvizhinji zvekunakidza. Zvose zvinyorwa zve-aerobics zvinobudirira uye zvine zvakawanda zvinobatsira. Dzidzo dzinopfuura pasi pemimhanzi inofadza, uye kudzidzisa kunopfurikidza nematambudziko akawanda pamapoka ose emisungo.