Pinda mamiriro ekudya. Kanganwa nezvekudya kwehafu yezuva, uye rangarira nezvekudya kwemanheru uye udye nemasipi - kwete pfungwa yakanakisisa kune chimiro chechidiki. Ita purogiramu: kudya kwemasikati zvakakwana uye zvishoma zvezvokudya zvekudya panguva dzakaringana zvichabatsira kuchengetedza simba rako uye usawedzera mamwe mapaundi.
Idya zvimedu zvakasviba mangwanani - saka zvinonyanya kudiwa nemuviri. Kana iwe uchida kuzvibata kune chimwe chinhu chinonaka pamusana pezuva rekushanda - sarudza tira yetikoroti yakasvibirira, zvishoma zvemasikati kana imwe michero yemwaka. Iko-calori yakagadzirirwa zvinonaka, yakagadzirwa kumba - inogadzirisa mhinduro yezino rinotapira.
Imwai chete yewai itsva uye kofi. Kubva pakunwa kwekofi yakasvibiswa uye teo yakanyorova, hapana kushandiswa, hapana kufara. Vanodya mishonga vanoti: kapu yekofi yepanyama kubva pazviyo zvevhu kana tewa inenge ichangobva kuwedzerwa inokurudzira kuita zvepfungwa, inobatsira kukurira kushungurudzika, inosimbisa mwoyo yehutano. Asi usapfutidza: kunyanyisa kushandiswa kweiyo nekofi kunogona kutungamirira kuwedzererwa kwekutya.
Kuteerera kumitemo yekudya kwakakodzera. Kunyora kuverenga makoriyori hazvidikanwi - ingotevera kutevera mitemo isinganzwisisi yemagadzirirwo ezvinyorwa. Zvinyanyisa zvakadyiwa ndiro nemasipi inodya kusvika 12: 00 masikati, kwemasikati sarudza zvokudya zvinenge zvishoma nezvishoma gorobhohydrates uye mapuroteni, kwekudya kwemanheru vobva vafadza mwoyo, asi chiedza cheprotein (fish and dairy low-fat desserts).