Nzira yekuita sei nguva yako yekutanga yechipiri yekuunza mufaro? Heano mamwe mazano ekukubatsira neizvi.
Kumbira murume wako pazuva
Yeuka kuti yakambove sei, kusati kwazvarwa mwana wako anokosha. Rongedza rudo rwemakristlelit dinner. Kana iwe wakaneta kwazvo, haufaniri kubika chimwe chinhu chinokosha. Inwa imwe shoma waini yakatsvuka - izvi zvichakubatsira kuti udzoke. Zvitengere pachako zvishongo zvitsva zvemukati uye edza kunge zvishoma nekukanganwa kuti iwe uri amai vanoyamwisa. Iwe uchaona rudo rwemhepo huchamutsa chido chako uye chido.
Edza kuzorora zvishomanana
Paunowira patsoka dzako nekuneta uye maziso ako akabatana pamwe chete, zvepabonde zvicharatidzika sezvisingakoshi uye zvinotambudza, kuzadzika kwechinguva chebasa rekuroorana, uye naizvozvo iwe unoda kutsvaga kubva pauri. Saka edza kuzorora masikati. Kana zvichibvira, kumbira mbuya kuti vatarisire mwana, uye iwe unogona kupa nguva iyi iwe pachako. Uye zvino manheru, kana iwe ukaisa mwana wacho kurara, iwe uchava nesimba rokukurukura nemurume wako.
Kanganwa pamusoro pematambudziko
Mushure mokuberekwa, unozeza kuderedza murume wako here? Unopesana here nekuratidzika kwemavara pamadziro kana muchifuva, mafomu akapoteredzwa? Usaoma! Murume anokuda iwe, sapakutanga, uye anoonga zvikuru kwauri nekumupa mwana. Asi kana zvichiri zvakaoma kuti iwe usakure kunyadziswa uye kusava nemafungiro, ita pakutanga pakutanga nemagetsi kana kuti nemakandulo. Uye yeuka kuti kukanganisa kunoonekwa ndekwenguva pfupi uye nekuda kwavo haufaniri kurega kushamwaridzana.
Edzai mukaka
Chifuva chako chinopindirana nekubata kunonzwisisika kwemurume wake uye iwe une mukaka. Kana zvichikunyadzisa iwe, taurai mukaka kana kudyisa mwana musati maenda nemurume wenyu muimba yekurara.
Endai kugezi
Kana iwe usingakwanisi kupumha nekuda kwekuvapo kwediki muimba yekurara, ita rudo muimba yekuraramo, mudzimba yekugezera kana mukicheni, kuchinja kwechiitiko chakanyanya kufanana kuchawedzera zvitsva, zvinowedzera zvakasiyana. Gara uri munzira yakarurama iwe uchabatsira zvinyorwa zvepabonde: usakanganwa nezvemakandulo, mafuta anonhuwira, kubatanidzwa kwewaini kana kushambidza, massage yekurota. Uye kuti pfungwa dzako munguva yepedyo dzaive nemwi, kwete muimba umo mwana ari kurara, shandisa mureri-redhiyo.
Itai miviri
Misumbu yepasi, iyo kusanganisira vagina, inonyanya kukonzera kusimba kwekunzwa zvepabonde uye chirume. Mazuva mashomanana mushure mekuberekwa, unogona kutanga kuita Kegel maitiro zvakare. Izvo zvinoshandiswa pakugadzirisa kusawirirana nekuzorodzwa kwemisungo yedenga redu. Iyi gymnastic yepedyo inogona kuitwa kakawanda pazuva mune chero mamiriro ezvinhu.
Sarudza pose
Zviri nani kuti iwe pachako unogona kudzora mamiriro acho ezvinhu. Muchiitiko ichi, iwe uchakwanisa kubvisa kushamwaridzana kana iwe uchinzwa kurwadziwa kana kusagadzikana munguva yehukama hwepedyo. Usangozvidya mwoyo, hapana chaunotya nazvo. Zvichida, pakutanga iwe haungazofari zvakadai sepakutanga, nokuti zvikwata (kana zvikaitika) zvichazviyeuchidza pachavo kwemwedzi inoverengeka. Tsanangura izvi kune murume wako uye iye achawedzera rudo. Kana uine chikamu chekuvhara, sarudza maitiro asina kukuvadza suture pamuviri.
Kana iwe uchiyamwisa, iwe nguva yokutanga iwe unogona kuva nehanya nekuoma kwemukadzi, saka murume haafaniri kutarisa pamararamiro ekutanga. Nzira dzinokosha dzinogona kubatsira kugadzirisa dambudziko: mafuta anodikanwa - gelisi nemakrisheni.
Tora zvekudzivirira kubata pamuviri
Kana iwe uchitya kuti kushamwaridzana kunogona kuguma nekamuviri kechipiri, uye nokuda kweizvi unoedza kusaita zvepabonde nemurume wako, saka zvakakosha kubvunzurudza gynecologist. Iye achakuudza kuti rudzi rwekudzivirira pamuviri rwakakosha sei iwe zvino. Chiremba, kuvimba nemigumisiro yekuongororwa uye, zvichida, kumwe kuongororwa, kuchakusarudza iwe unobata mimba yakasimba. Ingo usavimba nemugariro wembuya: iwe paunenge uchiyamwisa, iwe hauzove nepamuviri. Inongova nhema! Ndiko kumubatsira kakawanda kune vana-pogodki.
Kuita zvepabonde mumhuri imwe neimwe kunovakwa mumwe nomumwe. Uye iwe unofanirwa kunzwisisa kuti tsika dzakasimba munharaunda iyi hadzisipo uye haigoni kuva. Nokudaro, iwe chete nemurume wako unogona kusarudza nguva yekutanga hupenyu hwepedyo mushure mokuberekwa kwechecheche wako. Chinhu chinonyanya kukosha ndeyechokwadi pakati pevakaroorana uye chido chekuenda kune mumwe kune mumwe musangano.
Glenecologist wako achakuudza kana muviri wako wakadzoka mushure mokuberekwa. Pamusoro pekuongororwa, chiremba anoongorora kana mukati memapuranga aporesa, pamwe chete nemakumbo ari pa perineum (mushure mokuputsanya, misodzi kana episiotomy) kana pamimba (mushure mekunge ganda rekare). Zvakakosha kuti chibereko chidzoke zvakare, sezvinoratidzwa nekuguma kwekubuda ropa. Paavhareji, gynecologists vanokurudzira kudzivisa kubva kune zvepabonde mukati memavhiki matanhatu kusvika masere mushure mekuberekwa kwemhuka. Asi muviri wemukadzi wese unodzorerwa nenzira yake, izvo zvinoreva kuti izvi zvose zviyero zvakaenzana. Uye mukadzi chete ndiye anosarudza kana akagadzirira kwechipiri chechipiri kana kwete.