Pano pane mazano makumi manomwe anokwanisa kukubatsira kutanga kutadza makirogiramu, pasina kuvhara nzira yakarongwa:
1. Usanonoka kuora muviri kwako. Zvakwana kuzvigadzirira: mangwana, Muvhuro, shure kwemazororo. Kana iwe uchida kushaya uremu, tanga ikozvino. Nhanho yekutanga - kuverenga nyaya ino - yaitwa. Pane kungorega kugadziriswa mune zvinovaka muviri uye maitiro.
2. Hazvina maturo kuvenga uye kupomera mhosva yakawanda. Musikana mumwe nomumwe aiva nezvikonzero zvake: kuberekwa kwakaoma, njodzi kana dambudziko muupenyu. Chii chakapfuura - iwe haungadzokeri, asi musimba rako kukunda iyo.Zuva rakanaka ikozvino.
3. Silavoli iwe hauna hanya. Izvi zvinongowanikwa kune avo vanorasikirwa nemutoro zvisina kunaka, vachizvidzivirira zvikuru mukudya. Uye iwe chete unoda mitemo yekugadzirisa, kuchengetwa kwaro kuchakuponesa kubva pamapirundi akawanda.
4. Mazuva mamwe, vakadzi vane mahomoni, uye naizvozvo, vanoda kuve nezvimwe zvakawanda. Pamazuva akadaro zvakakosha kuwedzera mugove wezuva nezuva wezvokudya, nekuunganidza zvokudya zvinonaka uye zvine utano nehuwandu hwekudya.
5. Usafunga nezvechikonzero chacho. Kana zvisina kudaro, pakarepo kana iwe ukazadzisa chinangwa, mubvunzo wekutapudza uremu uchawa woga. Semuenzaniso, musikana anosarudza kuderedza uremu, kuitira kubatsira murume. Asi mushure mevhiki, murume wacho pachake anomupa kuti asangane. Zviri pachena, mushure mokudaro, haunzwi sokuti unorema kuwedzera, uyezve, hazviiti sezvinodiwa. Saka uremerwe uremu panzvimbo yekutanga iwe pachako.
6. Kana iwe usingakwanisi kumira zvinetso, zviri nani kuti usaedza. Fanaticism chero ipi zvayo inopesana nechinangwa. Mukuwedzera, kushushikana kunokonzera kuwedzera kwekudya.
7. Nenzira, zvigumisiro hazvizoonekwi pakarepo. Iwe unogona kuwedzera uremu kwemakore, kuitira kuti nzira yekurasikirwa iite zvishoma nezvishoma.
8. Chimiro chakasimba, somuenzaniso, "20 kg pamwedzi" inokuvadza. Usaisa zviratidzo zvakajeka zvekuti seesyshkom zvakare, mutumbi pachako uchakuudza kuti inguva yakareba sei uye inenge yakadini yekugadzirisa zvakare. Mukuwedzera, paunenge uchiita zvemitambo, unofanirwa kutarisa centimeters, uye kwete ne kilogiramu.
9. Tenda nesimba rako. Kana iwe uchiramba uchikahadzika kubudirira kwako, zvino zvichava zvakaoma kwauri.Vose vakadzi avo vaida chaizvo kushaya uremu, zvakazoitika, zvinoreva kuti zvichakushandira iwe.
10. Vakawanda vanotya nekuti kana mushure mekuremerwa, ganda rinonyangarika, uye kutambanudza mavara kunowanikwawo. Rega kunetseka. Mitambo yenguva dzose, kushambadza, pamwe chete nedzimba dzokugezera dzinokosha dzichabatsira kukunda matambudziko eganda mushure mekurasikirwa. Uye pasina maundi mapaundi, mitambo icharega kuonekwa kwauri.
11. Kushushikana kwehama, shamwari neshamwari vanogara vachigara. Usabhadhara kune avo, uye zviri nani kuti urege kutaura nezvekudya kwako kutsva, kunyanya kana iwe usina chokwadi kuti iwe uchasigirwa. Chero mamiriro ose ezvinhu, kuora muviri kuri nyore neshamwari. Kana uine musikana ane matambudziko akafanana, edza kuedza kutsvaga pazvikwata zvakakurumbira kana pamagariro evanhu.
12. Unofanirwa kuva nehomwe imwechete, iyo yakaropafadzwa kurota pamusoro pomufananidzo wako. Somuenzaniso, kurasikirwa uremu hunosvika makumi mana nemakumi mana. Zvisinei, kana iwe zvino uine huwandu hwegirogiramu rinopfuura 100, zviise zvinangwa zvenguva pfupi, kuderedza 10 kg kwemwedzi miviri, uye imwe isai 10. Kana zvisina kudaro, kushaya uremu huri makirogiramu makumi mapfumbamwe, iwe hauchakwanisi kufara, nokuti chinangwa hachina kubudirira. Tinofanira kunyatsoona nyika.
13. Asingapfidzi pamusoro pezvishoma. Kushungurudzika kunotungamirira kukudya, uye iwe haufaniri kuchida. Kana majee eve shamwari dzako pamusoro pekuremedza kwakanyanya kukugumbusa iwe, rega kutaura navo.
14. Ida iwe pachako uremu, shure kwezvose, kunyange pawakanga uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Saka hapana chikonzero chekuzvivenga, kunyanya kana iwe wakasarudza kupera muviri.
15. Avo vanoda chaizvo kuora muviri, vachawana mukana. Kana iwe usati wasarudza, zvisinei kana uchingotanga kupera simba, funga pamusoro pezvibatsiro zvisingabatsiri zvehutano hwako, pamwe nekunze kwako kunokwezva. Kukwanisa kuderedza uremu zvachose.
16. Funga nezvemwaka wegungwa. Paunenge uwedzerereka, zvinenge zvisikwa zvevanhu vashoma hazviwaniki kwauri. Kubhururuka kwebhobho, kutamba pamvura - zvinonakidza uye zvinonakidza, sei uchizvidzivirira kune mufaro wakawedzerwa?
17. Zvakaoma kuora muviri kana uchida kudya nguva yose. Zvichida pfungwa yose ndeyokuti iwe unokanganisa nzara nenyota? Wedzera kudya kwako kwezuva nezuva kwemvura. Sezvo iwe uchida kudya, tanga utanga girazi remvura, zvichida chido chichave chaenda. Nokushandiswa kwakadaro kwemvura zuva rega rega kunopa muviri kuchena, uye ganda hydration.
18. Enda kumutsigiri uye utore naye mavitamini. Kutsemuka, kurasikirwa kwesimba, kunyengera uye ganda rakaoma kazhinji kacho kushayikwa kwevhithamini, uye kwete kuregererwa kwezvokudya. Sarudza mavitamini complexes ane mavitamini akasiyana-siyana.
19. Kune kamukira yekare uye yakaratidzwa - pakarepo paunenge uchida, idya, uye shandisa mazino ako.Ikunzwa kwemint paste kunodzora chero chido chekudya, kune vakawanda ndezvehupenyu hwechokwadi.
20. Musikana mumwe nomumwe ane zvaanoda kumukadzi. Kune vamwe, iyo muenzaniso weVictoria Secret, kune mumwe - ndeye musikana waBond, wechitatu vvostorge kubva kune waanoshanda naye kubasa. Mifananidzo yehutano hwako, kunyanya kana iwe uchipfura kwaari, unofanirwa kugara uri pedyo naye kuti uwedzere kukurudzira. Kumbira munhu akanaka kutora mifananidzo yako usati watanga kupera, izvi zvichakubatsira kunyatsoona nzvimbo dzine dambudziko. Mukuwedzera, kamera haisi girazi, rinoratidza zvinhu zvose pasina kuvekwedza. Kazhinji kacho mapepa ako mumapurasitiki ndeyekukurudzira, uyewo mukana wekudzokera zvakare.
Kurasikirwa uremu inzira yakajeka kune avo vanoda kuchinja hupenyu hwavo. Zvokudya zvako zvinokurumidza kuchinja kana kuti zvichizoshanduka zvichienda kune avo vakarurama, iwe ucharega kudya kweusiku, kunwa doro ne-high-calorie zvokudya zvekudya uye kudya kwemaawa akawanda pamazororo. Nditende, chinhu chakakosha ndechokuita zvishoma, kuti uwane zvinokurudzira iwe, shure kwaizvozvo hupenyu hwako huchachinja zvakanyanya.