Iko kukanganisa kwekutanga kunodzivirira kurasikirwa kweropa
Kazhinji kacho, vakadzi vanoita mutemo wekutanga weavo vanorema kuwanda: musadya mushure memazuva masere.Hazvidi kuti uchengetedze zvose mumutsara. Nhengo imwe neimwe yakasiyana, ndiyo muviri wako chaiwo unopindura kurwisana kwakadaro, zvisingazivikanwi. Zvinokwanisika kuti iwe uri wechisikigo "usiku weshiri", zvakaoma kumuka mangwanani-ngwanani, uye unonzwa fomu yako pakutanga pakutanga kwekudya kwemanheru. Zvinonzwisisika, iwe unoenda kunorara zvakanyanya kufara gare gare. Muchiitiko ichi, hongu, pane zvitanhatu shure uye zvinogoneka uye zvakakosha.Cherechedza mazano mashomanana chete: pane chidimbu chemaawa maviri kana matatu vasati varara, asama zvokudya zvinofanira kuva chiedza uye kwete-caloric.
Chikanganiso chechipiri: kwemasikati chete uye kwemanheru
Iko kukanganisa kunoonekwa nevaya vatangotanga kushayiwa uremu. Hazvisiko kuti udye zvokudya zvakawanda panguva. Izvi zvinotambanudza dumbu, zvinotungamirira pakuwedzera kwayo. Uyewo nokuda kwegadziriro yezvokudya zvinowedzera nyore kana zvokudya zvinoshandiswa mumapoka akawanda, izvo zvinoita kuti mudumbu ushande zvakanaka. Idya kakawanda uye mune zvikamu zviduku. Chimiro chinotanga kushandiswa pachokwadi chokuti iwe uzere nezvinhu zvidiki. Nguva iyo pakati pezvokudya inofanira kunge inenge maawa maviri, ino ndiyo nguva yakanakisisa. Kana pakutanga iwe uchiona zvakaoma kuzvidzora iwe, edza kutora awa yako yemaawa pafoni yako maawa maviri.
Mistakefree: TV
Ichi ndicho chimwe chezvinhu zvinowanzovhiringidza zvinokanganisa kudya: kudya zvokudya uchiona TV. Muviri hauna kutarisa pane zvekudya, asi unoshandurwa kune zvakasiyana-siyana zvinonakidza, uye haugoni kudzora mari inodyiwa. Izvi zvinoshanda pakuverenga mapepanhau, kushanda pakombiyuta. Zvokudya zvinogadziriswa zvakasiyana, zvakasununguka, panguva iyo munhu haafaniri kutsauswa nezvinhu zvezuva nezuva.
Shandisa maitiro mana: Ndimhanya, ndinomhanya, ndinomhanya ...
Nheyo yemazuva ano yehupenyu yakadai kuti iwe unogara uchikurumidzira, zvino kushanda, kubva kubasa, ipapo kumativi akasiyana-siyana. Zvinonzwisisika, zvokudya zvinokurumidza, mumhanyi zvinokuvadza zvakakwana mumuviri.Kana izvi zvisingaitiki kwauri kamwechete pamwedzi, saka haufaniri kunetseka. Uye kana iwe uchingonwa zuva gare gare, zvakakodzera kukosha. Chikafu chinofanira kuve chichifadzwa, chichiedza zvakadikanwa chimwe nechimwe, pasina kusongedzwa nedzimwe nzira. Drop tsika iyi, chinhu chimwe chete chaunogona kudya pamhanyi ndiko maapuro.
Kukanganisa kwevashanu: infatuation ne-low-calorie products
Kurumbidzwa nutsva, michero yakaomeswa, chingwa uye muesli zvinowanzoita kukuvadza kupfuura kunaka. Zvokudya izvi zvinewo makoriyori, pasinei nekuita sezviri nyore. Izvo zvinogona kutaurwa nezvezvibereko. Michero yakanaka inowedzera kalori yakagadzikana, uye asidi inogumbura dumbu mucosa, iyo inoita kuti kuwedzere nzara. Nezvokudya zviduku zvishoma zvinosarudza miriwo, dzakachengeteka kune zvose chimiro uye hutano.
Kukanganisa kukanganiswa kwemazivi matanhatu: maji
Mumajisi, pane zvakawanda zvekoriori, uye izvi hachisi kunyange chigadzirwa, zvinongova kunwa chete. Uye kana zvakatowedzera uye kufunga nezvehuwandu hwezvokuchengetedza uye shuga, mufananidzo wacho unova usina kufara. Kana iwe uchida zvejisi, saka sarudza zvisikwa zvitsva, hazvisi zvekudya chete, asiwo zvakachengeteka.
Yechitanhatu kukanganisa: mvura shoma
Kuchengetedza kuti muviri unonatswa nehupfu uye zvinodhura, mvura yakachena inodiwa kusvika pamwero wakakodzera. Mutongi weirimita maviri unoshanda pasina. Zuva rega roga zvinosungirwa kudya mabhati maviri emvura yakachena, kofi uye tei hazvifungi. Non-carbonated mineral water inokodzera.
Zvikanganiso: kunonoka
Vakadzi vemhuri, uye kunyange nemwana zvakaoma kutapudza uremu. Zuva rekubika hazvibviri pasina kunonoka. Mukuwedzera, vanaamai vaduku vanowedzera uremu pavanopedza kudya mwana. Usaita izvi - iyi ndiyo nzira yekuwedzera kikilogram.
Zvikanganiso: iyo metabolism.
Oo, ikozvino ichi chisinganzwisisiki shoko rinosanganiswa "metabolism" ... Sei mumwe munhu achirasikirwa nehupamhi nekukurumidza, kunyange achishandisa nhamba yakafanana yezvigadzirwa? Zvose zvinoenderana nekutengesa kwezvinhu. Kuti uchinatsiridze, idya muto wakawanda, miriwo yakaoma, maruva, maruva uye chiropa. Zvokudya zvishoma zvishoma muzvikamu zviduku zvinovandudza mararamiro anonzi latent.
Chikanganiso chegumi: kushaya kwekurara
Kana iwe usingakwanisi kurara zvakakwana, shuga iri muropa rako inomuka. Nokuda kwehutano, zvakakosha kurara zvakanakira kwemaawa masere nepamusi. Mukuwedzera, murume akarara anowedzera kudya uye anogara achida kudya.
Wegumi nerimwe kukanganisa: mutambo uye kuyerwa
Kana iwe ukashanda, tarisa kuchinja kwemasentimita, uye kwete mumakirogiramu.Kana musimba wako uchingowedzera, izvi zvinokonzerwa nemafuta anopisa uye kudzidzira nguva dzose. Zvinokwanisika kuti iwe uri kuora muviri, unogona kuonekwa uchioneka, asi uremu huripo hunofanana. Mukuwedzera, makirogiramu makumi manomwe anogona kutarisa zvakasiyana.Kana musikana wacho anogara achienda kunoshanda, ipapo 70 kg inonaka, yakasimba uye ine utano muviri. Asi makirogiramu makumi manomwe pamusikana ane uremu hunorema - izvi zvose zvose zvinonzi cellulite uye kutenderera.
Chegumi neChipiri Kurasikirwa Nenzira
Kurasikirwa kwekurema hazvikwanisi chete zvipingamupinyi zvekudya zvinovaka muviri uye yekuita muviri. Teerera kutarisa kwehupenyu hwezuva nezuva. Gara-pamwe chete nevasikana, zvikafu pamberi peTV, mitambo yemitambo haibatsiri kukurashika. Tora kufamba mumhepo yakachena, kutamba kunze, kutungamira mararamiro anoshanda-mune izvi, kuora mwoyo kuchaunza mufaro.
Kana iwe ukaputsa zvachose, zvino muviri unoshandiswa pendulum yakadaro sedonho rekuyera uye, naizvozvo, zvinoitika zvekudya uye zvekuita muviri zvinowedzera zvishoma. Kunyange kana wakakwanisa kuwana chimiro chakanaka, zvingava dambudziko kuzvichengeta. Usagara pazvokudya zvakakomba, usaneta nenzara, usingatyi kupedza basa. Kurasikirwa uremu kunounza mufaro. Tora utano hwako!