Vakadzi vanowanzotarisa pane zvavanofanira kuita kana pamuviri watotanga. Asi kune zvimwe zvinhu zvaunokwanisa uye unofanira kuzviita usati watanga kuedza kutora pamuviri. Izvi zvinonyanya kukosha kwauri uye kumwana anotevera. Uyezve, gadziriro yegadziriro haifaniri kukukanganisa iwe chete, asiwo shamwari yako. Ichi chinyorwa chinoratidza zvinhu gumi zvinoda kuitwa musati mimba.
1. Bvisa tsika dzakaipa.
Kana iwe iwe mukombe wewaini kana doro mune zviduku zvishoma unofungidzirwa sechinyakare - kanganwa nezvazvo. Zvichava zvakaoma, asi zvakafanira. Uye usafunga kuti mune zviduku zvishoma hauzvikuvadzi utano hwako. Ichi chinhu chisingaiti! Kana iwe uri kuedza kubata mwana, ipapo mazano akanaka pane iwe ndeyekusiya tsika dzako dzakaipa pakarepo!
Kunyange zvazvo mapoka maviri ewaini dzimwe nguva, zvichida haizokukuvadzi, asi kusvika apo pamuviri wouya! Chenjerera.
Doro - haisi "dare" chete yemakoriri asina kufanira uye, zvichizoitika, kuwedzera kuwanda. Kushandiswa kwaro kunotungamirira kune chokwadi chokuti uwandu hwehuga muropa hunokwira kumusoro uye pasi, izvo zvinokuvadza mukadzi. Kuva nehutano hwakasviba shuga yeropa kunokosha zvikuru, nokuti inopa hormonal balance.
Inokurudzirwawo kuti usabvisa kofi yakasimba kana iwe uchida kubata mwana ane utano. Kana kuti uzvifungidzire zvachose. Yakaratidza kuti caffeine inowedzera nguva inoda kubatwa uye inotungamirira pakuenda pamuviri kana kuberekwa nguva isati yabva!
Kusiya kusvuta kwakaoma zvikuru. Asi zvinokosha kwete zvishoma. Kusvuta kunowedzera kubereka mune varume nevakadzi. Vakadzi vanosvuta vanowanzoita sevasina tsvina. Uyewo, maererano nekutsvakurudza, kusvuta kunogona kukanganisa kushandiswa kweiyo fallopian tubes.
2. Ruramisa uremu hwako kumashure.
Kuwedzera kuwedzera kuchaita kuti kubata kwomwana kuve kwakaoma kwauri. Iwe haungatendi, asi kana uine uremu hunorema, kunyange kuora kurasikirwa ne10% kuchabatsira. Nei iri dambudziko? Maererano nedzimwe nyanzvi, kunyanya kuwandisa kunokanganisa kubudisa mahomoni, izvo zvakakosha kuti mukadzi ave nekukwanisa uye ave nepamuviri. Mafuta emafuta anopfuurira kuvhara hormone estrogen, uye yakawanda isrogen mumuviri wake, zvisingatombove nepamuviri. Izvi zvinoderedza kushandiswa kweFSH, hormone inokosha pakuita pamuviri wemwana.
Kana iwe uri kuwandisa, iwe uchava nematambudziko akasiyana. Iwe haunakwanisi kugara uchivhara, uye hausi mahomoni anokwana achabudiswa, kuitira kuti pamuviri uenderere mberi mushure mekunge uchinge wakura. Chinhu chokutanga chaunofanira kuita musati mimba yekuzvimirira iwe pachakudya kunobatsira iwe kurasikirwa (kana kuwana) kuyerwa kune zvakasarudzika.
3. Rega kutora hormone mapiritsi.
Zvinogona kutora mwedzi mishomanana kuti muviri wako uwanezve simba mushure mokutora mahomoni mapiritsi. Zvidzidzo zvinoratidza kuti iwe unogona kunyora mushure mekunge mwedzi mishomanana mushure mekubuda "kwepiritsi. Asi, semuenzaniso, kune vakadzi vanopfuura makumi matatu, izvi zvinogona kuva zvakaoma zvikuru. Uye kunetseka kunowedzera nezera.
Ndezvipi zvinodhaka zvinodhaka? Vanoparadza kubuda kwako kumwedzi, saka zvinogona kukutora iwe mwedzi yakawanda kuti uenzanise nemhepo itsva. Iwe unoda kudzidza kuti nguva yako yakareba yakareba sei uye apo iwe unonyanya kukwanisa kubata. Zvechokwadi, kana iwe watotodzosera makumi matatu, kunonoka munguva ino kwakazara.
4. Ongorora chiremba.
Kana iwe kana mumwe wako ari kutora chero mishonga, saka zvakakosha kukurukura nachiremba wako usati waedza kubata mwana. Iko kune mishonga mishomanana inogona kukonzera kugadzirwa kwemurume kubva kune mumwe wako, asi mishonga yakawanda yakadai sekurwisa antidipressants, antibiotics uye steroids inogona kukanganisa kubereka.
5. Tanga kuita zvepabonde nemaune.
Izvi zvinonzwika zvisina maturo, asi unofanirwa kuve nechokwadi kuti iwe unogara uchiita zvepabonde musati waedza kuva nepamuviri. Vakawanda vakaroorana vakaona kuti kuita zvepabonde chete pane imwe nguva yemwedzi, unogona "kuzviwana" matambudziko muhukama. Nyanzvi dzinoti: "Chinhu chimwe chete chingaita kuti uwedzere mikana yako yekuita pamuviri ndeyehutano hwakawanda. Uye, panguva ipi zvayo, uye kwete pamazuva mamwe chete anofungidzirwa kuvepa. " Iva nechokwadi chokuti unonakidzwa nekuita zvepabonde, uye kwete kungofunga kuti ungaita sei pamuviri nokukurumidza.
6. Kurudzira shamwari yako kuti iongorore.
Vakawanda vakaroorana vane matambudziko ekuberekwa vanofunga kuti mukadzi ndiye anokonzera izvi. Zvisinei, murume wacho ane mhosva yekukwanisa kubata pamuviri. Nokudaro, zvakakosha kuti mumwe wako ari munharaunda "yekushanda" kuitira kuti kubereka kwake kusakanganiswa.
Iva nechokwadi chekuti haashandisi caffeine uye doro, haatamburi nekuwedzereka, nekuti izvi zvinonyanya kukosha kumunhu wemhando.
Edza kuva nechokwadi chokuti inodya zvakanaka. Iwe unogonawo kumukoka kuti atange kutora mavhithamini, izvo zvinogona kuvandudza huwandu hwemhepo uye kumuita kuti awedzere kugona kubereka.
7. Idya zvokudya zvine utano.
Zvokudya zvako zvinogona kuchinja zvikuru pakukwanisa kwako kubata. Iwe haufaniri kuderedza kushandiswa kwezvokudya zvine mazvigadziro uye zvigadzirwa zvehupenyu, asiwo kuderedza kushandiswa kweshuga. Zvokudya zvakakodzera zvinogona kusimudza humwe hwemaminerari nemavhithamini mumuviri wako, zvichikupa mukana wakanakisisa wekubata.
Edza kudya mizhinji michero mitsva nemiriwo sezvaunokwanisa mune rimwe zuva. Zvibereko nemiriwo hazvigone kuwanda. Iwe unofanirwawo kuedza kudya hove dzakawanda dzakadai se mackerel uye sardine, uyewo kuwedzerwa ivhu rezvigadzirwa zvezviyo zvakakwana: maruva mupunga uye chingwa kubva paupfu husina kuiswa.
Uye iva nechokwadi chokuti murume wako anotevedzera kune zvimwe zvakafanana. Kubudiswa uye hutano hwehuta hunobatanidzwawo nekudya kwakakodzera.
8. Edza kushandiswa pakufamba kwako.
Mukadzi mumwe nomumwe ane maitiro akasiyana ekuenda kumwedzi uye zvinokosha kuti uzive kuti yakareba kwenguva yakareba sei kwauri. Uye chii chinoitika panguva dzakasiyana panguva ino. Vazhinji vakadzi havana mazuva makumi mana-makumi mana, asi iyi ndiyo nguva yakareba. Kuenderera mberi kunogona kuva nguva pfupi-mazuva makumi maviri, uye kwenguva refu-mazuva makumi matatu.
Vakadzi vazhinji vane zvimwe zviratidzo panguva yekuvhota pachitambo chemuviri wavo pamwedzi. Uku kunzwisisika kwebhokisi, kurwadziwa mumimba uye kuwedzera libido - izvi zvose zvinogona kukuudza kana ovulation yauya.
9. Enda kune dentist.
Vakadzi vane zvirwere zveperiontal (vane mamiriro akaipa emeno) vanowanikwa kanomwe kakawanda kubereka nguva isati yasvika kana kubereka mwana muduku. Iva nechokwadi chokuti muromo wako uri wakanaka. Izvi zvinoreva kuti iwe uchadzivisa X-ray uye kurapwa panguva yekuzvitakura, izvo zvinogona kukuvadza mwana wako. Uyewo chengetedza izvo zvinonzi "kumira pamuviri" kana gingivitis. Nechirwere ichi, mazino anozununguka, abuda uye anorwadza zvikuru. Izvi zvinogona kuva dambudziko rakakomba kumukadzi ane pamuviri.
10. Tanga kutora folic acid.
Tanga nezvinyorwa zvine 400 micrograms. folic acid uye vatore zuva nezuva. Vakadzi vasina kuwana zvakakwana folic acid vanogona kuwedzera mukana wekuparara, uye mukana wekuti mwana wavo achava nematambudziko ekuberekwa. Iwe unogonawo kushandura kudya kwako kuti uise zvokudya zvinenge zvakakwirira ye folic acid: mashizha ane mashizha mashizha, marussels anobuda, bran, cereal, nyemba, nyema, papaya uye broccoli.