Kubata inguva yakanaka kune mukadzi wese. Asi panguva iyi amai vanguva yemberi vanoda kunyaradzwa pamwe chete uye mumweya. Gymnastics uye yoga kuvakadzi vane pamuviri vachabatsira kubudirira kwakadaro. Asi zvakakosha kuti mubatane pamwe chete nemvumo yechiremba wenyu uye pasi pekutungamirirwa kwemurairidzi ane ruzivo. Sezvo ane zvirwere zvakasiyana-siyana uye zvirwere zvepamuviri, kubata muviri kunopera kana kunopesana.
Gymnastics yevakadzi vane pamuviri
Zvose gymnastics kuvakadzi vane pamuviri inobatsira zvikuru. Chinhu chakakosha chakagadzirirwa zvekudzidzira kwete chete hachibvumi kutarisa kwemaundi mapaundi mumama anouya, asiwo anozvigadzirira kuberekwa kuchauya, taurira ganda, tambanudza uye usimbise musuru uye tendon. Uyewo, gymnastics panguva yekudzivirira icharamba ichideredza nhamba yezvinyorwa.
Gymnastics inogona kuva yakakosha mukugadzirira mukadzi kubereka. Muchiitiko ichi, kunyanya kubhadharwa kunobhadharwa kune maitiro, umo maitiro emaduku maduku, masimba emimba, kumashure anosimbiswa; iyo inobatsira pakuvandudzwa kwekufamba muzviputi zvechiuno, muzvibatanidzo zvemukati. Kudzidzira izvo zvinoita kuti kuwedzera kwehutachiona uye gorosi zvivepo. Uyewo pane yakadaro gymnastics maitiro ekutsungirira anoshandiswa, kuti mukadzi agadzirire marwadzo asingagadziri uye kwenguva refu.
Uine maitiro ekuenzanisa, matambudziko akadai sekuzvimba, kurwadziwa kwepaguru, marwadzo ekudzokera shure, makumbo emakumbo, kunonoka kuderera mumadzimai ane pamuviri. Izvo zvinokoshawo zvikuru kune kubata pamuviri maitiro. Neine "kufema zvakanaka" mukadzi anoziva kufema panguva yekuberekwa, uye izvi zvinokosha zvikuru.
Yoga kuvakadzi vanotarisira
Panguva yekuzvitakura, yoga haibatsiri chete nemadzimai ekuzvitakura, asiwo inogadzirira kuberekwa kunouya. Pakutanga kwechiitiko chinonakidza mumuviri, vakadzi vari kuchinja zvikuru. Kana muviri uchinatsanangurira kuita mabasa matsva mumukadzi ane pamuviri, pane kazhinji inonzi toxicosis. Iroga inobatsira nechirwere chakadaro.
Mukadzi, sekutonga, ane manzwiro panguva iyi, makirasi e yoga anobatsira kudzikama uye kudzikama. Kuva musungo wegaga, mukadzi ane pamuviri, nekuda kwekudzidzira kwakakosha, anogona kunyatsorega kubva kune zvinetso zvinomutambudza. Mukuwedzera, kudzidzira kwakadaro kunosimbisa zvakasimba misumbu yemusana, musana, iyo inokosha zvikuru. Kuita zvekuita maitiro anokosha, mukadzi wacho anoramba kutambudza toxicosis. Pakurovedza, mukadzi ane pamuviri anodzidza "kutenderera" kufema, anopisa mapapu, anokonzera hurongwa hwekutya. Kufema kwakanaka kunobatsira kubvisa kuneta, kukanganisa, kushushikana mupfungwa. Iyi nyika inochengeterwa kwenguva yakareba mushure mekudzidzisa. Zvakakwana kuzvibatana nevakadzi katatu pavhiki, uyewo makirasi anogona kuitwa kumba.
Simba rekushandisa rinopa makirasi e yoga uye zvine maitiro akanaka pamitambo yose yemuviri. Uyewo pamakirasi akadai gymnastics anopiswa munzvimbo dzine dambudziko remafuta. Iyo yakanaka maonero emumai mumangwana inotamiswa kumwana. Yoga yevakadzi vane pamuviri inongova nzira yakanakisisa yezviito zvakasiyana-siyana zvinotarisirwa kupumha muviri wose, kusanganisira misumbu yemudumbu uye chibereko. Kudzidzira nguva dzose kunobatsira kubvisa nzira yekubereka mwana, kuderedza simba rebasa. Mukuwedzera, kuita yoga, kunoderedza zvinetso zvekuvhara, kushaya simba kwemakumbo, varicose veine. Nenzira yakawanda, tinogona kuwana mhedziso yakadaro. Sezvo uri kuita zvega yoga, mukadzi ane pamuviri anogamuchira zvinyorwa zvakadai: kuderera mune a toxicosis, basa rakanaka remukati, kuvandudzwa kwehomoni, mafungiro akanaka. Kuvimba iwe pachako, kuderedza kuoma kwemuzasi wekumusoro, kuchengetedza chimiro chemuviri, kusimbisa chibereko, pamwe chete nemhuka dzakapoteredza. Uyewo mumamiriro ehutano mwoyo yemwoyo inotsigirwa, masero anoshandiswa ne oksijeni, iyo inofadza inobata mwana.
Vose gymnastics uye yoga kumukadzi ane pamuviri vanobatsirwa zvikuru. Izvi hazviiti chete kuti zvive nenzira yakasununguka yekudzivirira, kugadzirira kubereka, asiwo kunobatsira mukadzi kuti arambe akaenzana. Maitiro akasiyana-siyana anobatsira kuchengeta maitiro echipfuva, maoko, chiuno. Uyewo izvi zvinodzidzisa kusimbisa musana uye iyo mitsipa inotsigira mimba.