Asi kune zvikafu izvo zvakave zvichiedzwa nevakadzi vazhinji uye zvinoratidza kuti hazvisi chete zvinogona kutungamirira kukurasikirwa kwemazivi, asiwo hazviiti kukanganisa kuhutano (uye izvi zvinowanzoitika nekuchinja kwakajeka mukudya).
Kubudirira kudya kwakagadzirwa
Nhamba yezvokudya zvakanakisisa zvakapiwa pasi apa zvinogona kukonzera kukakavadzana uye kukakavara kuti kune vamwe, kunyange zvisingazivikanwi zvakadaro, asi zvisingaiti. Zvisinei, pakusarudza isu takatungamirirwa nechiyero chemafuta chinopisa, nhamba yezvakanaka zvekuongorora uye kupararira.
Non-carbohydrate diet
Vatangi vezvokudya vasina kunze kwezvigadziri vanotenda, chii chaizvoizvo zvakasara zvegorobohydrates muhupenyu zvinotungamirira kune kuwedzera kuwanda. Zvechokwadi, muviri unogona kungova usina simba rakakwana kuti upise zvose zvinopinda makhahydrates. Nokudaro, nokudzivirira zvinhu zvakadai uye kusingadziviriri zvimwe zvose, zvinokwanisika kuora muviri zvakakwana pasina kukuvadza kuhutano uye nguva dzose pfungwa yeutera kubva pakushaya kudya. Chinonyanya kukosha ndechokuti makhahydrates anoisa mumuviri mune zvishoma. Zviratidzo zvekudya (nyama, mazai, mishonga yemiti) hazvisi pasi pekutonga. Mukuwedzera, unogona kudya miriwo nemichero zvisingaverengeki.
Menyu yezuva rimwe:
Nyama yezvokudya - 400 g (huku, nyama yemombe, nyama yenguruve isina mafuta) bira pasina munyu uye muparadzanise mune zvokudya zvina. Nguva ipi neipi yaunoda kuwedzera kugadzira kubva mumiriwo kuenda kune nyama, iyo iwe unonyanya kuda kuvira. Iwe unogona kunwa decoction yemasango akasimuka kana compote yemichero yakaoma pasina shuga
Hollywood kudya
Zita racho rinoratidza kuti rinoshandiswa neHollywood nyeredzi kuti rizviise muhupenyu husati dzatora matanho ezvimhosva. Zvisinei, nokukurumidza kubvisa mafuta anodarika kwevhiki hazvibatsiri - kudya kunogadzirirwa kwevhiki mbiri. Uye kunyange iye, maererano nevakawanda vemafirimu emhepo, zvakanakisisa munyika, achasangana nezvisungo zvakawanda. Pasi pemutemo unosvika munyu, shuga (kusanganisira mumiti) uye doro.
Ichi chikafu chinoshanda chinotarisirwa kuwedzera kudya kwezvokudya zvine proteine yehuwandu uye mvura zhinji. Icho chinotarisa kuti kwezuva munhu munhu anogamuchira huwandu hwe800 calori, iyo iduku zvikuru. Nokudaro, uremu hunovimbiswa kuti uende, kunyange iwe uchipedza zuva rose uchingorara pamubhedha.
Zvokudya zvepamusoro
Takazvibatanidza mumutsara nekuda kwekushanda kwakakwana. Asi zvipupuriro zvinoratidza kuti havasi vose vanogona kumira.
Inoguma kwemazuva matatu chete. Asi panguva iyi yose unogona kudya imwe mazai nema 300 magima edzimba chesizi pazuva, kushambidzwa nemvura.
Sample menu:
Pakutanga, kudya kwaisanganisira zvokudya zvinodhura zvinodhura, izvo nyika inozivikanwa nevanhu vanogona kuwana, asi hazvigoneki kuvanhu vakawanda. Nokufamba kwenguva, zvishandiso zvinowanikwa mune menyu zvekudya kunobudirira zvakave zvichishandurwa zvishoma kuti zviwane zvinodiwa nevanhu vese.
Ngatitangei muenzaniso wezuva rimwechete kuti tive nemafungiro evanhu vekugadzira menyu.
- Zvokudya zvemanheru: hazviwaniki
- Kudya: tomato, imwe yai, kapu yekhofi kana kuti green tea
- Kudya: kabichi nemakucheka saladi, hafu yemazambiringa, imwe yei yai.
Mazuva matanhatu asara ezvokudya akagadzirirwawo kusanganisa mapuroteni nezvokudya nemichero nemiriwo, mushure mokunge chirwere chacho chinodzokororwa kune rimwe vhiki.
Mono-kits inoshanda chaizvo
Zvinoreva kudya chimwe chigadzirwa kwenguva pfupi. Kwenguva yakadaro muviri unopisa mafuta ose anodarika, asi unowana zvinhu zvakakwana zvinobatsira muupenyu hwehupenyu.
Kefir kudya
Maonero evakadzi avo vakapfuura nepakati pekudya iyi vanoti zvinonyanya kuoma, asi panguva imwechete inoshanda. Kune zvimwe zvakasiyana-siyana zvekutengesa kefir.
- Kwemazuva matatu zvakakosha kunwa chete kefir (imwe nehafu yengamita), ichichiparadzanisa muzvikamu zvakawanda
- mazuva mashanu kana matanhatu kuti anwe imwe nehafu yeerita yeKaffir uye udye nekisi yemiriwo kana michero
Buckwheat kudya
Kuchengeta mitemo yose, iwe unogona kukanda kusvika kune kilogram gumi, asi tora nguva yakakodzera yakaoma. Mukati pevhiki unoda kudya chete steamed buckwheat pasina munyu, yakashambidzwa pasi neef-fat kefir. Mvura inogona kupedzwa zvisingagumi.
Kana uchitarisa kuburikidza nehurongwa, zvinokwanisika kuita sarudzo kune imwe kana imwe kudya, maererano nemafungiro ako, zvichienderana nehutano hwekuda.