1. Zvokudya zvine mafuta emakinhydrate
Musiki: Gillian McCain
Kubva zita iro zvakajeka kuti chikonzero chekudya ichi mapejihydrates nemafuta. Asi hazvisi zvose zviri nyore. Haasi ose mafuta uye makhahydrates anoshanda uye anodiwa mumuviri. Iwe unofanirwa kuva wakasarura kuitira kuti usakanganiswa. Kudya uku kunoshanda sei? "Zvakanaka" makhahydrates, akadai sejisi tsvuku uye chingwa chakazara chegorosi, itai zvinyoro mumuviri uye usasimudza tdii. Mufananidzo iwoyo ne "zvakanaka" (asi ivo vanozivikanwa sa unsaturated mafuta acids), ayo anowanikwa mumiti, mbeu, hove uye avocados. Izvo zvakakosha zvikuru, nokuti mamwe marudzi ose emafuta ane chokwadi chekuunganidza mumuviri. Mukuwedzera, zvinhu zvinobva mumiti yakadaro zvinowedzera kuwedzerwa, saka zvishoma zvinodiwa kuti ivhu ravo rive. Iwe haudyi uye unoderedza uremu.
Vanotsoropodza vanoti kudya uku hakugutsisi nzara, asi kunomesa, uye nokukurumidza kana kuti gare gare munhu achaputsa ndokutanga kudya zvose. Izvo hazvizivikanwi pane zvinotaurwa nemashoko akadaro. Kana zvinhu zvose zvichiitwa zvakanaka, hapana chakafanana neizvi chichaitika. Ichi chikafu chakakosha uye chakakodzera kunyange kuvasikana vaduku munguva yekukura uye vakadzi vanongoberekera mwana. Zvakamuita kuti azviite semhando yevose vanozivikanwa mushure mokuberekwa.
Vafudzi vezvokudya: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins kudya
Musiki: Robert Atkins
Chii chinonzi "basa" rekudya uku? Dr. Atkins anofunga kuti mafuta akawanda anokonzera muviri kuti ubereke insulin yakawandisa, iyo inokonzera nzara uye kubva ikoko ... kuwedzera kuwanda. Zvokudya zvake zvinokubvumira kudya 15-60 gramu ema carbohydrates pazuva, kusanganisira pasta, chingwa nemichero, asi anokurudzira kushandiswa kweprotheni nemafuta. Zvokudya zvinoshanda nemitemo yekuderedza kudya kwakakura mumakhahydrates kunovandudza metabolism. Nokudaro, nzira yekuora kwezvinhu inowedzera, uye kuyerwa kunoderedzwa pakarepo. Dr. Atkins anotsanangura kuti nenzira iyi zvinokwanisika kupera mutoro kunyange pasina kushanda uye kuita basa.
Vatsoropodzi vasingatsigire chikafu ichi, ipai imwe nharo huru. Ichokwadi ndechekuti Dr. Atkins pachake akanga asina kunyanya kuoma, kunyanya makore ekupedzisira asati afa. Vazhinji vezvokudya zvinovaka muviri vanorambidza kudya kwake se "upenzi" uye "nhoroondo dzezvesayenzi." Zvisinei, hazvigoni kurambwa kuti kudya kunoshanda. Akakunda mukurumbira wake pasi rose. Vakawanda vemafirimu nehurubatsiro rwavo havana kukurumidza kurasa uremu, asi zvakare vakazvigadzirisa mushure mekukuvadzwa, zvirwere nekushanda.
Vafudzi vezvokudya: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. South Beach Diet
Musiki: Dr. Arthur Agatston
Nheyo huru yekudya iyi ndeye - kukanganwa pamusoro pekuverenga makoriyori uye zvinhu zvemafuta muzvokudya. Funga nezvekushandiswa kwamafuta "akarurama" uye "zvakanaka". Kudya uku kunoshanda sei? Zviri nyore: munhu anokanganisa munhu, inowedzera mukana wake wekusagadzirisa insulin. Chikamu chemugumo weizvi ndechekuti muviri unochengetedza mafuta akawanda, kunyanya akapoteredza mimba, mabheti uye mahudyu. Zvokudya zvinobva pa "right" makhahydrates (michero, miriwo, zviyo zvakakwana) nekudzivirira kushandiswa kwe "marashi" makhahydrates (keke, makiki, etc.). Mukutaura, izvi zvose zvinotevera zvinonzwisisika uye hazvikonzeri kusava nechokwadi. Zvokudya zvinoshanda zvakakwana, kana kwete kuputsa uye kuomerera pazviri zvakajeka uye nguva dzose.
Vatsoropodzi vanotaura kuti vanhu vanodzivisa makhaidhahydrates kazhinji vanowedzera kuderedza uremu hwavo nekuda kwechirwere chechirwere. Zvichida izvi ndizvo kurasikirwa kwemvura, kwete mafuta. Dzimwe nguva zvinowanzoita seizvi, asi chete nekutaura kusina kunaka kwekudya. Munguva yacho hazvikurudzirwi kushandisa ma teas rinorema kurasikirwa kana mamwe madhiragi. Muviri unogona kuita zvisina kukodzera. Izvi zvinonyanya kutyisa kuora mvura.
Vanodya Zvokudya: Nicole Kidman
4. Kudya kwaWilliam Haya
Musiki: Dr. William Hay
Kudya uku kunoshanda sei? Ichokwadi ndechekuti chinonyanya kukonzera matambudziko akawanda ehutano kusanganisa kusina kukodzera kwemakemikari mumuviri. Dr Hay anoisa chikafu chacho muzvikamu zvitatu (mapuroteni, maitiro ega ega-carbohydrates uye starch), maererano neizvi, nzira dzakagadzirirwa kushandiswa kwavo zvakanaka. Kusanganiswa kweprotein uye starch muzvokudya, somuenzaniso, zvinoreva kuti hazvizove zvakanyatsokonzerwa zvakakwana, izvo zvinoita kuti kuwedzerwa kwehupfu uye kuwedzerwa kuwanda. Miti nemichero zvinoumba zvizhinji zvekudya, asi michero inofanira kudyiwa zvakasiyana. Somuenzaniso, nhasi - maapuro chete, mangwana - marangi chete, nezvimwewo.
Vatsoropodzi vanoti hakuna chinhu chakakosha pamusoro pekudya uku. Hapana shanduro yesayenzi yakasimbisa kubudirira kwayo, uye hapana humwe uchapupu hwezvesayenzi kana chikonzero chekutenda kuti makhahydrates uye mapuroteni "anopesana" paanoshandiswa pamwe chete. Zvisinei, kubudirira kwekudya uku kunosimbiswa nevatsigiri vayo. Mune zvinyorwa zvezvokudya zvakakurumbira, anopinda gumi gumi pasi rose.
Vafudzi vezvokudya: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Zvokudya zvinoenderana neglycogen
Musiki: Dr. David Jenkins
Ichi ndicho chimwe chezvokudya zvakakurumbira uye zvinobudirira. Yakasikwa uye yakavepa mvumo muna 2004 munguva yezvipatara kuYunivhesiti yeToronto. Dr. David Jenkins akacherechedza migumisiro yemakodhihydrates akasiyana nevarwere veeshuga. Chinhu chakakosha uye chinotarisirwa pano apa nhamba yeglycogen. Glycogen Index (GI) yakakura kubva pa1 kusvika ku100, iyo inotsanangura chiyero iyo mahydrohydrates anowanikwa. Zvishandiso neGI shoma, zvakadai sewaatmeal uye nyeredzi beet zvinosunungura glucose zvishoma nezvishoma uye zvakanaka. Mishonga neGI yakakwirira inoita "kushamisika" nokukurumidza uye inokonzera kuti muviri uite insulin, iyo inoshandura kuwedzera kweglucose mumafuta. Nhamba dzinokosha dzakasikwa, pachishandiswa izvo, zvakasiyana-siyana zvakagadzirwa zvikaita mapoka. Zvadaro zvokudya zvakasikwa zvakananga, zvichibva pamunhu wega wega hwekrete.
Vanotsoropodza vanoti chii? Hongu, zvisingamboiti chinhu. Mushonga wezvokurapa unofunga nezvekudya ichi kuti uve umwe wevashomanana umo mune pfungwa. Iyo inozivikanwa munyika yose seimwe yezvokudya zvakanakisisa.
Vafudzi vezvokudya: Kylie Minogue
6. "Zvokudya" Zvokudya
Musiki: nutritionist, Dr. Barry Sears
Kudya uku kunoshanda sei? Kurongeka kwakakwana nekudya kuderedzwa kweproteiniti nemahydrohydrates. Barry Sears inofunga kuti mutemo we insulini inokosha kuitira kuti nokukurumidza uye nekuchengeteka uite kurasikirwa nekurema. Izvi zvinoderedza ngozi yehutano hwemwoyo. Ichi ndicho chimwe chezvokudya zvakaoma kwazvo, zvinotsigira chiyero: 40% mapuroteni, 30% ehydrohydrate uye 30% mafuta. Izvo zvakaoma kunyanya kuimba, iwe unoda purogiramu yakanyatsogadzirwa yekutora zvigadzirwa. Zvisinei, kubudirira kwekudya uku hakugoneki.
Vatsoropodzi vanotaura kuti kuderera kwekudya uku kuri muhutano hwakanyanya. Iwe unofanirwa kuita zviyero zvakaoma kanomwe pazuva. Saka kunyange muHollywood, uko kudya uku kwakatanga kuitika pakati peredzi uye avo vasingaiti chinhu zuva rose, zvichiri kukanganiswa. Ichokwadi, kunyange vatsoropodzi havaiti kupokana nekubudirira kwekudya uku.
Vafambi vezvokudya: Jennifer Aniston