Kunyanya mukushandura kubva kuApril kusvika kuchando, apo vanhu vazhinji vakazadzwa nehutachiona, hazvizivikanwi apo kuneta uye kusuruvara kwe nostalgic kubva kune zuva rakabva kunobva. Vazhinji vanotokera mhuka dzinowira muhubernation nekuda kwechando: hazvifaniri kuramba dzichizvikumbirira kuita zvinhu zvinotora simba shoma muzhizha kana munguva yekupedza.
Asi zvakanyanya kuoma here kuzviisa mumamiriro ezvinhu akanaka kunyange munguva yechando? Zvinotarisa kuti izvi hazvisi zvakaoma zvachose. Kana iwe uchiziva kudya zvakanaka muchitonho. Uye unzwisise kuti nei zvichikosha zvachose.
Sei munhu achida rubatsiro rwakawedzerwa munguva yechando?
Chokutanga, kutonhora kunotyisa zvinotyisa. Muviri womunhu, uri munharaunda yekutenderera, unoramba usingadziviriri musati watonhora. Kusagadzikana kwesimba rekudzivirirwa kunotungamirira kune zvirwere zvakawanda zvisingafadzi. Uye kutonhora kunobatsira pakuwedzera kwekufamba kwekufamba kwavo. Somugumisiro, munguva yechando vanhu vanorwara kakawanda, asi vanogona kuchengetedza maitiro akafanana uye akabudirira sezvakaita muzhizha.
Chechipiri, mamiriro ehupenyu. Zuva rakavanzwa mushure memakore, uye kana pasina chokwadi kuratidzwa nokuda kwavo, hazvidzidziri zvachose, kungoseka nechiedza chacho chakajeka. Mashizha emiti yemiti, asingasviki mabwende asina chinhu uye zviso zvinosuruvarisa pakupfuura mabhasi, izvi zvinoreva here maruva echando? Mushure mezvose, nguva ino ndeimwe yepfuma yakawanda mumazororo, mikana uye kunaka kwezvakanaka. Iwe unongoda kuwana simba kuti uone kunakidzwa kwepore inotonhora, kuti ukwanise kunyemwerera kutonhora. Nokuda kweizvi, iwe unofanirwa kudya zvakanaka muchando. Uye zvakakosha kuti urege kuwana mapaundi akawedzerwa, uchiedza kuzvidzora pachako nezvokudya zvako zvaunofarira, izvo munguva yechando zvinowanzofananidzirwa nezvikafu zvinotapira.
Chechitatu, chokwadi, muviri. Munguva inotonhora, kwete chete iyo kutonhora kunopera, asi mhepo inoperawo. Uye mumigwagwa, mudzimba, inopisa radiator. Saizvozvowo, ganda revanhu rinotarisana nekushayikwa kwakanyanya kwemhepo, inokurumidza kuoma uye inotanga kubvisa. Miromo - kuchinaya. Maoko, kunyange akapfekedzwa mumaguruza, kusungurudza uye kadhiinji kuchinja maitiro avo akanaka. Uye izvi zvinongova zviratidzo zvekunze. Uye kunewo mukati mawo: pasinei nekuti munhu wacho haazovete, zviitiko muhupenyu hwake munguva yechando zvinoderera zvishoma. Saizvozvowo, zvose zvinoshandiswa pakuchinjana zvinowanzoitika zvishoma nezvishoma, miviri haigoni kurarama nemutoro unowanzodiwa uye inoda rubatsiro rwakawedzerwa.
Unofanira kudya sei munguva yechando?
Mhinduro yemubvunzo uyu iri pachena: iwe unongoda kupa muviri wako zvose zvaunoda. Nyanzvi dzekuMabvazuva (uye inofanira kurehwa kuti vanhu voku Oriental avo vanowanzova kwenguva refu-livers) vanopikisa kuti kunyanya mumvura inotonhora inokosha kuchengetedza mwoyo netsvo. Kuti uite izvi, zvakanyanya kubatsira zvichava nechiropa chinenge chiripo: mwoyo, chiropa, mapapu e shiri kana mhuka - inobatsira zvikuru nhengo dzose dzomukati uye dzinobatsira zvikuru kuitsvo.
Mukuwedzera, munyu uchadikanwa zvakare-kuwedzera basa rechiropa. Pano, havasi vese nyanzvi vane maonero akafanana: VekuEurope vane nzara vanoziva kuti munyu unokuvadza mumuviri uye unopedzisira wapedzeswa kubva pakudya, uye masayendisiti eEast anoomerera kuti munyu inofadza mafuta ekushanda kwetsvo. Chero kwete cheki duku, asi kristini huru iodized.
Kuti usimbise basa remwoyo unoda kudya nyama, hove zvokudya uye michina yemukaka-muto. Uye hutachiona huchagadziriswa neheti yemiriwo yakabikwa, kubva kwaunogona kugadzirira kudya kunonaka kana tsvina yezvibereko zvakaoma. Iyo yekupedzisira, nenzira, kana yakange yakanyatsojeka, ichachengetedza unhu hunobatsira kwenguva refu. Asi kutanga mudumbu uye kuwedzera basa rayo zvinobatsira kudya michero yakaomeswa. Inyanzvi yekuwana - yakaomeswa apricots, prunes namazambiringa akaenzana zvakaenzana - kwete kungodzivirira kwakanaka kwezvirwere zvakakomba, asiwo kunakidza kunoshamisa kwekunakidza kwayo. Izvo hazviitiki zvakanyanya: kuwedzera kusanganiswa hakuzowedzera yakadaro, asi kunounza mufaro mukuru.
Kana iri yekuparara kwezvikamu zvezvikamu zvega imwe yekoriori, nyanzvi dzinokurudzira kubva pamitemo yakadaro: mafuta - 30 gramu pazuva (2/3 - yemiriwo, 1/3 yemhuka), mapuroteni - 70-100 g kwezuva uye makhahydrates - kwete pasi pe50 gm mu zuva retaiti. Kana iwe uchishandura zvikwangwani izvi muzvigadzirwa, ipapo ruzivo rwekuverenga nekunyora ruchange rwunosanganisira 7 zvigadzirwa zvekutanga.
1. Bhute kana nyama yenguruve (mumwaka wechando mune zviduku zvinyanyobatsira).
2. Mafuta anomera (zvichida muorivhi kana chibage).
3. Mazai (mu saladi, ndiro dzakasununguka kana sechikamu chejangwe).
4. Muchengetedza mukaka wakawanda (cottage cheese - zvakawanda, yogurt - kunwa, cheese, kefir).
5. Hove (gungwa kusvika munyu), inyama (zvichida nyama).
6. Zvibereko zveCitrus (mukusavapo kwehutano hwemagetsi - zvisingaverengeki).
7. Chingwa chinobva kune zvese.
Iwe haugoni, zvechokwadi, kukanganwa nezvemiriwo kana michero - panguva ipi zvayo yegore kune zvingada 3-4 marudzi pazuva. Asi munguva yechando, mbichi dzinoshandiswa. Chimwe chinetso chisina kubudirira chinenge chakabikwa. Uye kubva kumatafura kana kvasshenny iyo inobatsira zvikuru chete kabichi.
Kutonhora muchitonhora.
Zvechokwadi, kutonhora seri kwehwindo kunotarisa kudikanwa kwezvitsva zvinopisa. Mashupiti - nyemba, nyama, pamusoro pemafuta, - nokuda kwechando chisarudzo chakanakisisa. Vanogona kudya uye kusimbiswa 3-4 maawa asati avata. Asi kwete chekudya chamangwanani. Panguva ino zviri nani kudya peji uye michero. Soups ne croutons kana zvimwe zvinotapira mumiti inotonhora - kwete iyo yakakosha. Kunyange zvazvo dzichadziya, dzichawedzera mamwe makoriki, uye dzichaderedza dumbu zvisina kufanira. Izvo zvinotonhora zvekudya zvakashanda patafura zvinofanira kunge zvinosvika 40-50 degrees. Kana iri yakakwirira, muviri unofanirwa kupedza simba rawo risati rasvika pakunaya kwayo. Zvichipa kuti chidimbu chichave chakaderera, kuidzidzira kuchatora nguva yakawanda, uye munhu acharindira kwenguva yakawanda nokuda kwesimba raanoda.
Inwa mumvura inotonhora zvakare zviri nani kupisa. Dema kana ruvara rwehute mumangwanani uye masikati. Tea karkade pakati pezuva kana kwekudya chamangwanani. Tinctures yembwa yakasimuka, gungwa buckthorn kana cranberries - panguva ipi zvayo yezuva, zvisingagumi. Zvechokwadi, majisi ezvisikwa haafaniri kuve atsva - anopedzwa akadziya uye akanakawo muchando. Asi kubva pamichero yakaoma unogona kubika compote. Uyewo itai kutonhora.