Zvokudya "Minus 60" naEkaterina Mirimanova: menyu nemitemo

"Usanonoka kupotsa uremu kusvikira Muvhuro unotevera, tanga ikozvino. Ida iwe uye uremerwe uremu iwe pachako! "- isinganzwisisiki mutsara wekudya kwaCatherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina akabatana nehuwandu hunorema uye akarasika 60 kg kubva 120 kg. Akakunda matambudziko uye akaratidza kuti kushanduka kubva pamafuta kusvika mukurumbirakadzi akanaka kwazvo ndeyechokwadi. Mirimanova ine mamiriyoni evateveri uye mabhuku makumi maviri nemakumi maviri ekuzvidzivirira. Wagadzirira kuberekwa patsva here?

Zvokudya Mirimanova: mufundisi wega, kana kuti yakadini "Minus 60"

Catherine haasi chiremba, kwete chikafu chekudya uye kwete mudzidzi wepfungwa kuburikidza nedzidzo. Ndiye mukadzi anoda kurerutsa muviri pazvose. Kuzvipira kunoramba kuripo kumunhu akakodzera kwakaita kuti munyori we "Minus 60" adye kuna Ekaterina Mirimanov kuedza kuedza kudya, izvo zvakaita kuti pave nemigumisiro inoshamisa. Mukadzi akazvigadzirisa akawana pakati "yegoridhe" pakati pezvokudya zvakakwana uye kudya, zvakakodzera kuvasikana vezera ripi neripi, nekunakidza zvakasiyana, kuisa uremu uye kunyange panguva yekuyamwisa. Akaedza mapeji ose ekurasikirwa kwemazivi kubva pamabhuku ari oga, saka migumisiro yekudya kwaMirimanov kudarika zvinotarisirwa. Joyina vakadzi vane mamiriyoni matatu uye vakadzidza!

Zvokudya "Minus 60": zvose pamusoro pemenyu

Zvokudya zveMirimanova hazviregi kudya kudya zvinonaka, hazvirevi hukuru hwezvikamu uye ndizvo zvinonyanya kugutsa. Kuti zvive nezvibereko, kuzvidzora uye kudya kunokosha zvakakodzera neawa. Nguva ndiyo chete inokonzera kukanganisa.

1. Pano pano uye zvino. Usatakura kurasikirwa kwemairi panguva yakakodzera kana Muvhuro unotevera - izvi hazvipo. Tanga kutora mushure mokuverenga mavara aya, chengetedza pfungwa.
2. Tora chirongwa ichi sechiito chisingachinji, kwete zvinorambidzwa zvakasimba. Mumavhiki iwe uchazojaira kudya panguva, uye muviri pachako uchakuudza nezvehukuru hwechikamu. Kana usingaregi muromo wako uchiti "haugoni kutapira, kudya kunonaka uye jujube", uropi pachahwo hunoguma kuda chibereko chakarambidzwa uye chinotenderera kune zvokudya zvine utano.
3. Kana iwe zuro waidya 150 gramu emukira, uye nhasi nzara inotyisa haisiye, izvi zvinowanzoitika. Idya mune zvikamu zviviri, asi usapedza kudya kwemanheru.
4. Mamirioni 3 vakadzi vakasiya mazano pamusoro pekudya kweEkaterina Mirimanova "Minus 60" uye vakavimbisa kuti kurasikirwa kwemazuva kwakasvika. Asi iyi ndiyo migumisiro yekushanda zvakaoma iwe pachako, usatarisira kudonha kwemheni-kuderera kweuwandu hunorema. Kurasikirwa uremu kunovimbiswa kana iwe ukatevera mitemo yese yezvokudya.
5. Chikudya chamangwanani chiitiko chezuva nezuva chitsvene. Ita kudya kwekudya, kunyange iwe ukakurumidza kushanda. Gadzirira zvokudya kubva manheru, nokuti hazvizokutori iwe kudarika hafu yenguva, uye kubatsirwa kwekudya kwemanheru kwemuviri kunokosha.
6. Nguva yezvokudya zvinonaka zvinotapira (jams, makeke, muffin) unogona. Usaramba, kana uropi uye mudumbu zvichidiwa, asi kwekudya kwekudya kwoga! Gare gare maawa 12 pasina masipi. Zvishoma nezvishoma shandisa chikokore chekaka kuti uite zvinorwadza, uye ne donuts uende kumaokie fitness.
7. Usabvumira tiyi isina kunakidza uye kofi isingakutswi? Usazvimanikidzira iwe, asi shandisa shuga mutsvuku nemashuga tsvuku. Zvishoma nezvishoma kuderedza kuwanda kwemapuni. Iwe uchashamiswa, asi muvhiki iwe unoda tewa isati yatsvaira. Idya zvinogadziriswa zvinoshandiswa kuchinja chaizvoizvo mumazuva 3-4. Imwe miedzo - kubvisa mapafu maviri pamimba.
8. Chikafu chitsvuku ndechekuti. Endai kune chingwa chezviyo zvinokonzerwa nega, rye kana chingwa. Kana zviitiko zvinotyisa, slice 1 yechingwa chena inobvumidzwa kusvikira 12 masikati. Gadzirai zvingwa zvakabikwa chete nemiriwo. Kana pane nyama kana hove mune menyu ye "Minus 60" kudya kwaEkaterina Mirimanova, chingwa chinorambidzwa. Kana zvisina kudaro, kuora muviri kunosvika.
9. Mbatata mune imwe nzira uye pasta hazvibvumirwi. Kwekudya chamangwanani, sangana ndiro ndiro sezvaunoda, asi masikati, izvo zvokudya zvinodya chete nemiriwo. Semuenzaniso, chiedza chechiedza neFeta cheese kana mishonga yakabikwa.
10. Kudya panguva yakatarwa: pa6: 00 masikati. Enda kunorara mushure memadekwana gumi nemaviri? Kudya paawa 7-8 nemaawa matatu asati avata.
11. Kudya kunofanira kuva sechiedza sezvinobvira. Yoga yega yega kana kottage cheese nemichero, rizi nemafuta akaomeswa uye apricots akaomeswa. Nyama, hove uye hove dzinodya zvikamu zviduku uye hazvibatanidzi nezvimwe zvokudya. Izvi zvinoreva kuti haugoni kudya phariji ne nyama kana hove nemimiriwo, imwe chete-chikamu chidho.
12. Inwa mvura yakajeka zuva rese. 1.5-2 litita inokwana kugadziriswa kwemvura-munyu metabolism.
13. Usabhadhara kutora mapaundi. Itai kuti chiyero chekuremerwa kwemahombekombe chienzaniswa nehukuru hwehupfeko. Ita 42-46 ukuru uye hazvina basa kuti zviyero zviyero zvinoratidzei.
14. "Handigoni, handigoni kumira," - kukanganwa nezvemashoko akadaro. Edza, shanduka, kuzviranga, uye uchitonga kukundikana uye kukunda.
15. Ndiani anonyatsoda kurasikirwa nemutoro, achawana nzira zana dzekuzadzisa zvaidiwa. Uyo asingadi, achawana zvikonzero zana.

Kuvimbika - rwiyo rwehupenyu

Kushanda nesimba uye kudya kwaMirimanova shamwari dzisingatauriki. Catherine akawana nzira iri nyore yekudzidzisa rudo rwemitambo zvachose munhu wose. Usapedza muviri uchidzidzira utsinye, pamwedzi unoita zuva nezuva gymnastics, somuenzaniso, maitiro emangwanani kwemaminitsi gumi nemashanu. Chinhu chikuru haisi nhamba yekudzokorora uye kuoma kwezviito, asi nguva dzose. Zuva roga roga fitness ndiro chivimbo chehutano uye runako. Mukuwedzera, mitambo inosimbisa ganda rinoputika uye rinokurumidza kuwedzera metabolism, zvinoreva kuti iwe unorasikirwa nehutatu kaviri nokukurumidza.

Munyori wezvokudya "Minus 60" anorayira kupinda mumitambo mushure mekunge "akabatanidzwa" muchidyo. Inenge mwedzi mushure mekutanga kwekudya. Usakanganwa nezvemufananidzo "Pamberi" uye "Pashure" - izvi zvinokurudzira kuti uende mberi.

Mhinduro nemigumisiro yeMirimanova kudya inotaura ivo pachavo. Iyi ndiyo purogiramu yakanakisisa yekurasikirwa nekurema, inofunga nezvemuviri nenzira yakaoma. "Minus 60" inzira yehupenyu. Edza uye ona!