Kudzivirira kunogona kukonzera zvinokonzera zvakasiyana. Muchiitiko icho chiitiko chakadaro chichiitika kazhinji, izvi zvinotsanangurwa nyore nyore nekuti chikafu chaunodya hachina kunyanya kubuda mumuviri, uye panzvimbo yekuchera ichi chinoshanduka uye mafomu gasi. Uyewo, kugadzikana kunogona kuitika kana munhu achishandisa zvigadzirwa zvemucheka. Izvi zvinogona kunge zvichibva pamusana pekuti pane diki enzyme mumumuviri unonzi "lactose", izvo ndizvo zvinodiwa kugadzira mukaka nemagetsi ayo. Somugumisiro, lactose, iyo inonziwo shuga yemukaka, inobereka mumuviri.
Miti yakadai sembeu, marumisi, marimu, oats, uchi, kabichi, kusunungura uye michero, zvinogonawo kudyiwa zvisina kunaka. Izvo zvinokonzera fiber, uye zvinogona kukonzera kubhururuka. Mikana yakawanda yeiyi ichave iri munyaya iyo chikafu ichi chiri kukurumidza, kudya zvakanyanya, pasina kusvina zvakanaka panguva imwe chete.
Mukuwedzera, kuzvidzora kunogona kuitika nekudya zvekudya. Maitiro akadaro anoonekwa nekuonekwa kwechando uye kupisa. Izvi zvinoshanda sechiratidzo chokuti kusachengetedzwa kusina kushanda sezvinofanira kushanda, munyaya iyi muviri unononoka kushorwa kune kunze kwemasimba.
Chinokonzera kubvongodza, pakati pezvimwe zvinhu, zvinogona kuva zvinhu zvisingatsanangurwi chete nehurombo hugadziriro yekugadzira chero zvigadzirwa. Chikonzero chikuru chinogona kuvanzwa muchirwere uye munyaya iyi, flatulence inokonzera chirwere chacho. Mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakakosha kubvunzurudza nyanzvi kuti aongorore uye agadzirise chikonzero chechokwadi, chinogona kukanganisa kugadzirwa kwegasi mumatumbo.
Zvirwere zvakaperekedzwa ne bloating
Syndrome yekutsamwa kwemukati. Ichi chirwere chinoratidzwa nekunyanyisa kunzwisisika kwezvokudya, saka mumukati mukuru unogona kuonekwa sepasms. Ikoko tsvina haigone kuenderera mberi, zvichikonzera kuvharwa. Apo masvingo emukumbo ari pasi pekutambanudza, kuumbwa kwegesi kunowedzera.
Kana iwe uchigara uchingodzima, unogona kushanda sechiratidzo kune zvirwere zvakadaro: dysbacteriosis, appendicitis, kubvumira mumimba, cholelithiasis, diverticulitis, kuvhiringidzika kwemuguta, kuvhuvhuta kana chironda mumukumbo. Mune zviitiko izvi, kurwisa meteorism hazvibatsiri - iwe unofanirwa kuterera kune chikonzero chechokwadi. Kana chirwere chacho chikaporeswa, muviri unodzokera kune unowanzoita uye kuputika kuchaguma.
Zvinonzwisisika kutendeukira kuchirwere chisina kukodzera, kana pasina zvirwere, uye nzira dzose dzinoedzwa. Munguva yedu, sayenzi ye psychosomatics iri kuramba ichiwedzera zuva rimwe nerimwe. Chinangwa chekunzwisisa tsvina yakadzika inowanikwa mumuviri. Psychosomatics inotaura kuti maitiro uye zvirwere zvemuviri zvinokonzerwa nemafungiro asina kunaka, uye zvinonyanya kukosha-kana pane chido, chinotungamirirwa. Uye kana pasina kushayiwa simba, saka chirwere chacho hachina kufanana. Ichokwadi chokuti mune iyi pane zviyo zvechokwadi, taura nezvezvibereko zverapa.
Maererano neshoko remurairo uyu wehutano husingaperi, flatulence inotsanangurwa nechokwadi chokuti munhu anoramba kugamuchira chero hupenyu huripo uye pane kutya. Kazhinji ndiko kutya kwekuchinja. Louise Hay, mukadzi anoporesa kunyange oncology nenzira iyi, anotaura pamusoro peizvi semhuka inotyisa, kutya, kusagadzikana. Maererano naye, kunyunyuta uye kugunun'una zviripo pano. Chikonzero chikuru cheizvi chingave chivanze pane zvisingaiti. Kune kurota, pfungwa, uye kushandiswa kwavo hakusipo. S.M. Peunova, nyanzvi mune zvepfungwa-psychosomatics muRussia, inonyanya kukoshesa kutyisa ndiko kunokonzera chirwere chacho. Panyaya iyi, kunyange bhuku rakasiyana rakanyorwa.
Munyori ane zviitiko muhupenyu hwehupenyu, hunosimbisa chirevo ichi. Shamwari yangu yainyanya kunetseka pamusoro pokuti mukoma wake akasarudza mukadzi asina kumuda. Mushure memitambo yemuchato, aive nemarwadzo makuru uye maruva mumatumbu, asina kumbopfuura kunyange mushure mekutora mishonga yemishonga. Mukadzi wacho akatambura kwemazuva matatu uye pashure pacho akatendeukira kune shamwari dzake kuti awane mazano. Mumwe wevasikana vacho akabvunza kana pane mamiriro ezvinhu mumukadzi akaita kuti anzwe asingagadzikane, izvo zvaasina kugamuchira? Zviri pachena, mamiriro acho akaita sechanza chenuoko rwako. Uye ipapo musikana akaita chirevo - mukadzi wacho acharwara kusvikira asisa kunetseka. Mukadzi wacho, aifunga zvakanaka, akasarudza kusarwara, uye akazviisa kumuchato wehama yake. Zvinenge muawa iyo kurwadziwa kunotenderera ndokurega kuonekwa. Ichi chiitiko chimiro chakajeka chekuti noutsi dzose dzinobva mumitsipa.
Uye kune vanhu vanotenda bedzi nzira dzenyama yekubvisa chirwere ichi, pasi apa pane mamwe mazano anobatsira.
Kurapa kwekubhururuka
Inonyanya kubatsira inofamba mushure mekudya. Movement inokurumidza kuderedza chirwere, inowedzera peristalsis, uye inosimudzira kusunungurwa kwehomoni inowedzera basa iri.
Dzivisa kudya kunopisa kana kudya kunotonhora, uye kubvisa kubva pane zvokudya zvako zvinotyisa. Munguva yekushandiswa kwemiti yakadaro, mhepo inenge isingabatanidzwi, iyo ndiyo inokonzera kuonekwa kwegesi mumatumbo.
Shandisa masvikiro. Izvi zvinokonzera kubviswa kwegasi kubva mumutsipa uye mudumbu.
Imwai teal teas. Imwe yezvisarudzo: brew chamomile, peppermint uye fennel. Dhigirii rekugadzirwa kwegasi richaderedzwa zvikuru.
Nyatsotsvaga zvokudya. Muchiitiko ichi, mhepo shomanana inotorwa, uye kudya kunotanga kutotanga mumuromo, nekubatsira kwemakemikari emate. Uyezve kuwedzera kudya kunowedzera nyore.
Zvakanaka mumamiriro ezvinhu akadaro, kudya kwemafiber, kana flatulence inosanganiswa nemasaisai. Mafuta ane nzvimbo yekudzivirira zviri mukati memukati nekudzikisa kuputika. Idya zviyo zvakawanda nemiriwo, usadya mishonga yemiti uye mbiriso yechingwa.
Zvakakosha kuderedza nhamba yezvokudya zvinotorwa. Vanokonzera kushungurudzika kwakanyanyisa kwebhuku repamuviri. Ichi chikamu chezvinhu zvinosanganisira tei, kofi uye chokoti. Mafuta anogona kukonzera kuparadzanisa nekuvhiringidza kudya.
Vakadzi vanofanira kufungisisa premenstrual syndrome. Kugamuchira magesizi, mavitamini eboka B uye potassium zvinoshanda munguva ino. Vanobatsira kuderedza kuputika. Tevedzera zvaunofunga kune zvigadzirwa zvakasiyana-siyana. Uye zvakare inokurudzirwa kuti iite zvinyorwa umo data pamusoro pemhinduro ichapinda. Uye tsvaga zvinoitwa nemuviri kana iwe usabvisa kushandiswa kwemiti yakadaro.
Inokurudzirwawo kuongorora chirwere chacho. Izvi zvakakosha kuita nokuti zviyero zvaunoshandisa kudzivirira kuputika zvinogona kuchinja kujekesa kwemufananidzo wose, uye une mukana wokutanga chirwere chacho.
Nzira dzinoverengeka dzevanhu vanorapwa
Iwe unogona kuvhara shizha reja, chamomile uye peppermint saiye. Inwa muto uyu usati wadya hafu yekapu. Iwe unofanirwa kuchenjerera nemashizha emuchero, sezvo anogona kukwepa ropa.
Mune chai yakawanda, unokwanisa kubhaira chidimbu cheginger kana kuti pfupa. Inoderedza marwadzo, uye inonaka zvakanaka uye inosimbisa utachiona.
Ita maitiro kuitira kuti uwedzere basa rematumbu: kusununguka-kusunungura mudumbu anenge 10-15 nguva. Ichi chiito chinogona kuitwa pedyo netafura, kuvimba nayo, kana kurara pasi.
Edza kuderedza chiyero chezvokudya zvinopedzwa. Mune zvimwe zviitiko, chinokonzera flatulence chinogona kudya kudya, saka mudumbu haugone kurarama nekuwanda kwezvokudya.