Uye masikati, pane zvinopesana, anorara. Asi vabereki, chii chavanofanira kuita kana mwana akavhiringidza masikati neusiku, nokuti inobatawo ivo, uye semayi, saka nekuda kwekusagadzikana kwekusingaperi kwekanguva, mukaka unogona kupera. Somugumisiro, zvose amai nomwana, uye baba, vachave nekutya zvakare, mhirizhonga yakaipa inosvika. Kutanga, iwe unofanirwa kudzikama uye kuzvikwevera pamwe chete, pasina chikonzero iwe unofanira kuputsa pamwana, nokuti haanzwisisi zvakawanda, uye iwe unogona kungomutyisa.
Kurara ndeimwe yezviratidzo zvakawanda zvechimiro chomwana wako, iye anomira pamatanho akafanana nehutoro hwake. Mushure mezvose, vazhinji vanoziva kuti munguva yehope tinowana simba zuva rinotevera, vazhinji vanototaura kuti iri panguva yehope iyo tinokura. Munguva yehope, basa remasero emagetsi haritauri kunyange kweminiti, panguva ino iyo unyanzvi hwose hunowanikwa panguva yekumuka hunofananidzwa, uye ndicho chikonzero kurara kwakakosha kwatiri.
Ndechipi chinangwa chemwana kwauri? Kutanga, iyi ndiyo mukana wako wekunyarara kubva pamheremhere uye nekuputika kwemakumbo, uye chechipiri, ino ndiyo nguva yaunokwanisa kuzvitarisira iwe uye mabasa ako epamba.
Pane huwandu hunokonzerwa nezvinetso zvehope, izvi ndezvi:
1. Kushaya zvokudya zvinovaka muviri (kunyanya kukosha kwekutanga kokutanga mwedzi yeupenyu hwemakumbo ako, nokuti kunyange vanhu vakuru vanoomerwa kurara pane isina chinhu mudumbu.)
2. Kuwedzeredza (kwete kukodzera kufamba-famba panguva yekurara)
3. Kusina kupisa (mwana, panguva yekuvandudzwa kwepachirwere inoshandiswa kugara ichidziya uye inonzwa kugogodza mumoyo mamai vangu, iye zvino ari kurara oga uye zvinokwanisika kuti anongotonhora)
4. Maitiro ehutano (apo, paanenge akarara, kubvongodza kwemakumbo kunobata, kunotyisa mwana uye kumudzivisa kuti arege kurara)
5. Mucheche colic (kazhinji vanovhiringidza vana kusvika pamwedzi mitatu, uye kazhinji vanozviratidza panguva imwe chete, kazhinji kazhinji manheru.Nenguva ino mwana anotora marwadzo nemabvi. denderedzwa yakagadzika yemukomana neruoko rwushamwari nemaawa, kushandura girasi inotonhora pamumhino, uchishandisa zvinopesana nemishonga)
6. Hazvina kunaka, nguva yakasarudzwa yokurara (kana yekutanga kwemwedzi miviri yehupenyu hwemwana wako zviri nani kwaari kuti anwe pakarepo mushure mekudya, kubva pamwedzi wechitatu mushure mekunge atora kudya, kushingaira kunotarirwa kunobviswa, uye zvakaoma kwazvo kumuisa iye pakarepo mushure mekudya , saka zvakakosha kuendesa kurota pa1h)
7. Kusina mweya mutsva (inozivikanwa kuti mumhepo itsva haisi kungodya zvakanaka chete, asiwo kunwa doro.) Kazhinji, usati warara, zviri nani kuvhara imba yacho.)
8. Kutanga chirwere
9. Tsika yemukomana kana bhodhoro
10. Kusvibiswa kwebiorhythms
Izvo ndezvekuputsa kwebiorhythm uye ini ndinoda kumira zvakadzama. Kazhinji inosarudzwa "mazizi" - kumuka usiku, "maruva" -kushanda masikati, uye "njiva" - inogona kugadziriswa kubva pane imwe nzira kuenda kune imwe. Mune chikamu chepakati ye 30%: 15%: 55%, pamwe chete, "suvenok": "lark": "pigeon".
1. Ungabatsira sei mwana wako kuchinja hurumende yezuva uye chii chaanofanira kuita kana mwana achivhiringidza masikati neusiku?
2. Izvi ndizvo zvaunofanira kuva nemoyo murefu, nokuti iwe unofanirwa kushanda zvakaoma, iri basa rakakura uye rinoshanda. Kutanga, iwe unofanira kutora mwana wako kumashure, nokuti izvi unoda kutanga zvishoma nezvishoma nguva yekurara masikati. Saka pazuva rekutanga, simuka maminitsi mashanu apfuura, pechipiri kwemaminitsi gumi uye zvishoma nezvishoma uuye nenguva yaunoda.
3. Mukuwedzera, zvakakosha kumanikidzidzira mwana kuti aende kune mamwe masikati, kuitira kuti manheru apedze, asi zvakakosha kuyeuka kuti muzvinhu zvose panofanira kuva nechiyero.
4. Usangotora mwana asati aenda kunorara, hazvikurudzirwi kumupa chigamba chitsva nguva isati yasara. Zvinokurudzirwa kupedza kukurukurirana nemamwe nhengo dzemhuri vasati vazorara, kuitira kuti mwana wacho arege kunyanyiswa.
5. Pamberi peusiku usati warara unogona kutora bundu rinotonhora, rinyu.
6. Unogonawo kuita kuporesa kwekuzorora, iyo nzira huru dzekudzivirira.
7. Ventilate mumba musati makarara.
8. Unogonawo kusanganisira runyararo, ruchiedza, kwete rwiyo rukuru, runogona kuva mimhanzi yekuzorora, nemitambo yeklasi, kana kunyange zvinyorwa zvitsvene.
9. Kutamba nechiedza. Zvakakosha kuti munguva yemasikati kune chiedza chakawanda sezvinobvira (kazhinji munguva yechando panguva yekudya masikati zuva rinototora uye zvadaro zviri nani kutarisa chiedza), uye kana ukaisa mwana kurara masikati, haufaniri kusungirira mahwindo, asi usiku husati hwaiswa zvakanaka zviri nani kubvisa chiedza chose, saka iwe uchadzivisa mwana wezvipingamupinyi.
10. Nzvimbo yokurara yemakumbo ako inofanira kuva yakanaka uye inodziya. Zvichida iwe unoda kuchinja matirasi, mutsago wezvinhu zvakanakisisa. Iva nechokwadi chokuti hapana girazi kana pillow inonamatira. Zvichida iwe unofanira kufungidzira kutenga enveloppipe yakarara, apo mwana achadziya uye anononoka.
11. Ita chiito chezuva nezuva, uye unamatire zuva iro,, zuva rekubuda, edza kuva nemashoma mashoma sezvinobvira zvinoputsa tsika yezuva nezuva. Iko kuvapo kwezuva rega rega uye kuumba mune ramangwana kukwanisa kururamisa nekushandisa nguva yavo mune ramangwana, uye kudzidzisa mwana chirango chinogona kutaurwa kubva kune "chidimbu".
12. Ita chimwe chimiro usati waenda kurara, kuitira kuti mwana azive chaizvo zvaachazofanira kurara. Somuenzaniso, usati waenda kunhovo iwe wakatanga kushambidza, wakagunun'una, wakaenda kunorara, ukaverenga nhau, wakatsvoda zviputi zvako, ukaisa chiedza uye apa, nguva yaunoda kurara, zisa meso ako uye uvete.
13. Mukuwedzera, chinhu chakanaka chekuita hachisi kungovata chete, asi kumuka zvakarurama. Kumuka kunofanira kuva nyoro, kugadzikana uye kuva nechokwadi chekuti mwana arara pamubhedha, usakwevera kubva pamubhedha, kana azarura maziso ake, asi usanonoka izvi. Panofanira kuva nechiyero mune zvose!
Kuteerera kune mazano aya, basa rako rinofanira kupiwa mubayiro, uye mwana wako muduku haangorarami nerunyararo usiku, asi achavawo akadzikama uye akaenzana mukati mezuva.