Mukadzi nguva dzose anotsvaka kuva akanaka. Runako rine vavengi varo neshamwari. Vavengi vorunako vanosimudza vasingaoneki, uye vanoderedza zvose zvavanoedza kuita kwete. Tinofanira kutarisana nevavengi vekunaka kwevakadzi uye kutanga kurwisana navo.
Vavengi vekunaka kwevakadzi1 muvengi wekunaka kwevakadzi - hupenyu, mamiriro okunze
Pamusoro pekusava nekushanda kwezvinhu izvi pamusoro pemaitiro echikadzi zvakataurwa zvakawanda, uye vakadzi vakawanda havaedzi kuedza kudzivisa. Asi nematambudziko aya zvinokwanisika kurwisana nekubudirira, kubva mukati mako pachako kuti uite "nhovo" yepanyama nemubatsiro we physiotherapy maitiro, biocomplexes chaiwo, yoga.
2 muvengi wekunakirwa kwevakadzi - kukonzerwa nekudzivirira muviri
Zvirwere zvisingaperi (gynecological, urological, gastroenterological and cardiovascular), zvose izvi zvichabva zvangoerekana zvachinja mararamiro, maitiro, mazino, meno, misumari, vhudzi uye ganda. Kana iwe uchiramba uchisimba musimba, iwe unogona kubatsira muviri, nokuti nehutachiona hwakanaka muviri unotarisana nezvirwere zvakawanda. Mitemo yehutachiona hwakanaka inoratidzirwa - hurumende yezuva racho, antistress auto-training, kurovedza zuva nezuva uye kuoma.
3 muvengi wehutano hwevakadzi - kusadya kwakakwana
Kutsungirira muvengi uyu kwakajeka kudarika nekutanga kwekutanga. Kushayikwa kwemvura muzvokudya, kusava nemaminerari nemavhithamini, kusava nefiber, pamwe nekuwanda kwesaini, kusvuta, mafuta, yakakangwa, yakapedzisira, kudya kwekutsanya, kudya, kusadya kusingagumi, izvi zvose zvinokonzera kunaka uye utano. Kusadya kwakashata kunotungamirira kumukati dysbiosis, kusagadzikana kwenguva refu uye kushaya zvokudya zvakashata, izvi zvichaitawo kuti uwedzere kuwanda uye kusava nechiganda chemuviri.
Hazvisi zvakaoma kutanga hurumende yekudhakwa uye kudya. Sarudza zvaunoda kudya uye zvokudya kubva pane zvaunofarira kudya. Chingwa chiri nani kuchinja pane zviyo, kudya zvakadyiwa uye mishonga. Idya maawa matatu muzvikamu zviduku. Mune rimwe zuva, kunwa 2 litita emvura, kusadya kwakakwana kwemvura kunogona kukanganisa ganda. Usazvipedza pachako nekudya zvakasimba uye chisina kunaka zvokudya, izvi zvinoita kuti uwedzere kudya. Muzvokudya zvinosanganisira kubata-nuts, michero yakaomeswa, chocolate tsvuku, usakanganwa michero itsva.
4 muvengi wekunakirwa kwevakadzi - kusakwana kwekurara, mitoro yakawandisa, nzira dzisina kunaka dzezuva racho
Izvo zvinogamuchirwa kushanda kwemaawa gumi nemasere chete. Hazvibvumirwi kuvhiringidza zuva neusiku, asi kana basa iri riri kuchinja, iwe unoda kuzorora zvakanaka mukati mezuva.
5 muvengi wekunaka kwevakadzi - mararamiro ekugara
Muviri wakagadzirirwa kuita basa rakakura. Kuzvinyima iwe, unoda kugara uchifamba-kutakura zvisikwa, kusunungura uye kukotama, kutasva, kumhanya, kufamba. Kuti urambe uine hutano uye utano, muviri unoda kuchengetedza hurumende yehurumende. Kana ukashanda hauna kubatana nekuedza kwemuviri, unofanirwa kuita muchidzidzo chemuviri kuti upe muviri muviri.
6 muvengi wekunakirwa kwevakadzi - kushushikana, nguva dzose kushungurudzika mupfungwa
Magamba mumavhidhiyo mushure mokudengenyeka kunoshamisa kukura nekukura. Muhupenyu zvinoitika nenzira imwe chete, zvishoma nezvishoma. Mushure mekutya kukuru, kunyange mukadzi ane hutano uye akanaka anotarisa akwegura. Nyanzvi dzepfungwa dzinokurudzira kuchinja mafungiro avo kumamiriro ezvinhu, kana zvisingakwanisi kuchinja mamiriro aya. Mukadzi ari kuchinjwa nekumwemwerera paziso rakazaruka uye rakadzikama. Tarisa zvakatarisa uye iwe uchaona kuti gore dema dutu rinongova gore kudenga.
7 muvengi wekunaka kwevakadzi - miitiro yakaipa yekudhakwa uye kusvuta
Kubva kunwa doro, ruvara runowedzera, runokurudzira kukwana. Kana zvakaoma kurega doro, iwe unofanira kunzvenga zvinwiwa zvakasimba. Pasina nzira inogona kukuvadza ichave yakaoma waini yehutano hwakanaka mune zvishoma. Ngarave inopisa utsi hwemaitiro ese uye nhengo, zvichiita kuti muviri uwedzere uye chirwere chemazino. Zviri nani kuti usatotanga kusvuta. Ngarave nedoro zvinopa kukanganisa kwenguva pfupi, munhu anokanganisa matambudziko, asi vanotora zvinopfuura zvavanopa.
8 muvengi wekunaka kwevakadzi - kutarisira kusina kunaka kwechitarisiko chake
Kakawanda vakadzi, kunyanya vakadzi vaduku, havafungi nezvemigumisiro yezvipikiri, vhudzi, ganda, uye vanoedza maitiro avo. Izvo zvinotyisa izvo zviri muzvigadzirwa zvemuchengetedzo, zvinodzingirira, dyes dema, zvinoshatisa kuonekwa. Yeuka, kunaka kwakanakisisa kwenyama.
9 muvengi wekunakidzakadzi - shangu dzisina kunaka uye mbatya
Zvinoratidzika kumukadzi kuti shangu refu-heeled uye mbatya dzakasimba zvichaita kuti ave akanaka. Nemhaka yezvokugadzirisa zvipfeko kana kuti kufamba kwakaoma kunobata zvakanyanya mamiriro ezvinhu. Kufananidzira kwezvipfeko umo mudumbu rakazaruka kunogona kukonzera kukura kwezvirwere zve genitourinary system. Zvakakosha here kuenda kuvanovhiringidzika nekuda kwemufaro unopokana, kuva chinhu chinotarisirwa nevanhu, uye dzimwe nguva kure nekuyemura?
10 muvengi wekunaka kwevakadzi - yakaderedza kuita zvepabonde
Muzvakawanda, mukadzi anogadzirwa nokuda kwekuda nekuberekwa, kana asinganzwi semai, ipapo ruzivo nevakadzi kubva pamufananidzo wake zvinopera zvishoma nezvishoma. Kazhinji, vakadzi vakaroora vasina matambudziko nehukama hwepedyo, vanoita zvepabonde. Dambudziko iri rinofanira kugadziriswa nemumwe wako, uye dzimwe nguva mupfungwa wepfungwa anoda rubatsiro.
Iwe unogona kunyatsonzwisisa kurwisana nevavengi. Kuti uite izvi, unoda mararamiro anoshanda, kutora mavitamini, kudya kwakakodzera, izvi zvose zvichaita kuti iwe mose muve wakanaka uye mune utano.