Imwe yemigumisiro yekusakosha kwekureruka kwekurema ndeyekushaiwa bvudzi. Asi mubvunzo unomuka, nei kuchema kwemvere kubva pakurasikirwa? Izvo zvose pamusoro pekusarudzwa kusina kunaka kwekudya neine kudya, izvo zvinokonzera bvudzi kurasikirwa.
Chinokonzera bvudzi kurasikirwa - kudya
Kucherechedza kudya, iwe hauna kuona kuti vhudzi racho rakatanga kuwira kunze? Iwe haugoni kuona, nokuti "rutivi rwenzira" rinowanzozviratidza mumwedzi mitatu kusvika mina, uye kwete panguva yekudya. Izvi zvinokonzerwa nekukwirira kwebvudzi - bvudzi rinorega kukura uye kusvikira rawa kunze zvinotora anenge mazuva zana (kana mwedzi 3-4). Kune vhudzi iyi yakawedzerwa bvudzi rinowira kunze kwegadziriro yezvisikwa.
"Zvirwere" zvinokonzerwa nevhu rinonyanya kuipa, nokuti nekuda kwekucheka kwakakosha muzvokudya, muviri unofanirwa "kuongorora" kugoverwa kwezvibereko, zvinonzi mafuta, mapuroteni, maminera, mavitamini, makhahydrates. Apo mutumbi unogamuchira zviduku zvezvinhu izvi, zvinonyanya kugoverwa kune zvinodikanwa zvemuviri, uye vhudzi harina kukodzera kune zvinodiwa zvese. Munguva yezvokudya, bvudzi riri kukura mu epidermis mu follicles mukukura kwechigumira chinoguma.
Izvozvo zvakafanana pamapurisa ane kuwedzera kwekushisa kwemuviri kusvika 39 ° C kana kupfuura, kudhakwa, kurasikirwa kweropa kukuru. Chero bedzi kusiyana nekudya, zvirwere zvinopera zvishoma. Saka, kurasikirwa kwemwedzi kupfuura makirogiramu mashanu, iwe "faira" chikumbiro chakakomba chekudzikisa.
Nzira yekudzivirira sei kurasikirwa kwemvere
Zvechokwadi kunzwa kuti zvikafu zvinogona kutungamirira kumarara, vazhinji vanotarisana nechisarudzo, kuchengetedza bvudzi rakanaka kana kuti kuwana chimiro chakanaka. Iwe haugoni kusarudza, nokuti iwe unogona kuderedza uremu uye panguva imwe chete chengeta zvinhu zvose zviri pamusoro wako, iwe unofanira kungoita zvose nefungwa. Paunoronga kudya uye uchiita kudya, shandisa nzira yesayenzi! Paunenge uchiunganidza kudya, kuti usapinda mhanza, hazvibvumirwi kubvisa zvinhu zvinotevera:
Mafuta anogadzirwa (kushandiswa zviri nani pane muorivhi, asi iwe unogonawo kubuda kwezuva), chirwere chemazuva ose chinofanira kuva 1 tbsp. l.
- Ne-michina (inofarira kupa chiropa) uye nyama, zuva rinofanira kudya zvinenge zana.
- Zvokudya zvegungwa - hove, hove dzegungwa, kelp, zuva rinenge zana.
- Mitsva yakasvibirira - ChiBulgaria pepper, broccoli, koliflower, zuva nezuva 100-200 gr.
- Muchero mutsva, zuva rimwe nerimwe 100g, kana 20g yemichero yakaomeswa.
- Oat flakes, zuva re 1/2 mukombe.
- Cottage cheese haina unsweetened, pazuva zuva 100 gr.
- Nuts - hazelnuts, walnuts nevamwe, pazuva re1 Art. l.
Zvose izvi zvinokonzera izvo zvingaita kuti muviri uwane amino acid, mineral, vitamini.
Mamiriro ezvokudya: brittle, kuwira kunze kana kuputika
Kana "muzita rekanako" kusabvisa zvimwe zvigadzirwa kubva pane zvakanyorwa mazita, chii chingaitika? Kana iwe ukasanzura nutswa kana hove, ipapo muviri uchanonoka mumhangura, izvo zvinoreva kuti kuchena kwebvudzi kuchaderera uye bvudzi richava risina kumira.
Vegariji vanoshaya silicon nesimbi. Kushayikwa kwesimbi kunokonzera rutivi rwepakati-bhudziro remvere dzemazuru, kusakosha kwesilicon kunotungamirira kune bvudzi rinoputika muhurefu hwose.
Tsvudzi "yakasimbiswa" uye inoratidza zvose nguva yezvokudya uye zvayo. Semuenzaniso, kudya kweKafrus kunze kwezvinhu zvakasarudzwa zvinogona kutungamirira kushayikwe kwezinc, semugumisiro, vhudzi rinokura zvishoma.
Kana kurashikirwa kwebvudzi kunoda kutarisirwa kwakakwana
Munguva yezvokudya hazvikurudzirwi kuchengetedza zvipfeko. Iva nechokwadi chokuti usabvisa shampoos yemhuri uye shampoos kubva "3v1" series! Shampoo, bvudzi rinosuka uye bvudzi balm rinofanirwa kuenzaniswa nevhudzi rako.
Munguva yezvokudya, chinhu chikuru chekusarudza nzira yakanaka yekutarisa bvudzi, saka nyatsoverenga mirairo. Mune mirayiridzo, kunyatsotarisirwa kunofanira kubhadharwa kune zvinoshandiswa, keratin uye lipids zvinofanira kuvapo-zvinotsigira shangu dzinodzivirira bvudzi. Ikutanga inosanganisira linolenic uye linoleic acid, ceramid; mafuta kana phospholipid (jojoba mafuta, peach, kokonati, shea). Kune yechipiri - keratin, sekiki mapuroteni, chitosan, cyclomethicone kana dimethicone.