Iyi tsika ndiyo yechipiri, uye inowanzova tsika yekupomera mhosva yokuti "chimiro" chakasviba, hachifananidzi mumupfeko mutsva uye hazvibudi mufiriji. Uye kunyengera kweimwe tsika kunowanikwawo mukuti isu hatisi kufunga kuti zvinokuvadza kune chimiro, asi, pane zvinopesana, tinozvibatanidza muzvokudya zvakakomba zvekurasikirwa kwekurema uye tinotenda zvakajeka kuti ivo zvechokwadi vanozotungamirira kune chiremera chakanaka. Ndeipi miitiro yakavanzika uye yakajeka ine chokuita nemakirogiramu akawandisa, uye kuti kubvisa sei avo nevamwe?
Kuchengetedzwa kwekutarisa TV nevhidhiyo
Izvi zvinowedzera huwandu hwevanhu vane mafuta vanotambura netsika iyi inokuvadza. Maawa makumi maviri nemaviri kana masikati anoona mafirimu, mapurogiramu eTV uye hurukuro hazvikwanisi kukonzera chigumbu chisina kunaka, saka inobvisawo maawa anokosha ekurara, apo mafuta anopisa. Kune zviongorori zvinoenderana nezvo vanhu vanorara maawa masere pazuva vanowedzera kaviri mafuta anochengetedza mudumbu ravo kupfuura avo vanorara kwemaawa masere. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kuderedza kuonekwa kweterevhizheni michina ne50% kudarika zvimwe 120 maoriri pazuva. Uye izvi, kwemaminiti, mashanu nehafu pirigiramu pagore. Mutsva mutsva: Zviwanire iwe tsika yesimbi yekuenda kurara mushure memaawa makumi maviri nemaviri nemaviri pasina kambani yeTV uye chero magetsi emagetsi. 7-8 maawa eusiku avete - hurumende yekupisa mafuta.
Kutenga zvakaderera mafuta zvakagadzirwa
Muzvokudya izvo zvakaderera mumafuta, kusavapo kwekakori yakakuvadza kunowanzobhadharwa neshuga nemakemikari anoita kuti zvokudya zvive zvakanaka kune zvinotapira uye zvinotorwa kusvika kumusoro kwekushandisa mashoma. Mukuwedzera, zvimwe zvinhu zvakaderera-mafuta hazvibvumiri muviri kuti uite uye unobatanidza zvinhu zvinobatsira pasina mafuta. Mitiro mutsva: Tongedza iwe pachako kuti urege kutenga zvigadzirwa, mafuta anowanikwa ayo anowedzera kusvika zero. Zvigadzirwa zvinofanira kuva zvakakora, asi kune rumwe rutivi rwemashoko.
Kunyanya kudya zvakanyanya zvokudya
Vanhu vazhinji vanoziva kuti dumbu rinopindira kuuropi pamusoro pemagetsi aro mumaminitsi makumi maviri chete, asi haasimuke kubva patafura nechinangwa chekushaya nzara. Uye pasina! Ichokwadi kuti izvi zvinoda kushanda kwekuda, asi, maererano neAmerican Dietetic Association, kunonoka kwekudya kudya nekunonoka kutsva kwete kungokubvumira kuti unzwe uchinge wakagadzikana munguva, asiwo udye mazana matanhatu emakorikori pane imwe kudya. Mutsva mutsva: Wakawana tsika yekuchera zvishoma nezvishoma, haungasviki 9 kilogram yehuwandu hunorema pagore. Idya uchiziva! Funga nezvenzira yekudya, usashamwaridze iwe nemavhidhiyo kana kukurukurirana, fungisisa mupfungwa dzako pane zvaunenge uchidzora, uye rega kudya, uine nzara.
Zvinyorwa zvekambani
Vanhu vakawanda, pamba uye kubasa, vakagadzira imwe purogiramu yezvokudya zvikuru zvichifunga nezvemamiriro emhuri kana kushanda. Zvisinei, zvinowanzoitika kuti pane zvokudya zvekudya pakati pezvakagadzirirwa kuputsika kwekudya chamangwanani, masikati uye kudya kwemanheru, somuenzaniso, panguva yevasingatarisiri vashanyi vasatarisiri, mazuva ekuberekwa kwevanoshanda navo kana kurapwa kwemasipi nematei mudumbu rakazara. Izvo zvisinganzwisisiki uye zvinonakidza pamachiuno uye makirogiramu asingasviki akaisvonaka. Muitiro mutsva: Dzidza kutaura "kwete" kune vandinoshanda navo, nhengo dzemhuri neshamwari, vachikuedzai kunodya mushure mekudya kukuru.
Zvokudya zvinovhiringidza
Dzimwe nguva zvinoitika kuti kudya kwakakwana kunobatsira (somuenzaniso, soup uye hove nemimiriwo), tinoshandurwa nyore nyore kuti tisava nemafuta asingakanganisi (pizza, kudya zvinonaka, maFrench fries) pasi pekutanga kwekunyanya kushungurudzika, zuva rakaoma kana kusasha kwekanguva. Zvechokwadi, nguva dzose patinozvipikira isu kuti mangwana, sezvakarongwa, mudumbu ichawana kudya kwayo kuzere (kudya kwemanheru kana kudya kwemanheru). Izvi zvinowanzoitika nguva nenguva here? Zvichida. Asi iwe hausi kufunga here kuti zviitiko zvave zvanyanya kuitika? Mutsva mutsva: Dzidzira iwe pachako kuti uchengete diary yezvokudya. Ichakubatsira kuti uchengetedze kuparara kwekudya uye kuronga chii uye paunoisa mumuromo mako. Mufananidzo wekudya wakanyatsogadzirwa, uye iwe unonyatsoziva kuti makumbo ako akareba anobva kupi.
Kupisa kwakashata uye kupisa kwepasi
Masayendisiti akaratidza kuti mukutadza kwakananga nemhepo inotonhora, muviri unoda zvimwe zvokudya kupfuura mumamiriro ezvinhu akanaka. Panguva imwecheteyo, vanoshevedza chimiro chekushisa kwe 23 ° C, chiedza che 500 lux. Kana iwe wakamboshandiswa kune dzimwe nzira dzekudzidzira uye yekupisa dzemakamuri maunoshandisa nguva yakawanda, zvakakosha kufunga. Mutsva mutsva: Iva nechokwadi chokuti une moto wakakwana uye chiedza pamusha, uye nguva dzose udzipfeke zvipfeko zvinodziya pabasa uye ugare uine mbatya dzinodziya kubasa nekusimudza nyaya yekuvhenekera nekushanda kwakanaka pamberi peutungamiri kana zvisingakwani.
Products in stock
Nokuda kwekushaya nguva, kutya kuti hakuna zvokudya zvakakwana, zvipo zvinobatsira kana husimbe hunonyadzisa, tinowanzozotenga zvimwe zvokudya kupfuura zvatinogona kudya. Iwe hausi kuda kushandisa mbatya dzepeti, asi zvinosuruvarisa kuti uzvikande zvose. Saka iwe unofanira kukurumidza kudya kudya kwemaladi uye makeke, uye kubva kune zvakasara zvesausages uye cheese kugadzirira pizza inonaka kana sandwiches. Zvakanaka, hongu, hazvizoregi, asi chiyero chiri nyore. Mutsva mutsva: Iva netsika yekuenda kuresitorendi, kunyora urongwa hwezvinhu zvinodiwa kutenga. Kana iwe ukawana zvakaoma kutevera chiyero - kuraira pedyo nemiti yezvigadzirwa zvidimbu, magiramu uye kirogiramu. Iwe haufaniri kunge uine zvokudya zvakakwana, uye iwe uchadzokera zvakare kuchitoro zvakare, kupfuura iwe unofanirwa kudya zvakanyanya.
Mahwendefa makuru
Zvokudya muhomwe huru "zvakarasika" uye uropi hutitumira chiratidzo: "SOS! Zvishoma zvishoma! "Asi mumbiro duku, chero kushumira kunoita sekunaka. Nutritionists vanoti hupamhi hweplate ndiro 20-24 masentimita. Masero akadaro ane dessert uye pirozhka mahwendefa. Basa rinokosha rinotaridzwa nemuvara wezvokudya. Gira, bhuruu uye violet ruvara hazviiti chido chekudya. Koshesa - tsvuku uye machena; kusimbisa kunzwa kwenzara - ruvara ruchena, pistachio uye muorivhi. Mutsva mutsva: Funga zvakare nezvehukuru uye mavara ezvokudya zvako, uye uzvigadzirire kushanda tafura nematafura emidziyo, iyo iyo inenge isingafadzi chikafu chinenge chichifadza.