Zvakanaka, kurara kunounza munhu kuzorora nekudzikama, asi zvinoitika kuti tinotendeuka nekudanidzira usiku, tichiona kurota kunotyisa kana kusina kunaka. Sei kune vamwe vanhu vasingazivi izvi zvachose, nepo vamwe vakasindimara vachitambudzwa nedambudziko rakadaro? Varipi vanobva kune - huroyi? Ngatinzwisise!
Zvinokonzera njodzi
Maererano nekucherechedza kwevepfungwa dzepfungwa, dzimwe hope dzinotyisa dzinotota hafu yevanhu vose. Pano nezvinhu zvipi zvingabatanidzwa:- kushungurudzika, zvose zvakasimba uye chiedza;
- kusagadzikana makumbo syndrome (zita iri rine dambudziko umo munhu pahusiku hunoona zvinotambudza mumakumbo uye anoedza kuvabvisa nekufamba);
- mutsika wokudya kupfuura usati warara;
- kubata zvisina kufanira kwefema, apnea;
- fever, fever panguva yekurwara;
- kusakwana kwakakwana kwehope, kudarika;
- kuora mwoyo;
- kudzivisa chirwere chemamwe mishonga;
- nguva yekurega kunwa doro.
Kushandiswa kwezviroto zvinotyisa
Chimwe chikonzero chinowanzovhiringidza chekurova kwemashoko ndicho chinonzi post-traumatic stress. Mumamiriro ezvinhu akadaro munhu anowira nekuda kwekutambudzika kwakaipisisa mumuviri kana mutsika. Kwemazuva mazhinji anogona kunge ane husiku hunobatana nayo. Ichi chiyero chinodikanwa - uropi huri kuedza kurongedza munhu mupfungwa dzisinganzwisisiki kuti achengetedze pfungwa yake yeutano. Kazhinji, izvi zvakajairika, asi kana chirwere chacho chinopedza nguva yakareba kupfuura masvondo maviri, zviri nani kutsvaka rubatsiro kubva kune unyanzvi hwepfungwa. Zvinotambudza zvinotambudza vanenge vanhu vose vakapukunyuka Afghanistan. Chero bedzi patinosunungurwa kubva pakutsamwa nekutsamwa muroto rinotyisa, tinogona kusvika kumamiriro ezvinhu akaenzana muchokwadi.Ndezvipi zvinogona kuitika usiku?
Mukuwedzera kune nguva inotambudza, nguva dzekurwa dzinowanzoonekwa panguva yekukura kwevanhu - kusangana kwemakore, kutendeuka. Kugadzirisa munhu haisi basa rakaoma, uye zvinotyisa ndeimwe yezvishandiso izvo muviri unoshandisa. Mushure mezvose, chokwadi, izvi zvose zvatinotya nazvo, uye kana tikakwanisa kuvakunda muroto rinotyisa, tichave takagadzirira kuenda kune imwe mamiriro ezvinhu muchokwadi. Uyewo zviratidzo zvinotyisa zvinorota, kana uropi hwedu huchifunga nezvechinetso. Iwe unogona kunge usingatombozivi nezvekuzvidya mwoyo uku, sezvo zvinhu zvose zvichiitika pahutsika husingazivikanwi. Kutarisana nemamiriro asina kufadza mumarota anotyisa, munhu anowana mhinduro kumubvunzo wekuti ungaita sei muchokwadi.Kuongorora kwezviroto zvemazuva ano
Masayendisiti ave achitsvakurudza kurota kwakadaro kwemakore anenge zana, nguva dzose awana chimwe chinhu chitsva. Iye zvino zvinonzwisisika kuti kuwanda kwemahombekombe kunokanganisa zvakaenzana nekuzera. Saka, kana vachirota 70-90 kubva muzana yevechiri kuyaruka, zvino chete 5 muzana yevanhu vakwegura. Basa revasayendisiti rakaoma nechokuti usiku hwega humwe hwakasiyana, uye munhu haagoni kutaurira nguva dzose nezvezvinhu zvose zvezvaanorota. Muna 1935, nyanzvi yezvepfungwa A. Zadra akaita zvidzidzo gumi nembiri, asi haana kuwana chinhu chisinganzwisisiki, nokuti migumisiro yechiratidzo chimwe nechimwe yakasiyana maererano nemunhu, mamiriro uye nzira dzekutsvakurudza. Kuti adzidze kurota kunotyisa, chiremba wepfungwa akashandisa mibvunzurudzo nemibvunzo. Zvidzidzo zvakachengetedza bhuku reroto, asi hazvina kukwanisa kunyora zvose zvakadzama, nokuti izvo zvavakarota pamusoro pazvo zvaiwanzokanganwa mashomanana mushure mekumuka.Zviroto zvinotyisa zvinorevei?
Njodzi dzinotyisa, sekurota kwemazuva ose, zvinogona kugadziriswa. Nyanzvi dzepfungwa dzakabatanidzwa mune izvi. Vakanyora runyararo rwezvinowanzoitika zvinotyisa zviroto. Zvechokwadi, zvinyorwa zvavo zvinogona kusiyana, asi chinyiko chinoramba chisina kuchinjwa. Saka, iyo gumi inowanzozara kurota kukuru:- Musungo. Kurota kupi zvako kwaunofunga kuti kwakabatanidzwa, kunomiririra mamiriro akafanana muchokwadi. Zvingangodaro, mumwe munhu anokumanikidza, anokumanikidza kuita zvisarudzo zvausingadi uye kuisa pfungwa yako. Iwe unogona kubva mumamiriro ezvinhu aya uye unosunungura zvinopesana netambo - iwe unoziva zviri nani, zvichienderana nechinorota. Asi ita chimwe chinhu pane izvi zvichida, kana zvisina kudaro kusagadzikana kuchakutungamirira iwe kupera kwekutya.
- Kunyura kana kuwira. Vanhu vazhinji vanoziva manzwiro ekurembera mutoro, apo musoro wacho unoputika pachechi kubva pamagariro ezvichaitika kana iwe ukakundikana. Ndiyo manzwiro aya anogona kukanganisa kurota kwaunowira kana kumira. Zvose zvinoratidzika kurota zvinoreva kushushikana kwechinetso chipi zvacho. Zvakakoshawo kufunga nezvekuita kwepfungwa dzako dzisinganzwisisiki kune zvinotyisa muroto rinotyisa, uye, zvichibva pane izvi, tora mhedziso pamusoro pemamiriro acho ezvinhu.
- A broken phone / computer. Hainzwi rinotyisa zvachose here? Iwe unoda kutarisa zvakadzika apa. Kuparara kwekutaurirana muhusiku hunofananidzira kuti muupenyu hwehupenyu munhu anoda chaizvo kusvika kune mumwe munhu, taura naye, asi haagoni kuzviita. Uyewo, zvinogona kuva kurota maererano nekurasikirwa neshamwari yepedyo kana kufa kwehama. Zvichienderana nechinokonzera husiku, zviito zvinotorwa muchokwadi zvakatemwa zvakare.
- Murume asina nguo kana mbatya dzakaipa, ndiani ari munzvimbo yavose. Kazhinji vanhu vemakore akasiyana vanorota kuti vakange vasina kupfeka pamberi pevasingazivi. Zviri nyore kufungidzira kuti muhupenyu muroti ane zvakavanzika zvaanofukidza zvakasimba. Izvi zvinomiririra zvipfeko muhope. Kana munhu akarara asinganzwisisiki kubva pakusapfeka kwake, saka haana chaanovanda.
- Njodzi yenjodzi yemhuka. Chero ani zvake anotya nekurova chiitiko chechiitiko ichocho chinotyisa. Kana dziri kurota, dambudziko iri mavari rinoratidza dambudziko riri kuuya riri muhupenyu chaihwo, kwete chaihwo chaihwo. Rudzi urwu rwekurota ndorota kana tichitya kusvika kune chimwe chiitiko chinokosha kana tikasatenda kuti tichatarisana naro.
- Ongororo. Inogonawo kuva dambudziko rekugadzirisa dambudziko rakaoma, kunyange kana chikoro chemakore chakasara kure kare. Kuzvidya mwoyo kunobatanidza nekuongorora, kushanyira vanhu vezera rose uye kune hukama hwepedyo nekuzvidya mwoyo kwakadaro kune dzimwe nzvimbo dzezviitiko. Mugumisiro wezviitiko izvi unogona kutaridzirwa nekuongororwa kwakagamuchirwa semugumisiro wehope, uye kubva pakuona kwayo - ingave ichiita kunge yakanyanyisa kana yakakwirira.
- Kurasikirwa kwemaimba kana imwe nzvimbo inokosha. Sezvo mutemo, mune chero kurota kune chimwe chikamu chinokonzera maonero emunhu iyeye, uye chikamu chinotarisira maonero evamwe. Kana nzvimbo iri muhope yakasvibiswa, ikozvino kukanganisa kwehupenyu hwako kunokumirira iwe. Kana imba yacho yakapambwa, munhu anongopokana kuti vari kumunyengedza.
- Zvinetso nemichina. Ichokwadi, chaizvoizvo kuti motokari inopera kuputsika kwe "bhiza resimbi" isingafadzi pachayo. Asi mukurota kunotyisa motokari inoratidza muviri wedu pachake, muviri wehupenyu. Uye zvose zviri pasi pehood - manzwiro emukati uye zvakaitika. Zvinorehwa nehumwe husiku hunogona kutaurwa nehupenyu hwekuparara. Somuenzaniso, kana iwe uchinge warasa kurasikirwa, ipapo muupenyu, unomhanyira pamwe chete mumatope, usati uchiedza kutarisira zviitiko. Iyi njodzi inomiririra kusava nehutano zvisati zvaitika.
- Kuonda, kurwara, rufu. Uku kurara kudzokorora kunowanzosiya munhu asingafariri manzwiro pamwero wekusaziva, asi chaizvoizvo, hazvisi zvose zvakanyanyisa. Semuenzaniso, rufu runogona kureva kuguma kweimwe mararamiro ehupenyu uye chido chekutanga chinotevera. Mune imwe shanduro, rufu chiratidzo kubva muuropi kuti iwe unofanira kubvunza shamwari dzako kuti ubve mumamiriro ezvinhu akaoma. Rufu rwehama yako yepedyo kana hama yako murota zvinoreva kuti unogona kurasikirwa kana kuti warasikirwa neiko iyo inokosha iwe pachako yawakaona mairi.
- Tsvaga kana kuvanza. Chimwe chezvinhu zvinotyisa zvikuru kune vakawanda - apo iwe unofanirwa kutiza kana kuti kuvanza kune mumwe munhu kana kuva. Kunyange zvakadaro, zvakajairika zviito zvehuropi kumamiriro asingatarisirwi muchokwadi, kubva kwatinoda kuvanza, kuvanda muhomwe yedu. Mhedzisiro yekurota inokwanisa kusarudza kana zvichidikanwa kuzviita, kana zviri nani kuenda kunorwisana nevheti yakashama.
Zvakadini kana zvinotyisa zvaiva nehope?
Kuti udzivise kudzokorora kwezviroto zvisingafadzi, edza kuchengeta mitemo inotevera yekurara kwakanaka:- Usanyanyisa kudya usiku, regai kudya kwemanheru kuve nyore uye kwete mberi kwemaawa maviri asati avata;
- imba yacho inofanira kunge yakasvibira, kubvisa zvinonhuwira zvisingafadzi uye zvakanyanya;
- shandisa bhandi yerineni yakagadzirwa nemicheka yakasvibirira mumuviri;
- Usatamba usiku uchitya mitambo uye usatarisa zvinonakidza;
- iwe unogona kushandisa unyoro sedative pasina mushonga, sezvakaitwa valerian, rega urege kuva tsika.
Sei vakadzi vane pamuviri vane zvirwere?
Zvikonzero zvinogona kunge zvakasiyana. Kana mukadzi ari pamuviri wokutanga, zvino anotarisana nekutya kwakasiyana siyana, kunoonekwa mukurota. Anonetseka pamusoro pezvinhu zvose - toxicosis, muviri unoshanduka, zvinonaka zvisingadi muzvokudya, kuderera kana kuwedzera mu libido. Imwe mweya yakasimba chaizvo inogona kurwadza pasina nguva ino uye kubvisa kusagadzikana kunokosha. Basa rinokosha rinowedzerwawo nezvakaitika kune mwana wemangwana, nekuda kwehutano hwake. Vakadzi vakawanda vanotya kubereka mwana anorwara. Uye, chokwadi, kune kutya kutya, kunyanya kana paine "vadikanisi vakanaka" avo vakaudza nyaya dzakaipa pamusoro pechiratidziro chakaipa chekuberekwa kubva kune umwe munhu weshamwari. Panogona kuva nekuzvidya mwoyo pamusoro pepabonde yemwana kana mukadzi achida kubereka mwana kana musikana. Uye zvino anomuka mumushumo wekunaya, achiona kurota kunowanzoitika pamusoro pokuberekwa kwomwana wevasikana. Basa rehama nderokukurudzira amai vamangwana kuitira kuti vanzwisise - chinhu chinonyanya kukosha kwehutano hwemwana, uye rudo runouya kune mwana wepabonde.Nzira yekubvisa sei kurota kunotyisa?
Pane zviitiko zvakasiyana muhupo hwazvo zvakakosha kuti uone chiremba, panzvimbo pekuzvipa-mishonga:- iwe unogara uchitambura nehope;
- simuka nguva imwe kana kupfuura, uye mushure mekunge amutsa iwe usingaregi kurara;
- Mukai mumamiriro ekutsamwa, mukushushikana;
- simuka nemusoro, muchitonho chando uye nekunzwa.