Mukati yekuvhuvhu kana munguva yechando kunobata chando kunonyoresa. Kunyanya inotyisidzira avo vasingateereri mitemo yekudzivirira. Uyewo mumwe anotambura nezvirwere zvisingaperi zvehuro nehuro. Mitemo yevose yakafanana. Izvo zviri nyore uye zvinobudirira kuzvidzivirira pachavo uye vadiwa vavo kubva mavairusi.
Rute nhamba 1. Cleaners
Iwe unofanirwa kushambidza maoko ako nguva dzose kana uchidzoka kubva kumugwagwa, kunyanya kana iwe uri munzira dzekutakura vanhu. Icho chiri kuburikidza nemaoko emakiromita anowanzoparidzirwa. Vanachiremba vanokukurudzira kuti usuke chiso chako nesipo uye usuke mhino dzako. Iyi nzira inoshambidza mucous kubva kumarwere uye guruva. Nzira yakanakisisa yokushambidza mhino dzako ndiro gungwa munyu. Iwe unogona kuzvitenga mu pharmacy. Iwe unogona kuzviita iwe pachako. Tinotora 1 girazi remvura inopisa yakabikwa. Dissolve mairi hafu-spoonful yemunyu. Mhinduro yacho haifaniri kunge yakazarawo, zvisinei kuti kune mikana yekupisa iyo mucous membrane.
Mutongi nhamba 2. Shandisa zvisikwa zvakasiyana-siyana
Mune nguva ino inotonhora, zvakanakisisa kupfeka kuitira kuti tisasvike uye tisapfutire. Mamiriro okunze mukutenga yakachinja chaizvo. Hazvisi nyore kusarudza zvipfeko zvemamiriro okunze. Zviri nani kupfeka zvinhu zvakasiyana pane imwe inodziya.Semuenzaniso, pamusoro pegumbo rinopfeka chiuno, pamusoro pejekete kana jasi, yakazara sweatshirt kana kuba. Izvi zvinokubvumira mumhepo inotonhora kuti irege kuoma, asi muchitoro kana mukufambisa, iyo inotonhora zvakakwana, bvisa rimwe kana zvikamu zviviri zvezvipfeko. Izvi zvinodzivirira kupisa.
Rute nhamba 3. Fema nemhepo itsva
Kufamba mumhepo itsva kunobatsira. Vanosimbisa masimba edu.Zvino, havasi vose vanogona kukwanisa kufamba zuva rimwe nerimwe kwemaawa maviri. Vazhinji vedu tiri panze kunze kwekuti pavanosvika kubasa nekushanda, enda kuchitoro. Kana iwe uchiedza kubata pakupera kwevhiki nekufamba kwenguva refu, pachachange pasina chigumisiro. Iwe unofanirwa kuve nechokwadi chokuti imba yako nguva dzose yakachena uye inonaya. Zvakakosha kuvhenekera imba, kunyanya panguva yekurara.
Mutongi nhamba yechina. Edza zvakanaka.
Mukati yechando-munguva yechando, zvinokosha kuti muviri wedu unogamuchira mazana mavitamini. Saka, iwe unoda kudya zvakanaka. Iva nechokwadi chekuisa muzvokudya zvako maarangi, mandimu, uchi uye iorekhi. Muzvishongo zvingava zvakanaka kuwedzera zvinonhuwira zvinopisa. Izvi zvinosanganisira: pepper, ginger, cardamom. Zvakakosha kunwa zvinwiwa zvemichero, compotes ye cranberries, currants, raspberries. Kana zviitiko zvekukurumidzira, kana iwe usingafariri izvi zvose, tenga multivitamines mu pharmacy uye uvapedze. Munguva iyi, hakugoni kuva nekudya kwakasimba. Yakakonzerwa nehupenyu huno inenge iri nyore kutorwa kwemarudzi ose ehutachiona hwehutachiona.
Mutongi nhamba 5. Simbisa utachiona
Munhu ane chirwere chakasimba, haamboregi zvirwere zvecatarrha. Uye chero hutachiona hwehutachiona hunova nyore nyore. Kuti uve nechirwere chakadaro chakadai, zvinokosha kuti urambe uchichisimbisa. Kune izvi vana vavo vanofanira kudzidziswa kubva paucheche. Tungamira mararamiro anoshanda. Dzidza kubata nematambudziko. Unoda kurara maawa manomwe kana masere pazuva. Kubva nedosypaska yenguva dzose muviri unoshaya simba, uye hutachiwana hunopera.
Chimwe chikonzero chinokosha
Zvidzivirire kubva kune hutachiona hwehutachiona ne aromatherapy. Mafuta akadaro eucalyptus, ylang ylang, lavender vane mavara akanaka, anokonzera mabhakitiriya nemavirusi ari mumhepo. Mafuta anokosha epaini, cypress, mandarin uye chamomile anozorodza. Vanoderedza kuneta, kunetseka. Bhati yemadonhwe gumi emasanganiswa emafuta aya anoderedza zvakanaka uye anoderedza kushungurudzika mumisungo. Kuita kuti mhepo iri mumba mako iwedzere, kuwedzera kune inonhuwira inokonzera maronti eminiti nemononi.