Mumazuva anouya amai vachava nezvikonzero zvakawanda zvemaitiro akaipa, kana zvasvika pakutano nekuonekwa. Uye vanowanzoshamisika kuti vanozviisa sei mukuronga mushure mekuita pamuviri. Asi usati wanyora mukana kune wechidiki wechiduku uye runako, zvakakosha kuyeuka kuti vazhinji vanochinja mukuonekwa mushure mokuberekwa ndezvenguva pfupi. Pamusoro pezvo, pane yako pane simba rakasimba remishonga inodzivirira iyo ichakubvumira kuti uchengetedze mweya wako, ganda rakashata uye hupenyu huri munguva ino yakaoma. Tichakuudza zvaunofanira kuita kuti uite pamuviri, uine chishamiso chekuchinja mweya wako, hauna kusiya "zvinotyisa" pamuviri wako panguva yekuzvitakura uye mushure mokuberekwa.
Pigmented nzvimbo.
Uneven pigmentation (melasma kana chloasma) mumeso uye - kazhinji - mutsipa unowanzoti "Mask of Pregnancy." Basa rinokosha mukukudziridza melasma rinotambidzwa nehutano hwemashure ehomoni, chimiro chekuberekwa kwezvinhu, kusvibiswa kwezuva. Inotyisidzira 65-75% yevakadzi vane pamuviri, kazhinji kubva pavhiki yechi12, uye ngozi yekuonekwa kwayo inoramba ichikwira kusvika pamwedzi 2-3 mushure mokuberekwa. Pamwoyo wekuvandudza melasma pakuberekwa kuwedzera kwepanyama munzvimbo yeestrogen uye progesterone. Iyo inopesana inokanganisa ganda remutsipa uye chikamu chikuru chechiso.
Yeuka kuti zviri nyore kudzivirira chloasma kupfuura kuporesa. Kuti udzivirire, chengetedza chiso chako necheni chezuva nezuva neIndaneti yeSSPF inenge 30, kunyange munguva yechando. Zvinokwanisika kubvisa kakatoonekwa mavara mushure mekuita pamuviri chete nekujekesa serums nezviramu. Hazvisiko kuti tishandure kutsanangura nzira uye maitiro akakomba mu salon beauty panguva yekuita mimba: mumadzimai ane pamuviri, ganda rinonyanya kunetseka.
Stretching.
Kutarisa, ndivo striae, ndiyo dambudziko rinowanzoitika pakuzvitora. Iyo nzira yechitarisiko chayo inoyeuchidza nzira iyo inowanikwa nehuchembera hwehupano hwehupano. Asi nekuchinja kwehomoni, striae, kusiyana nekuchinja kwehutano, inooneka nokukurumidza zvikuru. Semuenzaniso, nehutachiona hwehutachiona hwehutachiona hunenge huripo pakuberekwa. Kunyanya njodzi ye striae kuvasikana vaduku yakakura. Mamamangwana anotevera anofanira kuziva kuti zvikonzero zvekutenderera hazvirevi kupfurikidza kutambanudza ganda remuviri, asi mukushungurudzika kwechimiro chayo chinokonzerwa nekuchinja kwehomoni. Nokudaro, gymnastics uye mikoko inenge isina kukwana. Munhare yako inofanira kunge iri madhiragi anokurudzira kugadzirwa kwemagetsi emugodhi ne elastin. Mazimbe anokosha kubva pamadziro akareruka, anoshandiswa kushandiswa panguva uye mushure mokunge avete pamuviri uye masikati, anoshandiswa 1-2 nguva pazuva pamatambudziko: nzvimbo dziri pasi, chifuva, chiuno. Kutanga zvakakosha kwete mushure mezwi mumasvondo gumi nemaviri uye kupfuurira kusvikira pakuguma kweavoti (kana kusvika kumwedzi mitatu mushure mekuberekwa). Izvi zvichavawo kudzivirira kwakanaka kwechifuva, izvo zvinowanzoitika mushure mokunge mwana amira kudya.
Acne rashes.
Zviratidzo zvehute (comedones, papules and pustules) zvinogona kuonekwa mumutambo wechipiri wekudzivirira. Ichi chikonzero-mukuputsa kwemazamu e testosterone: maonero ayo akaenzana anosiyana. Chinhu chete icho mukadzi ane pamuviri anokwanisa kuwana munyaya iyi ndeyezvokurapa zvirongwa. Iyi ndiyo nzira yekuchenesa, pamwe chete nekrimu ine antibacterial uye anti-inflammatory effect. Nezvekunyanya kukanganisa nzira dzenguva inofanira kukanganwa vasati vauya.
Varicose veins.
Chikonzero chechirwere ichi chiri kupera mumharaunda yepacvic uye kutyora kwemazuva ose ekubuda kwemhepo. Nekuwedzera kweropa renhamba y yevakadzi vane pamuviri nehafu nehafu, midziyo yese inowedzera mutoro. Zvimwe zvinokonzera kukonzera uye maastersiski emasera pameso. Zvose izvi zvinowanzoita zvechipiri chetatu yekudzivirira. Asi kana usati wava nepamuviri iwe wakatarisira kusimbisa rusvingo rwemitsipa yemidziyo - kuita massage, kutora gorofa rakasiyana-siyana, kuita muviri wakakwana, kudya zvakanaka, saka chinetso ichi hachikwanisi kukukanganisa iwe. Saka, chinhu chekutanga chekuita kudzivirira varicose mitsetse ndiko kuchinja nzira yehupenyu. Semuenzaniso, kuramba mararamiro akareba, kudzidza nzira yekuzvidzivirira, kudzidzira iwe kupfeka rineni yekunyora. Pamwe pamwe nemudzimai wegynecologist, unogona kutora zvigadziri zvekunamatira kwetsoka. Asi kutora mapiritsi anoyevedza anosimbisa masvingo emidziyo yeropa haina kukodzera - maitiro ake pamucheche haanzwisisiki.
Kuti uite zvakanakisisa maesterisks emasisita pazviso uye uzvigadzirire iwe, zvakakosha kushandisa makiramu ne isoflavonoids. Zvinhu izvi zvinokwanisa kudzora kushandiswa kweserogen uye zvine antioxidant. Izvi zvinosanganisira, semuenzaniso, kubvisa ginkgo biloba. Iyo inoderedza kuwedzerwa kweropa uye inobatsira kusimbisa masvingo emidziyo yeropa.
Zvinetso nemvere.
Panguva yekuzvitakura, nzira yekurasikirwa kwepanyama inoderera uye kuwedzera kwebvudzi kunowedzera zvishoma nezvishoma. Vose vadzimai vane pamuviri, vane zvisingadikanwi zvisiri izvo, unyanzvi hwepamusoro hwepamusoro! Kurumidza kubvisa bvudzi rinotanga mushure mekuberekwa - pakarepo mushure mokuberekwa. Kana rimwe zuva richidonhera kusvika kumvere makumi mapfumbamwe - ichi chiitiko chekuita simba reprophylaxis, kana zvakanyanya - -kurumidza kutora matanho ekubata marara.
Bvudzi rakaoma panguva yekudzivirira, uye kunyanya kuonekwa kwevhudzi rakapatsanurwa - chiratidzo chezvinetso nehutachiona. Kana kuti chiratidzo chekudya kwekudya. Inogona kukonzerwa nekushaikwa kwema polyunsaturated mafuta acids, mapuroteni, maminera uye mamwe mavitamini. Saka, kubvunzurudzwa kunonzwisisika kwemugumo wemasikirori inokosha.
Dzimwe nguva mune chechipiri chechipiri pamakumbo anowedzera sebum uye vhudzi rinova mafuta. Zvadaro unoda nokukurumidza shampoos yewaini scalp. Zvakanaka, kana mvere dzacho dzichioma, zvino mushure mekushambidza nekunyatsoshandisa mazamu, masikisi kana zvikanda pamusoro pavo, pasina kubata chekudzikisa.
Cellulite.
Basa rokutaridzika kana kuwedzera kwekuratidzwa kwevekare ikozvino cellulite zvakare kutakura mahomoni. Vazhinji vanotambura kubva pamafudzi, zviuno nemabako. Chinonzwisisika zvose cellulite zvinoratidzika munguva yeakisi. Uye kunyanya kuonekwa mumadzimai avo vakawana kuwedzera kuwanda.
Kuti uzvigadzirire iwe, shandisa anti-cellulite chirongwa. Inofanira kunge yakavakirwa pamatutu matatu: kudya kunonzwisisika (zvisinei, usarega kudya zvakasimba), kurovedza muviri kunobatsira (kunyanya mitambo yemvura) uye kunze kwezvinhu zvinoshandiswa nemaitiro ekudzivirira uye kugadzirwa kweganda. Zvisinei, maitiro emagetsi anofanira kubviswa zvachose. Iwe unogona kuita massage uye unoshanyira sauna kana sauna, kana pasina kutyisidzika kwekukanganisa uye zvimwe zvinopesana.
Kuora mazino uye kupera kwezvipikiri.
Kukurudzira masaga emwana anouya, akawanda emaminera, kusanganisira calcium, achadiwa. Kana zvokudya zvake zvisingakwani, iye achashambidzwa kunze kwezvakachengetedzwa zvekuchengetedzwa kwamai. Yokutanga kutambura misoro nemisungo. Nokudaro, kudya kwezuva nezuva kwemazuva ekupedzisira amai vanofanira kunge kaviri zvakakura (anenge 2 gm pazuva). Kunyanya kunopiwa kune zvakasvibiswa nemakisiki emiti, sezvo mafuta anonyanya kushandiswa kwekasa. Hatifaniri kukanganwa pamusoro peboka rekutsigira, kunze kweiyo iyo calcium inenge isina kugadzirwa: ndiyo magnesium, boron, vitamini D, B, C, K uye folic acid. Zvose izvi zvikamu zvakakosha zvinowanikwa mu vitamini-mineral complexes kune vakadzi vane pamuviri.
Kuchengetedza kweganda.
Mukuwedzera kune mahomoni, basa rinokosha pano rinowedzerwa nekuregererwa kwemvura yekunwa, izvo vanachiremba vakawanda vanopa vanaamai munguva yemberi kuitira kuti vasaita edema inogona. Kusuruvara kunogona kukanganisa ganda rekuona. Usaedza kuibvisa nechisvina - izvi zvinogona kutungamirira kune zvakasiyana. Ikopa yakakodzera yeganda rakaoma, semuenzaniso, yakagadzirirwa vana vacheche neatopic dermatitis. Dzimwe nguva gel rekudzivirira kutambanudza mavara kunogona kuva imwezve nzvimbo yekuoma. Muchiitiko ichi, pamusoro pejeri mushure memaminitsi gumi nemashanu, zvinokurudzirwa kushandisa kamuki kana mukaka, kunyanya mararamiro mamwechete.
Kunyanya kuwedzera kuwanda.
Kana paine kuwedzera kwehuremu panguva yekuzvitakura, ipapo pfungwa yezvakagadziriswa munyaya iyi inenge yakasununguka. Somunhu mumwe nomumwe, inogona kuverengwa kubva pamagadziro ekugadzirisa muviri wehuwandu huwandu (BMI): uremu hwe kilogiramu hwakakamurwa nehupamhi mumamita munzvimbo. Iine BMI inodarika 19.8 inogona kuwedzerwa muchiyero kubva 12,5 kusvika 18 kilogram. Kana iyo BMI kubva pa198 kusvika ku26 inobvumirwa kuwana kubva pa11,5 kusvika ku16,5 mapaundi akawanda. Uye kana iyo BMI inopfuura 26, unogona kuwedzera 7-11 kilos. Kana pasina hutano hwehutano, huri kilograms pamusoro payo inoguma nekudya kwekudya. Panguva yekuzvitakura, nhamba yekoriori, chokwadi, inofanira kuwedzerwa. Kuwedzera 100 kcal pazuva pazuva rekutanga nhatu uye pamwe mazana matatu mumatanhatu matanhatu anotevera. Izvozvo zvinoreva kuti chiyero chemazuva ose chinoda 2400-2600 kcal.
Kuzviisa mukuronga mushure mokunge uine pamuviri, iwe uchawedzera zvakanyanya kuzviremekedza kwako uye kubvisa kudengenyeka kwemashure, iwe uchizviona uri muchionioni. Mifungo pamusoro pekuonekwa haifaniri kuvhara mufaro wevana. Zvisinei, kuti urongwa hwekudzorera hupfuure nokukurumidza uye husuruvara, panguva yekuzvitakura zvinotofanira kutarisa iwe pachako. Kuti uite izvi, ita urongwa hwehupenyu hutsva .
Mumutatu wekutanga:
- Nokuda kwekuchengetwa kweganda, sarudza mishonga yakakurudzirwa pamuviri uye lactation.
- Tora mikoko inogadzirisa mavitamini C uye E.
- Sarudza pamwe chete nachiremba wako vitamini uye mineral complex yakakodzera iwe.
- Tenga shangu dzakanaka. Ichachengetedza mitsipa nemisumbu kubva pakuparadzirwa kwemaipi zvisina kukodzera.
Mumutatu wechipiri:
- Tenga kugadzirisa mashizha (kudzivirira zvirwere zvevaricose) uye bhodzi yevakadzi vane pamuviri uye vanocheka (inopedza kunyanyisa kunzwisa tsitsi).
- Iyo yakasimba yakasimba, zvishoma "madhara" ekudzivirira zvichaonekwa.
- Zorora kakawanda mu "inverted poses", kureva kuti, isa tsoka dzako pamakumbo maviri pamusoro pemusoro wako. Saka nhengo dzakasununguka dzepaduku duku dzinozodzokera kunzvimbo yavo yepakutanga.
Mumutatu wechitatu:
- Ramba wakanyatsoona kuyerwa. Muvhiki unogona kukwanisa kuwedzera chiyero chehafu kiki.
- Tora maminitsi makumi matatu pazuva uchida kufamba. Sarudza bhanhire rekuberekwa - richadzivirira masvondo apfuura asati aberekwa uye ichava kudzivirira kwakanaka kwechitarisiko chekunyorera.
- Cherechedzai pachipfuva: multivitamin mafuta kugadzirira zviputi zvemuzamu kudyara mwana zvinowedzera kuwedzera uye kuwedzera.