Zvinetso zvepurogiramu iyi zvinowanzokonzerwa nezvikonzero zvakakwana zvepanyama uye zvepfungwa. Vose vakaroorana havana kungoita zvepabonde - zvinorwadza kurwadziwa kunoitwa nemukadzi zvakanyanya kunyatsoyeuka uye kutyisa kwevanhu kunotambudza mukadzi wake anodiwa zvakare. Asi matambudziko ose uye kutya zvinokunda nyore.
Gynecologists anokurudzira postpartum kubvisa kwevhiki 6. Nguva ino inofanirwa kuti muviri wemukadzi uwanezve. Izvi zvinoshanda kwete chete kune vakadzi vakaberekerwa nenzira yechisikigo, asi vakabereka nerubatsiro rwechikamu cheKesariya. Ichokwadi kuti, mumwe nemudzimai vanozvimiririra vanozvisarudzira ivo pachavo chido chekudzorera ukama hwewanano, asi usakurumidza. Kazhinji zvikonzero zvekufunganya zvakanyanya, asi zvinofanira kuonekwa. Saka, sei kugadzirisa hupenyu hwepabonde mushure mekuberekwa:
1. Chido chakakanganisika ndechimiro chakakwana chekupedzisira pashure penguva. Hapana chikonzero chekutya kana kuzvirumbidza. Rudo uye hukama hwekuvimba huchabatsira mukadzi kuti atsungirire kusava nechokwadi kunoenderana nokusagutsikana nechitarisiko chake. Mukuwedzera, inofanirwa kuyeukwa kuti avo vachangobva kuwana mumamiro ekuremera mumwedzi yekutanga, vakaneta zvikuru. Kuisa pfungwa pamwana hakutsananguri chete nemasikirwo emwana, asiwo nekugadzirwa kwehomoni inokosha, prolactin. Mushure menguva iyo muviri unofanirana nemamiriro ezvinhu matsva, iye pachake achanyora.
2. Zvinorwadza zvinorwadza zvinosanganiswa nekugadzirwa kwemazamu.
Iko kushandiswa kwekudzivirira kwemadzimai kunoderedzwa nekuda kwekuderera kwehutachikadzi hwehomoni isrogen. Munyaya iyi, kunyanya kuvhiringidzika vasikana, kuenda kumwedzi kunouya pashure pehafu yegore mushure mokuberekwa. Icho kuvandudzwa kwehutenderedzwa iyo inoratidza chiratidzo chekushanda kwemaitiro ekubereka.
3. Kuonekwa kwemazuva ekupedzisira.
Kazhinji, vanaamai vanoda nguva yakawanda yekuti vashandise maitiro avo matsva, kugadzirisa kukanganisa kunenge kwava shamwari dzevakadzi vakabereka. Manzwiro aya anowanikwa nehuwandu hunotambanudza mararamiro, ayo akaoma kubata, dumbu rinoputika uye flabby, rakarasikirwa nekudzika kweganda. Panguva ino, chinhu chikuru hachisi chokugumburwa nekushungurudzika uye usakurumidza kumhanyira kune gym uye fitness. Iye zvino, zvisati zvamboitika, mutumbi wemukadzi unoda kunyatsocherechedza uye kuzvitarisira iwe pachako. Muchipatara chekuberekwa vanotaura nezvekuoma kwezviito zvinoratidzwa mushure mekusununguka. Kushandiswa kwavo kuchabatsira kuchengetedza nekusimbisa masimba.
4. Ukama hwevakaroorana.
Chimwe nechimwe chavo munguva yekupedzisira chinenge chiri chengwarira. Izvi zvakasikwa. Vose vaviri vanoshandiswa kune basa revabereki. Mumwe wako anoedza kuzvibata asingazivikanwi, asingadi kuvhiringidza mudzimai atoti aneta. Usatya kutora baba vaduku mukuchengeta mwana. Ichaita kuti upenyu huve nyore kwauri uye hurumidze.
5. Nhanho itsva.
Ihu ruzivo rwekunzwa nekubata kumativi akasiyana emuviri kune vamwe vakadzi vanova vanofadza zvikuru, uye kune dzimwe dzakawanda dzinokonzera kusagadzikana. Kutenda chete nekukurukurirana kunobatsira kupumudzwa uye kudzokera kuhupenyu hwekare.
6. Mabere.
Vakadzi vakawanda, vachigadzirira kubereka, vane hanya zvikuru nezvakaita mazamu avo. Ichokwadi, chimiro chemuzamu uye kuberekwa kwomwana nekudyisa kwayo kunopesana zvisingaverengeki uye zvinokwanisika kururamisa iko kushandisa maitiro anokosha kwete mushure mekunge aberekwa, asi kunyanya panguva yekuzvitakura. Chirwere chemuti, kufanana nekuonekwa kwezvinyorwa, zvakananga zvichienderana nekusimba uye kuwedzera kweganda. Kutsvaka kudzorera chaimbova runako chezamu rake, usarega kunwisa! Pano unofanirwa kutarisana nedambudziko nenzira yakasiyana. Kazhinji kuisa mwana mubhokisi, iva nechokwadi chekutaura mukaka wakasara, usingabatsiri chete maitiro ayo, asiwo kune mazai akabudirira. Usarega kupfuva nekunyamurika zvisinganzwisisiki, usapfutidza chifukidzo. Izvi zvichava nemigumisiro yakaipa pamamiriro ake. Kuramba kuita zvepabonde kunogona kukonzerwa nekuti hurumende yekuwedzera inogona kuwedzera kukwira kwemukaka, zvichiita kuti pave nekugadzirwa kwemukaka wemukaka pabhedha. Usatya kana kunyara. Zvose zvinokanganisa oxytocin, izvo zvinokonzera kwete kubereka chete, asiwo mararamiro zvakare panguva yechiratidzo.
Kana ukama hwako husina kuvharwa nekuonekwa kwomwana, ipapo kudzorerwa kwehupombwe kuchave kusina matambudziko, zvisinei kuti zvakaoma sei kusarudza uye hauzotanga kufunga nezvekugadzirisa hupenyu hwepabonde mushure mokuberekwa. Kana iwe uchiziva kuti wakagadzirira hupenyu hwepabonde:
1. Tsvaga nzira yekudzivirira kubata pamuviri inokodzera iwe mose. Usarega kudzivirirwa kunyange kana iwe uchiramba uchiyamwisa uye iwe usati wadzokera zvakare kumwedzi. Inoratidzwa kuti nguva ye lactational amenorrhea haidziviri chikamu chimwe chete kubva muzana zvekuzvitorazve. Kune nzira dzakawanda dzekudzivirira kubata pamuviri: chirongwa chinonzi intrauterine, mapiritsi ekuberekwa kwepabonde, makondomu uye nzira isingashandisi - spermicides. Sarudza nzira yekudzivirira ichakutorera iwe, gynecologist ichabatsira. Yeuka kuti mahwendefa mazhinji haagoni kubatanidza nekuyamwisa. Zvakanakisa kutanga kushandisa makondomu pamwe chete nekuwedzera kwekugadzirisa. Izvi hazvizogadziri kungoita zviratidzo zvekutambudzika, asiwo zvinodzivirira ingress yebhakitiriya mumudzimai, iyo, kana ichiwedzera, inogona kukuvadza mishonga isina kugarwa.
2. Sarudza nguva yakakodzera apo mwana wako ari kurara kana pasi pekutarisa. Dzimwe nguva zvakakosha kuti usunungurwe zvachose. Tora mimhanzi zvinyoro zvishoma, chengetedza makenduru. Yeuka kufara kwawakaita izvi kare uye kuvimba manzwiro ako. Usatsvaga kuti uwane nguva yekutanga, funga chete nezvemufaro waunofambisa iwe pachako.
Zvinetso zvakasangana muukama hwako zvinogona kukunda zviri nyore, chinhu chikuru ndechekuti mutsa uye murwere mune mumwe kune mumwe!