Kusarudza nzvimbo.
Usati wafunga zvakanyanya nezvekugadzirira kugadzirira, iwe unofunga kufungisisa nezve nzira. Kubva mairi zvakawanda zvinowirirana - nguva yefendo, izvo zvinodiwa zvikoro, kutakura uye kuvapo kwevatungamiri.
Kana iwe unongoda kutora musango riri pedyo nekugara kweusiku, ichi chinhu chimwe chete. Kana iwe uchikwevedzwa nemigwagwa yezvikomo kana kuenda kune imwe nzvimbo isingazivikanwi, unogona kudikanwa nheyo dzomutungamiri kuti urege kurasika.
Kana usina kusarudza kwaunoda kuenda, iwe unogona kusarudza chinangwa cherwendo nenzira dzakasiyana. Somuenzaniso, tsvaga zvipo zvekambani dzekufamba. Kusiyana nemafungiro ose, masangano akawanda anofamba anosarudza kwete kungoenda kune rimwe gungwa kana kumaguta anozivikanwa enyika, asiwo mafambiro evasi yose muRussia. Sezvimwewo, iwe unogona kutsvaga nzvimbo uye maforamu akazvipira kutashanyira amateur. Ikoko unogona kuwana tsanangudzo yakajeka yemigwagwa inofadza uye sarudza iyo yaunofarira zvikuru. Mukuwedzera, iwe unogona kuva piyona uye kuenda kunzvimbo uko usati wambotanga. Zvisinei, zviri nani kuita maitiro akadaro kana iwe uri mutariri ane ruzivo newe.
Ndivanaani vaifanira kuenda?
Haisi chakavanzika chavanowanzoenda kuchikwata muboka. Imwe yekuenda kure musango kana kumakomo ine ngozi. Sarudza boka zvakanyatsonaka. Inofanira kunge iri vanhu vamuri vechokwadi, izvo zvisingakonzeri kuti iwe usafara, sezvo kukakavara kure nemusha kunogona kutungamirira kumigumisiro inosuruvarisa. Zvakanaka kana mumwe wenyu atove ane ruzivo rwekugara musango kwemazuva mazhinji mushure. Kana iri muboka boka rokutanga, harina kukurudzirwa pakarepo kusarudza nzira yakaoma, yakagadzirirwa mitoro yakakura uye nguva refu. Kwenguva yokutanga kufamba kwenguva pfupi kwakapoteredza munharaunda kuchaita.
Kugadzirira.
Kunyanganisa zvakanyanya ndevaya vanodavira kuti mushandirapamwe haudi kuti ugadzirire zvakakwana. Iwe unofanirwa kuenda makiromita mazhinji, apo iwe unofanira kutakura mutoro unorema, kunze kwekuti, mararamiro ari mudondo akasiyana kwazvo nehupenyu hweguta. Kune izvi unoda kuva wakagadzirira.
Kana wakambofunga nezvekugadzirira kugadzirira, saka zvakakodzera kufungisisa nezvezvinodikanwa zvinodiwa zvemafomu ako. Kutanga, panguva yekufamba, hapana rimwe boka rinorwara. Dzimwe nguva fodya inowanzogona kuva chipingamupinyi chakakomba munzira, uye boka rese rinofanira kudzokera shure. Kana mumwe munhu ane chirwere chakakomba, zvingava nengozi kupinda mukatikati memusango, uko pasina kutaura uye rubatsiro rwezvechiremba.
Kana munhu wese akave nehutano, izvi hazvirevi kuti mose murigadzirira kuenda. Upenyu hweHedentary hahubatsiri kurefu kwenguva refu mupfungwa. Nokudaro, mwedzi musati watanga kuendeswa kwekufamba kunonzwisisika kutanga kutanga muviri. Kunyanya zvakanaka mafambiro akareba, kudzidzisa pane treadmill uye bhasikoro, kushambira. Izvi zvichagadzirira muviri kune izvo zvinomirira. Hazvisi nyore kutanga kutengesa, saka iwe unofanirwa kupona mumadonho ekupisa uye usiku hunozorora.
Chipfeko.
Nzira yekuunganidza sei mumakwende kunze kwezvinhu zvakakosha zvaunoshandiswa muupenyu hwako hwezuva nezuva? Izvo zvakaoma zvikuru, asi vazhinji vachafanirwa kupiwa.
Iwe uchada zvinhu zvizhinji zvauchazogovana zvachose. Yokutanga tende. Kana boka racho riri duku, hazvina musoro kuti tive nematende mumwe nomumwe, zviri nani kutenga kamwe zvachose. Kana iwe uri vazhinji, matende akakodzera vanhu vatatu kusvika ku5, izvo zvinogona kupfekedzwa zvakare, zvakakodzera.
Zvakakosha kuti usakanganwa zvikwama zvekurara, kunyange kana kupisa mudivi. Mumusango usiku, kunyange muzhizha kunotonhorera, uye kurara pane isina chinhu hazvifadzi.
Iwe uchada mitezo, mapanga ose pasi rose, mutambi wechichekiti, bowler, ndiro nemimwe midziyo yekubika. Zvigadzirwa zvaunotora newe zvinofanira kuchengetwa kwenguva yakareba. Nokudaro, zvokudya zvekakini, rusks, michero yakaoma, sweets inoshandiswa. Usakanganwa kubata mvura yekunwa uye munyu - izvi zvakakosha zvikuru.
Usakanganwa nezve GPS-vafambisi vehondo, kambasi, flashlight, mabheteri uye maziso. Iwe unoda kitambo chekutanga chekubatsira - zvipembenene zvinodzivirira, antipyretic uye analgesic agents, mabhanji, tourniquet, cotton wool, adhesive plaster, magedhi, doro, kupisa kwezuva, zvinodhaka zvinosvibisa mafiritsi kana mapiritsi. Vamwe vangave vachida zvinodhaka zvezvirwere zvisingaperi, somuenzaniso, kubva kuchirwere. Havagoni kukanganwa pamba. Usakanganwa nzira dzehutsanana hwako, asi kubva kune zvizoro uye mafuta akawanda uye gel zviri nani kuramba.
Zvipfeko zvakakodzera zvinokoshawo. Inofanira kuva yakanyarara, nyore kune mazuva anopisa nekudziya kweusiku. Kunyatsoteerera kunofanira kubhadharwa kune shangu. Chisarudzo chayo chinoenderana nharaunda yaunoenda. Nokufamba kune nzizi kana kunzvimbo yakasviba iwe unoda bhuti, nekuda kwekufamba nemakomo uye musango - sneakers asingasviki. Kana iwe ukatora mapaviri maviri ehombodo dzakanaka kana sneaker, iwe hauzorasikirwi. Mumugwagwa, zvinhu zvose zvinoitika, saka zviri nani kuva nesarudzo yakasarudzwa. Mukuwedzera, pane dzimwe nguva zvingave zvakakosha kushandisa shanduro yekugadzira - kunyanya kana uchienda kumakomo.
Pfuti, hove tsvimbo, zvigumbwe zviduku uye zvimwe zvinhu zvinogona kutorwa paunoda, zvinoenderana nechinangwa uye nzira yekufamba kwako.
Yeuka mitemo isinganyatsogadziriswa yekuti ingagadzirira sei kukwira haisi yakaoma. Chinhu chikuru ndechokufungisisa zvose zvinokosha uye kuenda kwenguva kwenguva chimwe chinhu chinogona kuitika kunze. Semuenzaniso, kunze kwekotoni nemasokisi emvere dzemhepo zvichave zvakaoma zvikuru kupfuura kunze kwemitsipa kana shamhu.