Kufungisisa inzira yakanaka yekuzorora

Kufungisisa inzira yakanaka yekuzorora uye imwe yezvipo zvakanakisisa zvaunogona kuita mumuviri wako. Kufungisisa inzira yakanaka yekuderedza kushushikana, izvo zvinongoita kuti vanhu varege kufara, asiwo kunoparadza utano hwavo. Basa rekufungisisa zvinoratidzika zvakakwana: unofanirwa kuisa pfungwa pane chimwe chinhu kuitira kuti uwedzere pane zvaunoziva zvino. Kune vanhu vanogara vachifunga nezvezvinhu zvakawanda panguva imwechete, kukosha kwekufungisisa pane chimwe chinhu kunogona kuva dambudziko, saka zvakakosha kuwana gadziriro yezviito zvakakunakira iwe. Kana iwe ukangogara uye usingafariri kune unofarira, kune ruzhinji rwezviito zvinoshandiswa panguva yekufamba. Kana iwe usingakwanisi kuisa pfungwa pane chimwe chinhu chiri chinhu chekufungidzira, teerera kune nyika yakakupoteredza. Tinopa maitiro 4 akasiyana-siyana okufungisisa akagadzirirwa zvakananga vatangadzi, uye mazano mashomanana kubva kuvadzidzisi ve yoga. Edza mumwe nomumwe wavo uye, kana iwe ukawana kuti wakawana yakarurama, rambira pairi. Ichi chinhu chakafanana nekudzidzira masumbu, ayo uye basa rimwe nerimwe rinowedzera. Chekutanga pakutanga kufungisisa ibasa, zvino rinoshanduka kuva mufaro.

Nheyo yekona yeyi nzira yekufungisisa kufema - imwe nzira yatinotombocherechedza isiri yemabasa emuviri. Icho chiri pamusoro pekuita basa iri iro kufungisisa kwakavakirwa. Iwe haufaniri kupindira nemhepo yekufema, asi ingoiona zvakanyanya. Chokutanga, dzidza kunzwisisa mumwe nomumwe kufema uye kupera. Kuchengetedza kunofanira kutevera mafambiro ese ekufema, kubata mhirizhonga yemhepo mukati memuviri - mukova waro uye kubuda. Zvakakosha kunzwisisa iwe pachako iwe pachako "chisikwa chinofema".
Nekubatsira kwekufema kufungisisa, unogona kuisa pfungwa pane imwe nguva uye munzvimbo ipi neipi, nokuti tinofema nguva dzose uye, tichinyatsocherechedza kunyange kufema-kubuda, unogona kudzikama. Kutengesa kuchapa rugare nerunyararo kana iwe uchinzwa usine simba, wakaneta kana kuti wakaoma. Iwe kufungisisa - nzira yakanaka yekuzorora pamba.

Tanga nemaminitsi gumi , uye wedzera nguva yekutanga kusvika 15, uye mushure maminitsi makumi maviri. Izvi zvinogona kuitwa chero nguva, asi kugara nguva dzose kunokosha - 5 kusvika 7 pavhiki.
1. Gara zvakanyarara muTurkey kana kurara pamusana wako, kuisa mutsipa wakaoma kana shini rakanyengedzwa pasi pemabvi ako, imwe mutezo kana tiradzi pasi pemusoro wako uye mutsipa, izvi zvakakosha kuti "usunungurire" mutsara. Muviri unofanirwa kumiririra mutsara unopfuura wakarurama, uye maoko akasununguka pamakona anenge 45 ° C maererano nechepamusoro muviri.
2. Inhale uye kuwedzera kuburikidza nemhino. Inzwai mhepo ichifamba nomumumuviri, nyatsotarisa kufamba kwayo. Inzwa nzira yekufema kwako. Cherechedza inzwi - "izwi" -kufema kwako.
3. Zvino cherechedza kuti inoshandiswa sei pasi pesimba rekuziva kwako uye kuti iyo yekupedzisira inoshanduka sei.
4. Apo pfungwa dzinotanga ku "enda" neimwe nzira, zvakare funga
ivo pafema.
5. Kana wave uchiita kwevhiki, edza kutungamirira kufema kwako kune zvikamu zvemuviri wako zvaunofunga kuti hazviiti kana kupema. Fungidzira kuti muviri wako mudziyo, uye edza kutumira kufema kune zvikamu izvo zvinowanzosviki- hazvizofi - mapepa uye kumashure: nokuda kweizvi, fungidzira kuti zvikamu izvi zvemuviri zvinofemawo, uye mweya wako unotevera hunoziva.

6. Usati wapedzisa kufungisisa , fambisa minwe nezvigunwe mumaoko ako netsoka, zvino tambanudza maoko ako nemakumbo. Kana iwe ureve nhema, tendeukira parutivi rwako, pause iwe usati wasimuka uye ugare pasi. Simuka zvishoma nezvishoma: kutanga muviri uye zvakare musoro.
Kana uchikwanisa, shandisa mavhaplugs kuti usimbise izwi remukati yekufema - izvi zvinomupa "inzwi regungwa" uye kubvisa zvose zvinowanikwa kunze.
Nepo dzimwe nzira dzinoda kugara uye kunyarara, izvi, pane zvinopesana, "zvinosanganisa" iwe nekunzwika kwenyika yakakupoteredza, zvinoratidza kuwirirana uye kuvashandisa, kwete kuvarwisa. Kufungisisa kwemashoko zvakare inzira yekuwirirana nenyika yakapoteredza uye zvisikwa. Chinangwa chaVata ndechokuziva ruzha sechisimba, kwete semashoko. Kufungisisa kwakanaka inzira yekukurukurirana nenyika inopoteredza, iyo inokubvumira kuwana simba rose rezvino.
Kufungisisa kwemashoko kunokosha, kunogona kuitwa pamabhazi kana kubasa, kunyange mukati mechitoro chakazara. Vanhu vane pfungwaset imwechete vanogona kuwedzera mantra kana kupfurikidza maitiro ekufema. Asi vanhu vazhinji vanongogamuchira mukana wekutarisa kune chimwe chinhu kunze uye kuona kuti kufungisisa ndeimwe yenzira dzakanakisisa.

Tanga nemaminitsi mashanu , ezvo wobva wawedzera miniti kana maviri, zvidzidzo hazvizoperi maminitsi gumi nemashanu.
1. Gara zvakasimba uye uvhare meso ako.
2. Kuisa pfungwa uye kudzikama, kutanga taura nezvekufema kwako, asi usaedza kuchinja.
3. Iye zvino "svinura" nzeve uye tendeuka kumanzwi akapoteredza. Chinangwa chako ndechokunzwa huwandu hwakazara hwemashoko, usaedza kuaziva uye usabhadhara zvakanyanya kwavari kune vamwe. Teerera kuti unyarare uye mhere-mhere zvinonzwika semanzwi makuru.
4. Paunenge uchizvibata uchiedza kuziva manzwiro ega (sironi yemotokisi yemoto, kati iri kukwata chifukidzo), dzokazve kuziva kwako nehuwandu hwemashoko. 5. Gara uchitarira maziso ako, simuka uye edza kuchengetedza izvi "kusimbiswa", kuisa pfungwa yako kwenguva refu sezvaunokwanisa.
Ita-miniti miniti-kufungisisa pawakamira mumutsara kana kugara patafura yako, chero nguva, pakarepo iwe unonzwa wakaneta. Vhura maziso ako, fema uye teerera kumanzwi akapoteredza. Izvozvo zviduku-kufungisisa zvichatibatsira kuisa pfungwa uye kuunganidzazve kunyange panguva yekukakavadzana kukuru.