Munharaunda yemazuva ano, dambudziko rekurema kwakanyanya harifaniri kune vanhu vakuru chete, asiwo kune vechidiki. Dambudziko rinonyanya kukosha nderokuti riri mukuyaruka kuti kusakwana kwose mukuonekwa kunonzwisisika kwazvo. Uye paanenge achiri kuyaruka anoziva kuti haafariri uremu hwake, anotanga kufamba nenzira dzakasiyana-siyana dzekuedza nemuviri wake kuitira kuti abvise makirogiramu anovengwa.
Kazhinji kacho, vechidiki vanosarudza matanho makuru ekuderedza uremu: mapiritsi chaiwo, kudya kwakasiyana-siyana (kusanganisira zvakasimba) uye kunyange nzara inowedzera.Ichisimba chakadai pamusoro pemuviri hachingagumi zvakanaka. Saka, munhu anofanira kutora dambudziko iri zvakakomba uye anobatsira mwana wako kuchengetedza uremu.
Zvinokonzerwa nevechiri kuyaruka kupfuura
Usati watanga kugadzirisa dambudziko racho, zvakakosha kutsanangura chikonzero chacho. Kuziva chikonzero, iwe unogona kusarudza nzira yakarurama. Zvakakosha kuyeuka kuti mukuyaruka, muviri unenge uchikura, uye unonetseka zvikuru.
Kuita zvechisimba kwemahomoni
Dzimwe nguva uremu hunorema hunogona kuonekwa nekuda kwekutyora kwemashure ehomoni. Zvinosuruvarisa, nhasi kune zvakawanda zvinogona kukanganisa izvi. Zviri nyore kunyanya kufunga kuti mamiriro akadaro. Semuenzaniso, kana mwana wechidiki ane hutano akazotanga kukurumidza kukurumidza, asi panguva imwechete anodya zvakanaka. Uyewo pane kuputsika kwemashure ehomoni inogona kutaura chigamba nemakwenzi.
Mumamiriro ezvinhu akadaro, munhu haagoni kurarama nehuwandu hwekuremedza pasina. Saka, iwe unoda kuona chiremba-chiremba wevana kana chigumo chemagokorologist.Achiremba achaitisa mitezo yezvidzidzo uye angangodaro anopa nzira yekurapa, uyewo achasarudza kudya kwakakodzera. Panguva imwecheteyo wechidiki acharamba achicherechedzwa nachiremba, izvo zvichatapisa migumisiro yakaipa yekurasikirwa.
Nekuuya kweInternet, vechidiki vanofamba zvishomanana uye vanogara pamberi pekuongorora kakawanda. Asi mararamiro ehupenyu hunochinja hutano hwedu. Uyezve, unogona kuwedzera zvokudya zvisina kururama: chips, crackers, nuts, carbonated drinks, fast food. Uye vabereki vashomanana vanoona kutapukira kwemwana wavo.
Kwatanga kupi?
Chinhu chikuru ndechokuziva kuti wechidiki haagoni kukwanisa kuora muviri nekukurumidza. Izvi zvine ngozi kune utano. Saka, zvakakosha kuti munhu pachedu pachake anotarirwa kuti ave nechikonzero chakanaka uye ave nemoyo murefu. Zvinotora nguva yakawanda kurasa makirogiramu asina kufanira.
Inofanira kunzwisiswa kuti kuyerwa kunowanikwa kwenguva refu. Nokudaro, inoenda haisi nyore nyore. Ndicho chikonzero nei zvakakosha kukudziridza nzira yakarongeka, yakabatana. Kutanga wechidiki kunokosha kuratidzira chiremba, kunyange kana iye ane utano hwakakwana.
Chikafu chakakodzera
Kuti ubvise zvinorema zvakanyanya, iwe unofanira kutanga uchinje kudya kwako. Asi zvakadaro hapana mazvokudya. Zvokudya zvichaisa utano hwomusikana ari pasi pekutyisidzira. Mukuwedzera, iyi nzira yekurema muviri inongogara kwenguva pfupi, munyaya ino inofanirwa kuzadzikisa chigarire. Sezvo mutemo, uremu huchadzoka nguva dzose.
Nokudaro, chikafu chakakodzera kune wechidiki uyo anoda kushaya uremu, anofanira kuva mararamiro ehupenyu. Izvo zvinodikanwa kuti vabereki vabatane nemwana. Saka iwe unogona kuratidza muenzaniso wakanaka, uye mwana wako achava nyore kuenderana nekudya kwetsva.
Zvidziviriro zvemiti
Kuti uremerwe uremu, zvakakosha kubvisa zvachose kubva pakudya kwepamusoro uye zvigadzirwa zvakasara. Chips, croutons, nuts uye imwe muck, iyo yakabikwa nechengetedza uye dyes - ndiyo muvengi mukuru wechiyero. Izvo zvinodikanwa kudya nyama yakasviba, hove uye mishonga yekusekesa.
Zvakakosha kunzwisisa kuti zvose zvisiri mvura ndezvokudya. Pakavhara yea, lemonade, soda, tei nehuga - zvose izvi zvinwiwa zviya. Nokudaro, havafanirwi kushungurudzwa, asi zvakanakisa kuti vasashandise zvachose. Green tea, mashizha echisikigo uye mvura ichiri - ndiyo iyo yakanaka.
Featured Products
Usakanganwa kuti mutumbi wechidiki unoramba uchikura nekukura, saka unoda mavitamini nemishonga (mapuroteni, mafuta, makhahydrates). Isu tose tinoziva kuti glucidhyprates inobatsira kuiswa kwemafuta mumuviri, asi kana ukashandisa zvakajeka, unogona kuwana zvakanakisisa.Naizvozvo, mahydrohydrates anofanirwa kuwanikwa chete kubva kune zviyo nemichero, uye kwete kubva mumiti yeupfu mumarenje. Mapuroteni anowanikwa mune nyama yakasviba uye mazai emukaka akaviriswa, uye mafuta ari vodka mafuta, ayo akangwara haazokuvadzi.
Purogiramu, hove, nyama, mukaka wakaoma-mukaka, miriwo uye michero ndiwo mishonga inofanirwa kunge iripo mune zvekudya kwevechiri kuyaruka.Kana isina kubviswa, zvinetso zvakakomba zveutano zvinogona kutanga: beriberi, anemia nezvimwe zvakadaro. Zvokudya zvisina kukodzera zvinogona kuvhiringidza kushanda kwemudumbu nemukumbo.
Purogiramu yekudya zvokudya inokosha zvikuru. Kuti ubvise zvinhu zvisingakoshi, unofanira kudya panguva imwechete muzvikamu zviduku. Zvakanakisisa kudya zvishoma maawa maviri. Pasinei nemuenzaniso wechidiki anofanira kuedza kunzwa nzara. Mushure mezvose, munyaya iyi, muviri unotanga kudzoka mishonga, uye nokudaro uremu huchawedzera nekukurumidza. Asi izvi hazvirevi kuti mwana ari kuyaruka anofanira kudya kusvika kumarara kwamaawa maviri. Chikamu chakanaka chiri 150-200 gramu.
Usakanganwa nezvemvura. Inobatsira kuimisa kushandiswa kwezvinhu. Uye kushayikwa kwayo kunotungamirira kukuti kuyerwa kuchaderera zvishoma nezvishoma. Nokudaro, wechidiki anofanirwa kunwa kwemaundi mana emvura yakachena pazuva.
Basa rechiito
Chiito chemuviri pamwe chete nekudya kwakakwana kunogona kubatsira wechidiki kuti arasike kikigiramu yakawandisa munguva pfupi. Saka, sezvokudya zvine utano, mitambo inofanira kuva chikamu chinokosha chehupenyu hwemwana wako. Zvechokwadi, munyaya iyi hazvirevi kuti wechidiki anofanira kuzvivhara kwemaawa akawanda mukurovedza, nokuti mitoro yakawandisa yehupenyu huri kukura inopesana.
Zvakanakisisa kusarudza mabhasikoro, mavheti ekuputika, kutamba kana kutamba. Kana zviitiko zvakadaro zvisingaiti kumudiwa wako, ipapo enda naye kumatare etiyennis kana kunze kweguta kuti utambe badminton, unogona kuenda kudivi uye kutamba bhora. Kunyange zviri nani, kana wechidiki achiwana chido chokuvhima: volleyball, tafura tennis, basketball nezvimwe. Iwe unogona kunyora muchikamu chekutamba kana kuti aerobics. Pane zvakawanda zvokusarudza, chinhu chikuru ndechokuwana chakarurama.
Kutsigira mutsika
Iwe unofanirwa kunzwisisa kuti kurasikirwa kwemaitiro ndeyekutora kwenguva yakareba uye nyore. Kuti mwana ari kuyaruka anoremekedze uremu zvakanyanya kuoma kupfuura kune munhu mukuru. Anoda rubatsiro rwetsika rwevabereki vake. Iwe haugoni kupa mhosva mwana wacho chero chinhu. Semuenzaniso, kana akadya candy kana kunya zvokudya zvekutsanya kana kana akashaya basa. Zvechokwadi, iwe unofanira kutungamirira mwana kuhofisi, asi mune ushamwari uye fomu yakaoma. Kunyengedza kunongoodza mwoyo chido chekuita chimwe chinhu uye kuzadzisa zvinangwa zvakatemwa.
Usamutsoropodza mwana wako: kana kuwandisa, kana pamusoro pekuonekwa. Kunyange kana zvichiita kwauri kuti wechidiki haachabvumi pamashoko akadaro, izvi hazvisizvo. Kutaura zvazviri, kushora kwako kwose kwekutsoropodza chinhu chinorwadza kune zvisina maturo. Nokudaro, iwe unofanira kutsigira mwana wako nenzira dzose uye zvinokurudzira kuti zvibudirire, kunyange zviduku.