Nzira yekukurumidza kutora musikana kumusikana

Kazhinji vakadzi vanoedza kuderedza uremu, asi kunewo vakadzi vakadaro vasingazivi kuti vanogona sei kuwanda-uye, zvichida, musuru. 7% yevanhu vari pasi pehutera. Uye pane zvikonzero zvakawanda zvekukurumidza kuwana nekuchengetedza uremu. Chikonzero chekutanga chinowanikwa ndechokuti uwane hukadzi, dzakapoteredzwa mafomu, pane kubvisa kunze mapfupa. Chimwe chikonzero, kuvandudza hutano hwavo, nokuti haisi iyo nzira yakanakisisa iyo uremu hunoratidzwa mune hutano.

Kukurumidza kukura zvakadini?

Zvikonzero zvehutano hwakanyanya ndezvi:

• Kuwedzerwa kushandiswa kwekofi uye tei.
• Kunwa doro, zvinodhaka.
• Kufambisa metabolism.
• Hormonal kusaenzana uye zvakasiyana-siyana zvinokonzera endocrine.

Ndinofanira kuedza kuwedzera uremu kana zvisingakwani. Iwe unofunga kufunga nezvekuti iwe haugone kutora pamuviri kwenguva yakareba, uye iwe wakaonda, usingaregi pamwedzi.

Mamiriro emvere, misumpi, uye ganda rinenge risina kukwana, nokuti ganda rakachena uye rakaoma, misumari inoputswa uye inoputsika, uye bvudzi rinowira kunze, kuputsika uye kuparadzaniswa. Iwe wakaderedza utachiona, saka iwe, kwenguva refu uye kazhinji unorwara. Kuti uwedzere uremu uye hutano, unofanirwa kushanyira munhu ane chikafu uye chigumo chemagumo. Kana uri kuita zvakanaka nehutano hwako, uye iwe unoda kuwana nekuchengetedza uremu, tevera mazano ekuti uwane kuwanda.

Iwe haufaniri kudya zvakawanda. Vanhu vanodavira kuti kana pane upfu, mafuta akawanda, ipapo kuyerwa kuchawedzera. Asi nenzira iyi uchawana zvinetso zvekudya, uye kwete kuwedzera uremu hwako. Mumudumbu, zvokudya zvakawanda hazvigoni kudyiwa, saka hauzovi nemuviri wakakwana, hauzofi zvakare. Chikafu chepasi rose ndechekuti unoda kudya zvakanyanya sezvaunoda.

Iva nehokudya.

Pakati pezvokudya, ivai nechingwa, zvokudya zvichave zviri nani. Mishonga yezvokudya - zvakasiyana-siyana zvepamusoro-calori, michero yakaomeswa, michero, nuts. Uyewo majisi, mukaka nemavhitamini, kunwa puroteni yakakosha cocktail.

Iva nezororo.

Usave nekutya, hazvizosimudzire kuwedzera kuwanda. Kamwe pazuva, tora zororo uye gara wakanyarara kwemaminitsi makumi maviri. Zvichava zvakakosha kwete kungogara, asi kureva nhema, kuitira kuti kudyiwa nekudhakwa zviri nani kuwedzerwa mumuviri.

Dzidzira.

Chii chaunoda musuru kana mafuta? Tinoda zvose. Dambudziko nderokuti uremu hunowanikwa hunofanira kugoverwa zvakanaka mumuviri womunhu. Batsira kurovedza kwakasiyana-siyana hakusi kukuvadza, kwete kwenguva yakareba uye nehuwandu hwekureruka. Semuenzaniso, maitiro ekudzivirira mhuru, achavabatsira kuti vave vakanaka uye vakakomberedzwa.

Kuramba kubva kune tsika dzakaipa.

Kushandiswa kweti, kofi, doro kunofanira kuderedzwa, zvakakodzera kurega kusvuta. Zvinhu izvi zvinowedzera kukurumidza kushandiswa kwemagetsi uye kuderedza kudya. Ichokwadi, zvakaoma kuramba, asi izvi zvinoshanda.

Kuda murudo.

Kune iwe, zvichida, mumwe munhu akafuridzirwa, kuti yakawanda uye inonakidza kudya, inokuvadza? Zvadaro tenga mabhuku ekubika, dzidzai kubika, tarisa pazvokudya zvakanaka mumifananidzo. Uye mukicheni, sungirira padhipa nemufananidzo wechinhu chinonakidza, saka iwe haungakanganwi kufadza kwepanyama.

Fungisisa pamufaro.

Idya zvokudya, usamedza pakarepo, idya zvishoma. Uye hazvirevi nezvehuwandu hwazvo, zvose ndezvekudya. Ita zvepabonde, zvinokubatsira kuti uwane zviri nani, uye kwete kungorema uremu.

Kazhinji famba uchida.

Zvakanaka, vanhu vose vari kukurumidza, uye haufaniri kukurumidza kuenda kupi zvako. Iva ushamwari mumubhedha, hupenyu hwakanaka sei kana iwe usingadi kumuka zvakatanga.

Edza kusatarisa zviyero, iwe uchange uchitya, asi iwe haufaniri. Uye zviyero hazviiti kuti uwane pfuma.

Nhungamiro inokuvadza kuti ungawana sei kuwanda

1. Kurinda TV. Kuona TV nguva refu uye nguva dzose ndiyo nzira yekuderedza. Sezvo zvidzidzo zvinoratidza, kana ukaona TV kwemaawa anopfuura maviri pazuva, unogona kukurumidza kuwedzera kuenzana, uchienzaniswa nevanhu ivavo vanotarisa awa kana hafu yeawa. Pashure pezvose, paunotarisa TV, iwe unogara wakamira. Metabolism, ropa, uye kupisa zvinoderera, uye sezvikonzero, makori makumi maviri anopiswa paawa.
2. Kukurumidza kudya kwezvokudya. Vanhu vazhinji vane tsika iyi. Kubva mudumbu chiratidzo chinopinda muuropi paunodya, saka kudya kwekudya kunowanikwa. Saka, iwe unofanirwa kudya kwemaminitsi makumi maviri. Masayendisiti anoti kana iwe ukakurumidza kudya zvokudya, zvinotungamirira kuwedzera cholesterol, kuneta, kuwedzerwa kweropa.
3. Cherechedza kudya. Kazhinji tinodya patinenge takabatikana. Panguva ino tinotarira TV, tinotyaira, tinoshanda pakombiyuta, zvakare iyi ndiyo nzira yekuderedza. Hatiiti izvo zvatinodya.
4. Zvokudya zvakawanda zvokutsanya. Chikonzero chekurema ndechokushaya nguva yekugadzirira kudya kwakanaka uye kwakagadzikana nekugara uchinetseka. Iwe unogona kudonha mune imwe nzvimbo yekutsanya zvokudya zvekutsanya, semugumisiro, pachava nekuderedza.
5. Hapana nguva yemitambo. Kana iwe uchigara wakabatikana uye iwe hauna nguva yemitambo, iwe hausi woga. Kune vanhu vazhinji vakadaro avo vanodarika.
6. Pakati pevanhu vane mafuta iwe uchange uine mafuta. Ikoko kune chokwadi chakadaro chokuti kufisa kunopesana nevanhu. Uye kana uri munzvimbo yako kune hama kana shamwari dzine hutano hwakanyanya, ipapo mukana wako wekutambura kubva pakuwedzera kunogona kuwedzera ne 35%.
7. Kusakwanisa kurara. Sezvo vatsvakurudzi vakaratidza, kana iwe uchienzanisa zviyero zvevanhu vane kurota kwakarongeka, uye avo vanove vakapfupisa, vane uwandu hwemutengo we3%.
8. Hakune ruzivo rwakakwana pamusoro pezvibereko. Vanhu vanodya zvokudya uye havana ruzivo rwekuti makorori ndeapi. Izvi zvinotungamirira kune tsika dzisina kunaka dzekudya uye kuwedzera kuwedzera, apo akawanda emakoriori ari kunyanya kudarika zvakakodzera.
9. Kusvetuka mangwanani-ngwanani. Vanhu vane zvokudya zvekudya zvakakwana, havakwanisi kuwedzera kuneta.

Pakupedzisira, ngatitaurire kuti kukurumidza kuwedzera uremu, tevera mazano aya, uye iwe unogona kutora madzimai akasiyana-siyana.