Zvechokwadi iwe uri musikana wemazuva ano uye anokoshesa, uye haufaniri kukuyeuchidza kuti iwe unofaniri kuzvitarisira nguva dzose: bvudzi, muviri, chiso, nekubatsira kwevanhu mapoka. Uye tsika yemazuva ose yekutarisa ichakubatsira kusabhadhara nguva yakatarwa mupasipoti uye kuchengetedza kuonekwa kwechidiki kwenguva yakareba.
Ndinoda kugara pamusoro pekutarisirwa kwandinoita, panguva iyoyo, izvo zvatisingafariri. Vakadzi vakawanda kamwechete pavhiki vanoita mask. Zvinobatsira kushandisa ruzivo rwakadaro mukuita, uye izvo zvinosvibisa zvakanakira ganda, unofunga kuongorora biorhythms yeganda redu. Zvinoratidzika kuti tinoisa chifukidziro pane zvose, tichishandisa zvisikwa zvechisikigo chete, uye zvinogumira hazviiti zvatinotarisira.
Uye nekuda kweizvi unofanira kufungisisa zvakare nguva yekuita zvigadziriswa:
- kubva pa8: 00 kusvika ku10.00 ichava nguva yakafanira zvikuru yekuita zvipfeko zvakasiyana-siyana uye kuwana zviitiko zvinoshamisa,
- kubva ku11.00 kusvika ku12.00 panguva yakadaro, zviri nani kutarisira ganda rakavhenganiswa uye rine mafuta yechiso,
- kubva 13.00 kusvika 18.00 panguva ino haufaniri kutora chero zvigadziriswa,
- kubva 18.00 kusvika 23.00 yakanaka kune chiso uye iwe pachako. Kubudirira kuita masikisi, peelings, scrubs uye mabhati ekugeza,
- Pausiku, iwe uye ganda rinosara, uye richava rakashandiswa kushandisa iwe unofarira kugadzirisa kamuti, sezvo ganda panguva ino zviri nani kunobata zvinhu zvinobatsira.
Ronga zuva kuitira kuti, pasinei nehuwandu hwepurogiramu, iwe une nguva yekuzorora zvishoma iwe pachako, kwemaminitsi mashoma kubva pahofisi uye kufema mweya wakachena. Kana iwe usingakwanisi kuenda, enda kumativi akare, ona shamwari yako, wawakagara uchida kutaura. Uyezve, kuzorora, nemafungiro akanaka uye nemasimba matsva, shingairira basa kana kuti mushumo wakaoma, ipapo nekurasikirwa kwakanyanya nekuedza iwe uchakurira nayo. Mushure mokushanda mumamiriro enyu epamba, kweawa imwe yenguva yenyu, fungai vadiwa venyu, nekuda kwebvudzi renyu, muviri, chiso.
Usakanganwa nezvebiorhythms yeganda. Tora bhaji inopisa nemishonga inorwisa kana kushambidza nemafuta anonhuwira. Ita chigunwe chebvudzi nechiso, shandisa kamu rinopa muviri pamuviri wako uye kuunganidza muviri, uchiri kutarisisa zvakanyanya nzvimbo dzine dambudziko. Pfekai jasi, asi usakurumidza kuenda kuTV, asi ingovata pasi zvishoma uye flip nemagazini itsva, uise mutezo kana kuti pasi petsoka dzako.
Zvechokwadi, une zvinhu zvizhinji zvekuita, zvakaoma kurarama neuchenjeri, kunyange zvazvo zvisina kufadza kuzvibvuma, asi zvichazodiwa. Mushure mezvose, unoda kuva akanaka uye akanaka, sezvinoita varume vanobva kuhofisi inotevera vanokushevedza. Kuti ave akanaka uye muduku, izvi zvinoda nguva dzose kushanda nekushanda.
- Zviudze kakawanda kuti zvinoshamisa sei, zvine simba, zvinonakidza uye zvinonakidza iwe, taura nezvazvo nenzwi guru kana iwe uri woga, kana mupfungwa, uchienda kushanda.
- Zvipfekedze nezvipo, kunyange zviduku: chishongo chakanaka muruoko rwako, chirafu chakanaka, diski ine mimhanzi yerudo, inodiwa nhamba yemagazini, sarudzo ndeyako. Zviyeuchidze kuti iwe wakafanirwa nekushamisika kunoshamisa uye zvipo.
Yeuka kuti vamwe vanhu vanokuda sezvaunozvida iwe pachako.
Zvokudya gumi, kuti ungaramba sei uchiri muduku
1. Iva nemagariro akanaka kunyange kana kushungurudzwa kunoshandiswa mukati mekero yako. Usaenda kune huwandu hwevarume vasina kuziva kuti vangadzora sei ivo pachavo. Yeuka kuti ava vanhu vakasuruvara vanofukidza kusaziva kwavo nechisimba. Sayenzi yakaratidza kuti vanhu vakaipa vanowanzoita zvirwere zvisingaperi kupfuura vakanaka. Kana iwe usingadi matambudziko ehutano, kunyadzisa chiso chako, mazamu okutanga, unoda kudzidza kudzima zvakanaka, kunyange kana iwe uri woga iwe pachako.
Iye zvino unogona kuwana chidzidzo chakanaka chokudzidza kana kuti yekudzidzira nzira yekugadzirisa nekuziva manzwiro ako uye manzwiro ako. Kuva nemafungiro akanaka, iwe uchachengetedza hutano nehuduku hwomuviri nemweya kwenguva refu. Apo iwe unodzidza kudzora manzwiro, zvichava nyore kusarega kutarisa kunyengera. Mhuri yacho inogona kuiswa nyore nyore, kana iwe wakachenjera kuti upepere unyengeri, iwe uchange uri pamusoro. Asi panguva imwe chete iwe uchagara uchinyaradza.
2. Iva nechokwadi chekuwirwa murudo. Kana wakaroora, ipapo zvakare unoda murume wako. Kazhinji kazhinji kunyemwerera kune vose vanobatana uye murume. Rudo imanzwiro akanaka, inokwanisa kugadzira. Kutenda rudo, zvose zvakanaka zvinoitika muupenyu. Inokurudzira uye inovandudza, inopfuura pane chero nzira. Rega rudo mumweya wako. Vanhu vanofara vemazera ose vaduku. Kana uchida, iwe zvechokwadi uchafara, iwe unongoda kuda uye unakidzwa nerufaro urwu.
3. Usademba chero chinhu. Saka iwe unogona kuparadza mafungiro ako uye hapana chinogona kugadzirisa. Uye hazvina mhosva kuti unozvidemba zvakadini, izvi hazvigone kuchinjwa. Zviri nani kuedza kutarisa dambudziko iri kubva kune rumwe rutivi. Mushure mezvose, zvose zvinoitika munguva ino ndezvomugumisiro wezviito zvisina kururama uye zvakarurama munguva yakapfuura. Hazvisi zvakanaka chete. Saka usatambura uye urege kugomera uye kuchema, uye ramba uchirarama.
4. Usazvinyengera. Ida iwe uye uve wakasikwa. Teerera inzwi rako romukati. Uye hazvizoiti nguva dzose maererano nechinangwa chinokuudza. Kana iwe uine chivimbo mukati mako, chikoshesa maonero ako uye iwe pachako, uye pane chero mamiriro ezvinhu iwe nguva dzose uchaita chisarudzo chakanaka. Uye vanhu vane chivimbo vanogara vachicherechedza uye vakanaka kune vanhu vakakomberedza. Nguva dzose funga nezvemaonero avo. Kana iwe uchifunga zvakanaka iwe pachako, vamwe vanoita kuti iwe ufunge saizvozvo.
5. Usava mukadzi ane ruzivo anozviziva zviri nani kupfuura ani zvake. Vamwe vanhu vane ruzivo rwehupenyu vanove vasina kugutsikana nevese vanogunun'una. Kunyangwe pane chiso chakanaka iwe uchapiwa kunze nezera uye guts. Zvose zvinogona kurapwa nekunakidza, uye ipapo maonero achave asina kunaka, uye kubva pane izvi iwe unotarisa mutsva. Zvechokwadi ruzivo chinhu chinoshamisa, asi hachidi kuti munhu wose aratidze. Zviri nani kushandisa ruzivo rwako uye ruzivo kubasa, kwaunogara uchikoshesa.
6. Ita zvekudya zvako. Chinhu chikuru ndechokuenzanisa muzvokudya. Kana iwe usingadi kukura, iwe unofanirwa kudya zvishoma, zvino ubatsire.
7. Usatenga zvose zvigadzirwa zvekugadzira zvidhori. Haasi munhu wose anosvika kune zvitsva zvinoshandiswa. Iwe unogona kuedza mimwe mishonga yegadziriro, kana kupisa, kamuki, mukaka iwe unofarira, ipapo ganda rinopindura zvakanaka.
8. Chengeta ganda rakachena. Dope harisi guruva chete, soot, zvigadzirwa zveganda, asiwo ikamu yaunoshandisa. Kushandiswa kwemu cream kunosvibisa cheganda, hazvibvumi kuti irarame hupenyu huzere uye kufema. Usiku unoda kushambidza nemvura yakajeka. Kana ganda racho rakaoma, shandisa gelsi yemvura kana mukaka wakachena wokugeza, asi rinses inofanira kushambidzwa nemvura. Kunyange usiku, ganda rinofanira kudzoka nekuzorora.
9. Usabatanidzwa mukufamba-famba mukanakisa salon. Isa mari imwe pane imwe kapu, yaunobva muimba yekamuri, uye kune rimwe divi remukero wakaisa chigumisiro, uye uchaona kuti ichapfuura. Iwe unayo maonero ako pane zvaunoda, cosmetologist yakasiyana, uye haigoni nguva dzose. Hapana kunze kwako iwe unoziva zvaunoda. Iwe unogona kuedza zvose maseroji, masikisi, iyo ichasimudza mafungiro, hutano, nekuvandudza maitiro.
10. Sarudza kuda kwako chero basa rekuita. Kunyanya izvi zvinoshanda kune avo vane sedentary basa. Izvi zvichavandudza mafungiro ako uye kuonekwa. Tora makirasi mumitambo yekurovedza: yoga, kutamba uye ugovapa mashoma makumi maviri kana makumi matatu ekupedza nguva yako, ipapo iwe uchanzwa wakanyarara uye zviri nani. Paunenge uchitamba mitambo yemitambo, kutamba, dzidzo yemuviri mumuviri inobereka hormone yemufaro, uye inobatsira kutarisa kunaka.
Kuteerera mazano edu kuti tingagara sei vaduku, mapoka evanhu, unogona kuchinja zvakanyanya maitiro ako. Hazvisi zvakaoma kugara wakanaka uye muduku, chinhu chikuru ndechokuonga nekuzvida iwe, kutarisira kutaridzika kwako, kusimbisa nyika yako yomukati, kuchengetedza hukama uye rugare rwepfungwa.