Nzira yekudzorera sei maonero ako kumba?
Tinokukurudzira kuti uteerere mazano edu, nokuti vanovimbisa kuti kushanyira kwako kunenge kuchideredzwa, uye chiratidzo chako chichava nani zvikuru.
Chengeta nguva yakashandiswa pamberi pekombiyuta
Kombiyuta uye TV ndiyo vavengi vane simba zvikuru pameso enyu. Zvakanakisisa kugadzirisa nguva yakashandiswa pamberi pekuongorora. Vakuru havakurudziri kuti varambe vari pamakombiyuta kwemaawa mana pazuva vasina kupera. Kana iwe uri kumushandira, edza kutsauswa nguva imwe neimwe kwemaminitsi gumi, kuitira kuti maziso ako agare. Vana vari pasi pechinomwe vanokurudzirwa kuti vasazopedza hafu yeawa pamakombiyuta, uye vari kuyaruka vasingapfuuri awa.
Zvakakosha kuva nerunyararo rakakodzera. Zvakanakisisa kuita izvi murima. Kuti uite izvi, svinudza meso ako, uise muchinjikwa pamuchinjikwa pamusoro pavo uye fungidzira chivara chine rima pamberi pako. Gara wakanyarara nemeso ako akavhara kwemaminitsi mashanu. Nenzira iyo unoderedza mutoro.
Gymnastics for the eyes
Nekubatsirwa kwekuzorora iwe haugoni kudzorera chiratidzo, izvi zviri nani kubatsirwa ne gymnastics. Zvakakosha kuita zvakarurama uye nguva dzose kuita zvose zvidzidzo. Chero munyaya iyi chete, tinogona kutarisira kuzororerwa nokukurumidza.
Basa roga roga rinogona kuitwa nemaziso maviri akazaruka uye akavharwa. Dzokorora mumwe nomumwe wavo mairi 5-10.
- Tarisa kune kurudyi uye kuruboshwe, kumusoro uye pasi
- Ita mafambiro ekufambisa nenzira dzakasiyana
- Simudza meso ako diagonally
- Dzokorora chitarisiko chekusingaperi
Zvakakosha kuti usamanikidze meso ako zvakanyanya. Kana usati wamboita zvidzidzo izvi, tanga nekudzokorora zvishanu uye uuye nadzo kune gumi.
Chikafu chakakodzera
Chiratidzo chinosanganawo nekudya. Zvakakosha kuisa zvakakwana michero, miriwo uye zvinoda kuibva. Muzvinyorwa zvezuva nezuva zvakakosha kuisa mutsva mutsva kubva kumiti yezvisikwa.
Mukugadzirisa kuratidzwa, basa rinokosha rinotambidzwa nekushandiswa kweblueberries. Haisi kungobatsira bedzi, asiwo inonakidza zvinoshamisa. Zvinosuruvarisa kuti michero inowanikwa kwatiri isu chete muzhizha, asi iwe unogona kugara uchiisvibisa kana kutenga chikwata mu pharmacy. Zvisinei, zvakakodzera kufungisisa kuti zvinyorwa izvi hazvibudiriri pane zvitsva zvitsva.
Kana iri michero, pamwe ne-blueberries, apricot inoparadzanisa mutungamiri nzvimbo. Muto wayo unodzorera zvakakwana kuona. Iwe unoda kuzvidya katatu pazuva.
Usakanganwa nezvevhitamini C, idya mazhenje, tangerines, zvibereko zvemazambiringa - zvose zvinobatsira pakuona kwemaonero uye zvinobatsira kuti zvivezve.
Herbal Recipe
Pamwe pamwe chete nezvokudya iwe unofanirwa kutora mukana wekupora kwemishonga yemagariro. Havana kuita pakarepo, asi nekushandisa nguva dzose vanopa migumisiro yakanaka. Tinokupai mapepa akajeka emucheka kubva kumabripiberi Tora mashizha nemaruva e raspberries, imwe puniji yakakwana. Ivaise mumagiramu 400 emvura anorova, virai kwemaminitsi mashomanana. Bvisa decoction kubva pakacheka uye uende kuzopa kwemaminetsi makumi maviri. Inwa 2-3 nguva pazuva.
Sezvaunogona kuona, kudzorerwa kwezviratidzo inzira yakareba. Kwevhiki kana mwedzi, hazvizoshandi, asi inogona kusimbiswa. Saka, tarisa utano hwako uye ufare!