Kune kati wakararama hupenyu hunofadza uye hurefu, hunoda kutarisira kwakanaka. Uye makati akare uye maduku maduku anoda kutarisirwa zvakakwana, nokuti makati akare uye kittens vane muviri usina simba. Nzira yekuchengetedza makati akare?
Kutarisira makati akare
Mumakati, kukwegura kunotanga nemakore gumi. Kune rimwe kese, kutanga kwekukwegura kunopfuurira mumwe nomumwe, nokuti zvakawanda zvinoenderana nezvoutano hwake. Nezviratidzo zvekunze, unogona kuona nzira yekukwegura. Mukukwegura, kati inorara kwenguva yakareba, inenge isingasviki zvakadaro. Kunzwa kwake kunoderera, haaiti pakarepo kupindura, kana zita rake rakatumidzwa zita rake, rinopedzisira rakatonyanya kukurudzira kune kunze uye rinowedzera kuipa pakufamba.
Kati inotsungirira sei kukwegura?
Ichabva pahutano hwake huchipfuura. Kana akatungamira mararamiro anoshingaira, akanyatsofadzwa, muduku kurwara, ipapo nguva yekwegura kwake ichava nyore. Asi mumakate ane utano, pane kuchinja kwehutano mumitumbi yavo, uye saka makati akare anoda kunyatsotarisirwa uye kutarisirwa.
Zvokudya zvekudya
Makati akare anodya zvishoma kupfuura vaduku. Nokudaro, kuti urege kuneta, iwe unoda kuderedza kuwanda kwezvokudya uye kucheka kwemafuta ekudya. Kana mukati wako achidya kudya, unoda kutenga zvokudya zvakagadzirirwa mhuka dzakwegura. Kana kati idya chikafu chechisikigo chete, chinofanira kupwanyika zvakanaka, nokuti makati akare anotambura nezvinetso zvezino. Ikati inofanira kuva nekugona kunwa, mvura itsva.
Vanoda mavitamini, kana kati isingadi kuvaendesa nenzira yakachena, unofanira kuwedzera kune mvura kana zvokudya. Usapindira kupa mavhithamini, zviri nani kutaurirana nechiremba wezvinyorwa, avitaminosis inotyisawo, pamwe ne hypervitaminosis.
Makati akare anotungamira mararamiro ehupenyu, vanovata mumagetsi anodziya uye ane rugare. Hazvibviri kumirira kati yakare kubva mubasa rekare. Asi inofanirwa kutama zvishomanana, nokuti kutengesa kunopisa kuneta nekusangana nematambudziko. Iwe unofanirwa kutamba nekati mazuva ose.
Makati akare anowanzoita zvirwere, uye dzimwe nguva anotambura nezvirwere zvakasiyana-siyana mumatambudziko. Zvirwere zvinokonzerwa zvinogona kuva kuvhiringidzika, chirwere, chirwere chisina kukwana. Asi vanogonawo kubatanidzwa nechirwere chepfungwa kana nechirwere cheshuga. Kati inofanira kuratidzwa kune chiremba wezvokurapa, iye achagadzira chikonzero uye anorayira kurapwa.
Uye kunyange zvakadaro, kuratidza vet kana pane kunhuwa kubva mumuromo kana zvimwe zviratidzo zvinoshungurudza. Asi kana mukati uine utano hwakanaka, unofanirwa kuutora mwedzi mina yese yekudzivirira kudzivirira kune vet.
Makati akwegura madiki kudarika vasati vazvinyengera, uye vhudzi ravo rinokurumidza kusviira. Kunyangwe kana kati iri nevhudzi-refu, unofanirwa kuidya zuva rimwe nerimwe. Kana bvudzi racho risina kureba, unofanirwa kupisa kati ine girafu yakananga mumucheto kubva kumusoro kusvika kumuswe. Paunoshambadza, unofanirwa kunzwa kati, kana isina mvere, makati akare anotapukira zvirwere zvepachikafu.
Mune vakwegura, makate ari kusviba, saka chidimbu chekati chinofanira kuiswa pedyo nebheteri. Kana iri muzhizha kati inoda kumuisa pfuti inopisa. Kana kuti iye aidziya, kati haina kupindira nekupfeka bhandi rinokosha.
Makati akare anogumbuka uye asingashamisiki, fara usiku kuti uonekwe. Havana kunzwa vane chivimbo chakasimba pamberi pekatsinye uye mukomana vaduku, vanova negodo kana iwe uchiuya nekidiki muimba. Izvi zvinofanira kutarisirwa zvakanyanya.
Kunyangwe kana kati yekare ichibata uye inonzwa zvakanaka, inodawo kunyanya kutarisirwa uye kutarisirwa. Shandisa nguva yakawanda naye, kumurova, kutaura naye nomutsa. Uye kana akaita chimwe chinhu chakaipa, haufaniri kumutsamwisa zvikuru. Semuenzaniso, makati akare anoenda kuchimbudzi akapfuura tereyi, asi zvinoitika nokuti havana nguva yekuriwana, uye kwete nekuda kwekukuvadza, uye usavaranga nokuda kwayo.
Kuchengeta kati yakare haisi basa rakanyanya, asi rave riri nhengo yemhuri yako kwemakore akawanda. Iwe unoda kuva nemoyo murefu, uye kupa kako yako kutarisira kwako kwechokwadi, nokuti akafanirwa.
Kunyatsotarisirwa
Kana kati yasvika kune vakwegura, inofanirwa kubhadhara. Pazera iri, anoda runyararo uye runyararo, kumupa nekona inotonhorera uye inofadza. Zvakakosha kuti mubhedha uchengetedzwe, hunofanirwa kunge uri pedyo nebheteri kana pedyo nezuva, rega kati ive nemabhedha maviri. Nzvimbo iyo kako yako inoda kufamba, ita kuti iwane nyore. Haachagoni kutumbuka kubva kune imwe yaya kusvika kumahwindo, haachazogadziriswa. Gadzirisa zvigadziriswa nemvura uye zvokudya, chimbudzi chechikwata.
Movements
Kana uine imba huru, zvakaoma kuti kati iende kunzvimbo huru. Rega mhuka yako yekutakura ive nekwake imwe kana maviri makamuri, uye pachava nezvose zvaanoda. Kana kati inoda kufamba mumakamuri ose, unofanirwa kuchenjerera kuti iye wese anowanikwa uye anogadzikana. Zvirwere zvinowanzozivikanwa zvekati dzekare ndezvi: urinary incontinence uye arthritis, iyo inokudzivisa kuti usvike paitiyiti. Kuti uve nechokwadi chehutsanana hweimba, unoda kuisa tereyi mumakamuri akasiyana, ipapo ichaita kuti hupenyu hwako huve hwakanaka hwemhuka yako.
Usafambisa kate yakwegura nemitambo yakashinga, asi iwe unogona kuronga kufamba pamusi wezuva. Usambove wakatsamwa kana mhuka yakarara zuva rose, uye usiku, kumuka murima, yakasvimha misodzi, nokuti makati akare anonzwa akasara uye ari oga, vanoda kutarisirwa. Iwe unogona kudzidzisa kati kurara newe, ipapo hapachazovipo "makontikiti eusiku".
Chii chokudyisa kati yekare?
Kana mhuka ikwegura, bvunza chiremba wezvokurapa nezvezvokudya kati yakadaro. Kudya makati akwegura zvakasiyana nekudya kwakange kuri mhuka dziduku, zvokudya zvakaoma uye zvakaoma zvinofanira kuregwa, kati inogona kuputsa mazino pamusoro pezvokudya zvakadaro, uye panguva ino zvakaoma kucheka pane zvakaoma zvokudya. Kazhinji muhuchembere, makate ane capricious, anoshandura zvinodiwa zvavo, uye imwe inofanirwa kugadzirirwa kuti mhuka inoda zvokudya zvakadai, izvo zvaimboramba.
Makati akare anodya kazhinji uye mune zvikamu zviduku. Kuchengetedza zvirwere zvakasiyana-siyana, varidzi vanofanira kutungamirira mhuka kuna chiremba, kuongororwa nguva dzose, makati akwegura ane zvirwere zvepfungwa zvinowanzowanzoitika. Nokudaro, zvinobvira kutarisa makore ekuchinja zvinogona kudikanwa nekukurumidza uye kupindira kwakakwana.
Mukupedzisa, tinowedzera kuti kutarisira makati akare kunoda nekushivirira uye norudo, kuitira kuti makati anzwe achida uye ane hanya.