1. Kana iwe usingagoni kurara.
Kushanda nesimba kunowanzova chimwe chezvikonzero zvinokonzera kusuruvara. Bhatira: 500 gm gungwa remunyu, uwedzere matonhe 8 emafuta anonhuwira a lavender, uwedzere kugezera uye ushambidze kwemaminitsi makumi maviri.
2. Idya orange.
Kusvikira kuguma kwezuva, imwe nguva maawa maviri, asi simba raunonzwa riri kubuda kunze. Batsira kubvisa kukonzera orange. Ruvara rutsvuku ruchafara, uye vitamini C mumarangi inofara.
3. Gymnastics.
Basa rakawanda zvokuti kunyange pasina nguva yekumuka kubva kubasa. Tora maminetsi mashomanana kuti uite.
- Kufuridza zvizere katatu.
- Ita mushure wemusoro.
- Kurumidza, pakarepo kubwinya.
- bvisa nzeve dzako nesimba.
4. Zvishoma zvidhahydrates.
Kana iwe uri mune imwe nguva dambudziko. Zvakakosha kubvisa shuga kubva pakudya. Shuga inokonzerwa nehuwandu hwemagidhahydrates inoita kuti zvive zvakaoma pakufunga. Usadyawo muffin uye mbatata.
5. Shamba.
Shandisa hafu yeawa mukati mumvura, uye kuneta kwako hakungarambi kuchiita.
6. Usakurumidza.
Edza kusakurumidza, sezvo iyo matairi akawanda. Edza kubiridzira. Simbisa maoko eawa rinotangira kwema 5-10 maminitsi, uye iwe uchagara uine nguva.
7. Kurwisa paka.
Kana iwe uine mukana, tora iwe imbwa kana kati. Kukurukurirana nemhuka, vanofunga nezvepfungwa vanoti, inobvisa mafungiro epfungwa.
8. Fambazve!
Tora kufamba shure kwebasa kwemaminetsi gumi nemashanu. Famba zvishoma, kusvika pakamira, gara pabhenji mupaki. Chengetedza avo vanopfuura newe, zvinobatsira kutaridzika muzororo uye kushandura pfungwa kubva pane zvavanoshushikana.
9. Unyoro.
Simba rakabatana uye rinotsvoda mishonga yakanaka yekubvisa kuneta. Zvinosuruvarisa kuti hapana nguva yakawanda yakasara kusvikira mangwanani, zvisinei iwe unogona kupa chikamu cheviri kune remhinduro yakanaka.
10. Rota rakakwana.
Usati waenda kurara haufungi nezvebasa, zvinetso zvako hazvikodzeri kufara kwako. Edza kufungisisa nezvemangwana chete zvakanaka, funga kuti zuva rinotevera richakuunza, rinofara uye rakanaka chete. Kuti iwe uchasangana nevanhu vanofarira uye unoita zvakanaka mangwana.
Muviri wako unowana simba panguva yokurara uye unokugadzirira iwe zuva rakatevera. Nzira yakanakisisa yekuita izvo zvawakaronga ndeyokupa muviri wako nguva yokuzorora munguva yehope.
Farira kurota kwako!