Uye kuneta kwenguva refu kunotungamirira kukurudzirwa kuneta kusingaperi. Kushushikana kusingaperi kunogona kunge kune vanhu vane utano hwakanaka. Zviratidzo zvekusagadzikana kusingaperi zvinogona kuva zvakasiyana uye kwete nguva dzose zvinogoneka, kurondedzera manzwiro aya.
Zviratidzo zvikuru zvekuneta.
- kushaya simba,
- kuneta,
- kunzwa kunetseka,
- kushandura mafungiro,
- kusava nehanya,
- Kukanganisika,
- kugona,
- hurombo hutano hwehutano,
- dzimwe nguva chills.
Ungadzorera sei simba rako?
Pangopera zviratidzo zvokutanga zvekusimudzira, iwe unoda kudzorera hutano uye simba uye kuita nguva, ngaive maawa mashoma pavhiki.
Zvimwe zvidzidzo.
Mukati mezuva, ita nguva dzose. Pashure pemaminitsi makumi mashanu emubasa, tora nguva yokupedza kwemaminitsi gumi, uchinjira kune rimwe rudzi rwebasa. Pashure pebasa repfungwa kunobatsira kuita basa rekunyama. Izvi zvinogona kuva kufamba kwenguva refu, kushanda pamba, mitambo. Iwe unogona kusangana neshamwari, enda kuimba yemitambo, enda kuma cinema, tora kufamba mupaki. Maitiro matsva achavandudza mafungiro uye anotarisana nekuneta. Tsvaka zviitiko zvakawanda zvakanaka muupenyu. Avo vanoseka, vanowedzera muwandu wekupararira ne 22 muzana. Izvi zvinoreva kuti zviviri uye nhengo dzinogamuchira mishonga yakawanda uye oksijeni.
Ramba uchitarisa kurongwa hwezvokudya.
Mune rimwe zuva iwe unoda kunwa nehafu nehafu ye litita zvekunatswa, kunwa, mvura. Mvura inobvisa zvakanyanya asidi uye inodzorera kuzvininipisa kwemaidhi-kushamba kweyero. Mvura inobatsira pakubudiswa kwechigadzirwa chemagetsi kubva mumuviri womunhu, mvura ndiyo yakanakisisa yakagadziriswa pasi pano.
Ipai kurara kwakakwana.
Kune vanhu vazhinji, vanofanira kurara maawa matanhatu kusvika ku8 ekurara. Paunenge uine chido uye simba rokusika, iwe une zvakakwana zvekurara. Inobatsira kuti vana vechikoro vave nehope shomanana mukati mezuva uye rwiyo rwehupenyu. Iwe unogona kurara uye vanhu vakwegura masikati, asi kana mushure mokunge iwe usingakwanisi kurara usiku, saka kurara kwemasikati kunofanira kudziviswa. Kushushikana, kusava nehope kunokonzera kurara kwakadzika uye kwakanaka, kubata hope kunobvisa kusagadzikana uye kuneta. Kubata kwakanaka kunokanganisa mafungiro edu uye utano. Enda kunorara nenguva imwe chete. Dzai mamiriro ezvinhu ehope dzese, muchidzivirira mukamuri kubva kune ruzha rukuru. Nguva dzose mweya usati warara, izvi zvinofanira kuva tsika yako. Kunyanya teerera kutapuridza gymnastics, kuita dzidzo yepanyama nezvimwe zve yoga.
Rega fodya uye doro.
Kusvuta kunotora oksijeni, carbon monoxide, gasi inotyisa, uye inokanganisa kubuda kweokisijeni mumuviri. Hazvizovi nyore kwauri kusiya tsika yakashata kana wave uchisvuta kwenguva refu. Asi iwe unogona kuedza kusvuta fodya shoma shoma. Doro rinoshandisa munhu semunhu anorwadza, haawedzere simba, asi rinongounza kuneta. Kushushikana kusingaperi, kufanana nemamiriro ekumanikidza kwenguva refu, doro harina maturo pano, uye rinongoita kuti kuipa kuwedzere kuipa.
Shandisai caffeine shoma.
Anongopa kuwedzera kwenguva pfupi mubasa, uye zvino rinoperekedzwa nekuwedzera kuneta.
Zvokudya zvinofanira kunge zvakazara uye zvekare.
Zvokudya zvinofanira kuva nemafuta nemafuta emichero, idya michero nemiriwo mitsva, rega kudya zvinotyisa. Usadya mishonga yemiti nemasipi. Bvisa zvokudya zvinosachengetedza, dhayi.
Tarisa zvishoma TV.
Paunotarisa TV kuti uzorore, munguva pfupi uchatora uri mumamiriro ezvinhu ane usimbe uye asina kujeka. Zviri nani kurega nesimba, kufamba, kuverenga. Shandisa "Ay-Kew" - iyi inowedzera biologically inogadziriswa yakagadzirwa kubva mumugungwa, iyo inowedzera chikafu nemafuta anokosha eOmega-3, inovandudza chiito cheuropi. Ngatinyarare. Isu tinoteerera kumitambo yakanaka, yakanyarara, tichati munyengetero, izvo zvichakunyaradza. Fungidzira iwe uri mumakomo, pamhenderekedzo yegungwa, kwaunenge wakanyarara uye zvakanaka.
Kurwisa kushungurudzika kuchava kwakanaka kutora "Aktivin", ichi chinodhaka chakaitwa kubva kumbeu yemadhiro. Ndiyo yakasimba zvikuru antioxidant, inosunga radicals huru. Mushure mezvose, zvinoratidzwa kuti kushungurudzika uye basa rinokuvadza radicals rusununguko rine mamiriro akaipa kwazvo pamusoro peutano hwevanhu. Vanowedzera kukwegura kwekukwegura uye mumasero anokanganisa zvirongwa zvemagetsi.
Kana iwe uchinzwisisa mamiriro acho ezvinhu uye uchitanga kuita zvose munguva yekuvandudza mamiriro ako, ipapo iwe uchakurumidzira kurarama nekuneta kusingaperi, asi kana nguva yakarashika, kururamiswa kwenguva refu kuchadiwa. Ichada kukurudzirwa uye kutarisirwa kwechiremba ane ruzivo.
Takadzidza kubvisa kukanganisa kusingaperi uye kusagadzikana. Kuti uzvidzivirire kubva kuneta kusingaperi, unoda kuderedza nhamba yemitoro. Kushungurudzika kunotadzisa kubudiswa kwe seratonin, iyo inokonzerwa nemafungiro evanhu, ekugadzirwa kwemagetsi mumuviri. Zvinotora kutora matanho kuitira kuti kushungurudzika kusakodzokodzwazve kuora mwoyo. Kana iwe usingakwanisi kurarama, iwe unofanirwa kuonana neyanyanzvi. Unotamba, mitambo. Panguva yemutambo, endorphin inobudiswa, iyo inokupa simba rakawanda uye inokubvumira kuti unzwe zviri nani.
Iva noutano!