Asi kana iwe ukatarisa zvinhu zvose kubva kune imwe nzvimbo yakasiyana, kuwana uremu chinhu chimwe chete, ndicho chikonzero pane mitemo yepakati pemunhu wese. Vamwe vakadzi vanorema uremu mumwedzi wechipiri wekutora uye vanotanga kuwana mafuta pedyo nekubereka. Kazhinji kacho, mushure mekudzidza pamusoro pemubereki wechipiri, vakadzi vanoedza, vanodya kwemaviri, vachifara naizvozvo pasi pese purogiramu.
Kuberekwa haisi nguva yakanakisisa yekudya uye kurasikirwa. Asi iwe unokwanisa nyore nyore kuchengetedza kudya kwakakwana kwakakodzera uye funga nezveramangwana rako (kukanda kilograms mushure mokuberekwa kwakanyanya zvakaoma). Ngationei kuti tingadzivisa sei kuwedzera kuwanda panguva yekudzivirirwa kwechipiri.
Nguva dzose yeuka kuti unoda kudya kwemazuva ose zuva roga roga kuti rinyore metabolism! Vakadzi vazhinji kwazvo, kubva muitiro wehupenyu kusvika pamuviri wako wechipiri, tya kudya kwemanheru. Izvi hazvina kunaka. Kana zvisina kudaro, mune imwe mimwe nyaya, iwe uchava nechido chekudya kwemasikati, uye iwe uchaisa zvakawanda mukati mudumbu pane zvakarongwa.
Zvakakodzera kugara uchigadzira mabiko ako ezvokudya! Kana uchitora zvinyorwa zvakakodzera kuti utaure, iwe watofunga kuti chii chauchadya kudya kwemanheru uye masikati? Unayo mikana yakawanda yekudya imwe chokoreti, hamburger kana sausage. Chido chemukadzi ane pamuviri chinenge chisisakwanisi kufanotaura, uye kana iwe une chido chekushandisa chinhu chakananga mumugwagwa kana mumugwagwa wepasi, unofanirwa kuva wakagadzirira. Mangwana, ita mapeji ezuva uye usakanganwa kutakura chingwa uye kunwa yogurt.
Edza kuti usapinda kuMcDonald's uye chero mhando yekufungidzira yebazi. Zvokudya uye canteens hazvikwanisi kuzvirumbidza nekubika chete utano hwakanaka uye "zvine utano" ndiro. Kuvapo kwemafuta, zvinonhuwira zvakasiyana-siyana uye zvinowedzera - izvi zvose hazvisi zvakanaka kwazvo zvinoratidzwa mumufananidzo wako. Asi izvi hazvirevi kuti iwe unomanikidzwa kuti urege kubva mumba, uye kune zvokudya zvevanhu vaviri chete. Chinhu chakakosha uye chinonyanya kukosha kuvimba nacho chinonzwisisika. Kana uchienda kune cafe, zvakakosha kurongedza zvakagadzirwa zvakagadzirwa zvakanaka, zvinonaka uye zvakanyanya "zvine utano" zvekudya iyi. Zvinosuruvarisa, panguva yekubata pamuviri, unoda kurega iwe unofarira nyama yenguruve, chikapu chikabva nyama, sushi, hove dzakasvibirira, zvisiri izvo zvakasvibiswa kubva mumukaka. Uyewo, hapana chikonzero chekunwa zvinwiwa zvekhofi kakawanda, zvakasimba neti - ingava yakasvibirira kana kuti yakasvibirira, kana zvinotyisa zvefizzy.
Vakadzi vane pamuviri vanoda chaizvo kilocalories zvakawanda. Asi, zvinosuruvarisa hazvizi dzose makorikiti ane zvimwe zvakafanana pamuviri wako. Zvinokosha kuti uedze kudya zvakanaka uye kuti usadye zvakanyanya zvokudya zvegorosi uye zvinokuvadza. Iwe haufaniri kudya chikamu chechipiri kuburikidza nesimba, uchiti uri kutarisira mwana. Zviri nani kutora chikamu chechimwe chenyama nemapuro kana yogurt uye uudze mhuri yako kuti uri kuedza kudya zvakanaka, uye zvokudya zvako zvinogamuchirwa nemumwe nyanzvi. Teerera zvakanyatsonaka kunyeveka kwemuviri wako, hakuzombokunyengedza, saka kana iwe kamwe kamwe uchida kudya chimedu chechingwa, zvirokwazvo, chidya, uye kana wakarasikirwa nechido chako, saka usazvimanikidza kuti udye chimwe chinhu.
Usakanganwa nezvezvinhu izvi zvausingafaniri kuisa mumimba mako kana iwe uchida kuziva kuti ungadzivise sei kuwedzera kuwanda panguva yechiviri yekuzvitakura. Iyi sausage, cheese, hamburgers, makeke uye mabhandi - izvi zvose zviri nani kukanda kunze kwemenyu yekubata pamuviri. Ichokwadi kuti izvi hazvirevi kuti iwe unofanirwa kuzviisa kune zvose, asi yeuka kuti izvozvi zvokudya zvinofanira kudyiwa kashoma. Usakanganwa - zvose zvaunodya zvinokanganisa mwana wako uye kukura kwake. Ndicho chikonzero nei zvakanakisisa kuti usazvitengesa nemaseseji, zvokudya zvekakani, zviri nani kutarisa kune zvisikwa zvechisikigo, sezvawakaita muhutumbi hwekutanga. Edza kubika zvishoma muvha rinopisa, shandisa moto. Yeuka kubatsirwa kwehove uye mishonga yakachena. Asi hapana chikonzero mukuedza kuedza ndiro isina kujairika uye isingazivikanwi. Maninapura, mango, zvirokwazvo, unogona kudya, usaita izvi zuva rimwe nerimwe. Zvokudya zvemazuva ano zvinokurudzira kudya imwe kudya, uye kune izvo chete vatateguru vedu vadya uye zvinokura munharaunda yedu. Zvakakodzera kuziva kuti izvi zvine chokwadi chazvo.
Basa rako rinotevera: Unofanirwa kugovera nehuwandu hwezvokudya, uyewo mavitamini, uchidya semavara mashoma ekugadzira uye zvinokuvadza sezvinobvira. Mukuwedzera, zvakakosha zvikuru kuvadzimai vane pamuviri kuti vaone kuti mvura yakadini mumuviri. Vanachiremba vanopa mazano ekunwa zvinenge maita maviri emvura pazuva (kana iwe usina dema).
Yeuka kuti basa rose rinogona kuitwa mumugadziro uyu wekudzivirira rinodiwa! Izvo zvakanyanya kudzidzira zvaunogona kuita, zviri nani kwauri uye nomufananidzo wako. Asi usanyanya-kuzviedza zvikuru. Kubata haisi chirwere. Uye nokuti kana iwe usina dambudziko rakaoma, uye chiremba haana chaanopesana nebasa rako. Inzwa wakasununguka kuenda kudziva, kusvika kune aqua aerobics kumadzimai anotevera. Uyewo usakanganwa nezvemafambi akareba uye kuputsika kubasa (simuka kubva patafura uye famba maminetsi mashanu zvichidzika mberi).
Usakanganwa kuti zvakarambidzwa zvachose kudya usiku, kana zvisinei zvose zvaunoita zvichave zvakashata.
Mucheche wechipiri haisi iyo iwe kana iwe uchida kudzidzisa zvaunoda. Kana iwe upenga iwe uchida chimwe chinhu chekudya pa12: 00 mangwanani, tinokukurudzira kuti urege kukakavara nemuviri wako. Asi usashandisa zvisina kunaka zvokudya! Usarwisa mbatata yakakangwa nehombodo, zvingava zviri nani kutsvaira chikafu ichi nemukaka wemukaka, kefir, yoghurt. Yeuka kuti pamuviri wechipiri unokurumidza uye uri nyore mune zvebasa, asi maererano nekurema kwekureruka zvakaoma zvikuru. Usazviputira iwe uye muviri wako, kuitira kuti mushure mako haufaniri kutambura kubva pakusagona kwekuneta ure uye kuwana chimiro chakanaka. Tinokumbira iwe kuberekwa kubudirira munguva yechipiri uye usasangana nechinetso chekurasa dhigirii makirogiramu akawanda!