Kuti zvive nyore kumuka uye kuwana mutero wekufara mangwanani kwezuva rose, zvakakwana kuchengeta mitemo shoma shoma. Izvi zvichatibatsira kunzwa zvakanaka munguva yemasikati uye kunakidzwa noupenyu kubva panguva iyo maawa evhavha, uye kwete kubva masikati.
1) Enda kumubhedha nguva dzose panguva imwe chete.
Kuti udzike nyore nyore, unofanira kurara zvakanaka usiku. Dzidzira iwe pachako kuenda kunorara nenguva imwe chete zuva rega rega usingatauri kwevhiki. Kana iwe usingawanzoregi kurara zvakakwana, kazhinji kunonoka kubasa, saka kwechinguva kubva pamapato uye kunonoka kuungana pamwe neshamwari kunofanira kurega kufarira hutano.
2) Ventilate mukamuri usati warara uye, kana zvichibvira, chengetedza vhirisha mukati meusiku.
Zvechokwadi, munguva yechando hazvibviri kuitika, asi nekutanga kwekupisa kunokosha kuisa muimba yako yekuvata mhepo yakachena.
3) Shandura marara ako kakawanda.
Kurara kwakachena uye kwakachena kuchakubatsira kurara nekukurumidza, izvo zvinoreva kuti haungapedzi nguva inokosha kuverenga makondohwe.
4) Sarudza magadzirirwo emasiteresi uye ergonomic pillow.
Unhu hwehope dzako hunoenderana nekuwanda kwepfungwa dzako dzinonzwa dzikava dzakanaka. Mumubhedha usinganzwisisiki, unogona kurara kwemaawa gumi nemaviri, uye unomuka wakaputsika.
5) Bvisa foni.
Kana iwe unowanzovhiringidzika nekutumidzwa kwekupedzisira, usasiya mumwe munhu mukana wokukumutsa iwe usiku.
6) Chengeta utsi hwekunaka muimba.
Uchishandisa mhepo yepamhepo, moto kana moto, zvinokwanisika kuti uwane hutano hwakanaka apo iwe hauzove wakanyanyisa kana kuti uchitsva.
7) Tora vhigiramu maminitsi makumi maviri nguva isati yaitika iwe unoda kusimuka.
Zvinogona kuonekwa kuti zvingava zviri nani kushandisa nguva ino mumaroto akanaka, asi izvi hazvisi chokwadi zvachose. Iwe uchava nenguva yekumuka. Usakanganwa kutambanudza uye kutambanudza mishonga yako usingabve panhovo. Izvi zvichakugadzirisa kusvika kune zvakanaka.
8) Tanga kutengesa.
Rega irege kuva mitoro inorema, kunyanya kana iwe usina kumboita mitambo kare. Ita zvishomanana zvishoma, kugara-ups, zvino tambanudza.
9) Tora uswa ne gel inonhuhwirira.
Shandisa simba rose re aromatherapy kuitira kuti unzwe uchifara. Sarudza gel gel rine yakakosha yemafuta emicrorus kana pine nendira.
10) Paunenge uchienda kushanda, chengetedza mwenje unonhuhwirira ne rosemary, bergamot, mint kana mafuta e-basil kuisa pfungwa.
11) Iva nechokwadi chekudya chamangwanani. Shanduko yekhofi ye strong tea, sandwiches yewaini ye oatmeal uye michero. Yeuka, mangwanani-ngwanani ndeimwe yezvokudya zvinokosha zvezuva racho, rinofanira kunge rakazara.
12) Zvimwe chikamu chenzira yekushanda netsoka, ichakubatsira kuti ufare.
13) Muhofisi, iwe haugoni kushandisa katsvuku, naizvozvo usati wasimuka mumba, usakanganwa kuisa donhwe remafuta eucalyptus pachikanda chako uye kuchiisa pedyo nekombiyuta yehurumende. Kushambidzika kwechekecheche kuchapisa uye kunhuhwirira kuchakubatsira iwe kuisa pfungwa dzako uye kudzorera ropa re microcirculation.
14) Ongorora zvekudya zvako uye hutongi hwezuva racho. Chikafu chinofanira kunge chizere, uye kugara uri mumhepo kweawa imwe chete pazuva ndechimwe chaunoda.
15) Yoga. Zvechokwadi, yoga inogadzirisa zvinetso zvizhinji zvinosangana nehope, uye, saka, mangwanani oga oga achafara.
Kana iwe uchinzwa wakaneta, uchizvidya mwoyo, saka, zvichida, iwe une dambudziko risingagumi, rinofanira kutarisirwa nenyanzvi. Pamwe pamwe nekukurudzirwa kwachiremba, tambira kune mazano aya, uye iwe uchakurumidza kudzokera kune zvakasikwa. Uye usakanganwa kupumha. Kupera kwevhiki kwevhiki kushanda hakuzowedzera kuhutano hwako.