Ungakurumidza sei kurasikirwa nemutoro , usingagoni kupedza muviri wako - ndiro mubvunzo iro vakadzi vazhinji vari kukumbira. Mhinduro yacho iri nyore - iwe unongoda kuisa mumutumbi wako nzira yekunyatsoropodza (kushandiswa kwemafuta anowanikwa). Sero rehutano rehupenyu iro rinokwanisa kupisa mafuta ose anopinda mumuviri. Chinhu chikuru ndechokuti uve nemasabolism. Kuti uremerwe uhu nekukurumidza, iwe unoda kuziva nzira yekukurudzira metabolism, masero anozadza nemhepo yakakwana zvakakwana.
Kusvetwa kwemafuta masero inzira yekuwana simba kubva kumafuta masero. Izvo masero anoshingaira emuviri wedu, iyo masero akawanda anowanoparadzanisa, mafuta mashoma anowanikwa mumutsara wakaiswa pasi.
Kuti sero riite zvakanaka, rinofanira kugamuchira chikafu chakakosha zuva rimwe nerimwe: mavitamini, mineral, michina uye, zvechokwadi, mvura. Mvura inokurudzira kuwedzera kudya kwezvibereko. Kana sero risingagamuchiri mvura yakawanda, rinoreva kuti harishandi zvakanaka mumagadzirirwo emasabolism, sezvo kushanda kwaro kunoderedzwa ne-50%. Apo sero haigoni kushanda zvakanaka, mafuta akawanda haaparadzanwi, asi anoiswa munzvimbo dzakasiyana-siyana pamuviri womunhu: pamimba, mahudyu, mabheti. Mvura - ichi ndicho chinokonzera kugadzirwa kwemafuta mumuviri. Yakashamisa uye iri nyore kutora uremu inogona, zvisingazivikanwe sezvingave, nekubatsirwa nemvura. Sezvo masero evanhu anotambura nekushayikwa kwehupenzi haabatsiri zvakanaka, saka, munhu anoramba asina mapuropa nokuti nzira yekuparadzanisa mafuta inononoka.
Nemvura, unokwanisa kukurumidza uye nyore nyore kuderedza uremu, nokuti sero inozivikanwa kuti ine 75% yemvura-inonzi cytoplasm. Sero ine utano yemuviri wemunhu inobereka mapuroteni, mapuroteni chete kana pane mvura yakakwana mairi. Nutrients muchitokisi inowanikwawo nekushandisa mvura.
Asi kana iwe uchifunga kuti iwe unokwanisa kukurumidza uye nyore nyore kushaya uremu, uchingoshandisa mvura yezuva nezuva mune zvakawanda zvisingagumi, saka iwe warasika. Izvi hazvina kukwana. Kuti sero rive noutano hwakanaka, zvakakosha kudya miriwo itsva nemichero, saladhi nezvimwe zvinogadzirwa zvemiti yemichero kunezve mvura. Edya zvimwe zvokudya zvitsva izvo zvisiri nyore kune chero mushonga wekupisa. Izvi hazvingobatsiri muviri wako chete, asi chimiro chako.
Waizviziva here kuti vana vose vachangoberekwa vanoberekwa vane nhamba yakafanana yemasero emafuta. Uye zvino pazera rekukwegura, mwana paanotanga kudya zvinotapira, kudya kwakakora uye mafuta, mafuta anowedzera anogona kukura. Fatty folds rudzi rwe "chivako" chemasimba chinogona kugadziriswa nyore nyore mumamiriro ezvinhu akakodzera.
Kana mwana nevechiri kuyaruka vachidya zvisina kunaka, vanoda kudya kusina kunaka, somuenzaniso, pizza, hamburger, musoseji, zvino anowedzera mafuta akawanda, izvo zvinozoita kuti matambudziko awedzere. Masero emafuta anokura zvikuru.
Nemafuta masero dzimwe nguva zvakaoma kurwisana, ndicho chikonzero chikafu uye nzara - kwete nzira yekukurumidza uye nyore nyore kuora muviri. Masero ega anogadzirwa nemuviri anogona kuputsa mafuta, kunyanya munzvimbo dzakadai sedumbu, mahudyu. Uye kuti uremerwe uremu, kwete kuomerera kune zvakasimba kudya uye kushaya nzara zvinogona kuitika. Iwe unongoda kudzidza kudzidza zvakanaka sei muviri wako nemvura uye mavitamini. Zvadaro zvirongwa zvemagetsi zvichaenderera mberi zvakanaka uye zvakanyatsojeka, uye mamwe mapaundi achatanga "kuparara".
Saka, nekukurumidza uye nyore nyore kurasikirwa nemutoro, unofanirwa kuyeuka mazano anotevera iwe uye nguva dzose uvaise pasi:
- Kuzadza nemvura yemvura;
- kururamisa, kudya kwakakwana;
- chiito chemuviri;
- kukwanisa kusununguka.