Dambudziko guru rehutano hwakanyanya hwehutano hwevanhu zvakakomba zvakakwana. Asi kuwedzera kukuru kwehuremu panguva yekuzvitakura kunova nechinangwa chaicho. Mushure mezvose, pangozi iko zvino hupenyu huviri, amai nemwana.
Chii chinofanira kunge chiri chakanaka kuwedzera kuwanda
Kazhinji, kuwanda kwepamuviri panguva yekuzvitakura kuri pakati pe 9 kg uye 15 kg. Muchiitiko chacho apo mukadzi ane chirwere chakawandisa, mari yacho haifaniri kunge inopfuura 10 kg, asi ikozvino nekunenepa, pfuma inorema haifaniri kudarika 6 kg. Muchiitiko apo mukadzi ane pamuviri anowana zvinopfuura 1 kg pavhiki, udza chiremba wako nezvazvo. Iko kunofanirwa kutakurwa muchirangaridzo kuti muyero wekurema kwemuviri kumukadzi mumwe nomumwe ndewega. Asi pane mapoka evakadzi vasingakwanisi kutora matanho ega voga. Iri boka rinosanganisira: vanaamai vaduku vasati vapedzisa kukura kwomuviri, vakadzi vane huwandu hunorema, vakadzi vane uremu hunorema uye avo vanopfeka zvinopfuura rimwechete michero.
Kunopfuura kuwedzera kuwedzera kweamai kune ngozi
Kuwedzera kukuru kwe kilogiramu panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera zvirwere zvepakati pekutya uye nemagetsi, kushanduka mu endocrine basa. Kuwedzera kuwedzera kunowedzera mutoro kune nhengo dzomukati uye musana. Kune dambudziko rekuberekwa nguva isati yasvika kana kupererwa. Kurema kwakakura kunogona kukonzera chikamu chekudzivirira chinokurumidza. Kiragi yakadzama inowedzera mutoro pamakumbo aamai, izvo zvinogona kukonzera varicose mitsipa. Uyewo pakuberekwa kunogona kuva matambudziko asina kunaka: kurasikirwa kwakasimba kweropa, hosha mumugwagwa wemuguta, kusununguka kusati kwapera kwemvura (amniotic fluid). Kubhayiwa kukuru kunogona kukonzera kuberekwa kwemwana nekukurumidza kupfuura nguva yakatarwa nguva yakatarwa, uyewo zvinetso zve postpartum period.
Kupfuura kuwedzera kuwedzera kwemukadzi ane pamuviri kumwana kune ngozi
Kuwedzerwa kuderedza kuwanda kunobatawo mwana. Pamusoro pekurema kwemaamai kumwana anotevera migumisiro isingadiwi inogona kuitika: kushayikwa kwemakemikari, oxygen nzara, zvirwere zvehutano, kusawirirana pakati pemusoro nebhesheni remwana. Kana mukadzi akawedzera mapaundi akawanda, zvakaoma zvikuru kutarisa kufambira mberi uye mamiriro ehutusi panguva yekuzvitakura, sekuputika kwemafuta kunopindira. Mwana anogona kuberekwa zvakakura kwazvo, izvo zvinogona kutungamirira kunonoka mukusimudzirwa kwema fetus, uyewo netsika yekuwana kuwanda kwakanyanya.
Nzira yekudzivisa seti yemapundi mapaundi
Chinhu chinonyanya kukosha pakuberekwa ndiko kudya kwakakwana. Zvinhu zvakakosha mumishonga yemukadzi ane pamuviri zvinofanira kuva michero nemiriwo. Shandisa zvishoma zvokudya zvakabikwa.
Kana uine matambudziko nemapirundi akawedzera, kuderedza koriori kudya, asi kwete kupfuura 10%. Mafuta anodiwa kumucheche anowedzera. Asi vakadzi vakuru zvikuru vanorayirwa kushandisa mazhizha emakungwa asina mafuta uye nenyama nemafuta akawandisa. Zvigadziriswa zvakakonzerwa nemakhahydrates zvinotsiviwa nehuwandu husina kufananidzwa. Semuenzaniso, mucheka mutsvuku, micheka yakaisvonaka, syrups, sweets anotsiva mimwe miriwo, marumusi, rizi rakasvibirira. Deredzai kushandiswa kwemunyu, kuitira kuti musashushikana kunonoka mumuviri wemvura. Idya kakawanda, asi muchikamu chiduku. Tea, kofi uye chokoti inogutsa muviri kwete chete nenhamba yakawanda yekoriori, asiwo ne caffeine. Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuti muviri uwane calcium, folic acid uye iron, saka rega kushandiswa kwemishonga iyi. Iwe haugone kushaya nzara chero ipi zvayo, zvakakwana kudzora uremu hwako. Kutsanya kunogona kutyisa kubvisa pamuviri! Mukuwedzera, zvinogona kukonzera kuberekwa kwomwana ane uremu hunorema, izvo zvinokonzera kukura kwezvinetso zvepfungwa uye zvepamweya, uye zvinogonawo kukanganisa kushandiswa kwemagetsi uye uropi hunoita.
Inobatsira zvikuru kupisa makirogiramu akawedzerwa ezvokurapa gymnastics. Zvichaitawo kuti zvive nehupenyu hwehupenyu hwako nekugadzirira iwe kubereka. Usazvidya mwoyo zvakare kana iwe usingabudiriri, nokuti inobata mwana. Kuti urege kudzivirira kuwanda, tarisa zvokudya zvako uye teerera zvinorayirwa nachiremba wako.