Zvakakosha kudzidza kudzikama. Mushure mekuzorora iwe uchazara nesimba uye simba, zorora uye mhuka yakadzorerwa ichave isingagoni kudzvinyirira, mafungiro achasimudza. Tichakuudza kuti ungazorora zvakadini, uye chii chinozorodza.
Nei uchizorora?
Pamuviri, kunonoka kwakanyanya. Ngatitaurei pamusoro peizvi zvakadzama. Relaxation ichakubatsira kubvisa mafungiro asina kunaka ayo akawandisa muupenyu hwedu - zvakaitika, zvinetso, kukakavara. Zuva rekuitika mangwanani anova zvishoma zvinorwadza uye kwete zvakakosha, asi nokuti kurara chinhu chakakosha chekuzorora. Asi zvinoitika kuti musati mava nehurukuro yakaoma uye inokosha iwe unoda kukurumidza kuisa mishonga yako zvakagadzikana, rega kugadzikana. Kuti uite izvi, iwe unofanirwa kugara wakanyatsogadzikana, shingaira pakufema kwako nekuzorora, ipapo kufara hakuchazoperi pfungwa.
Relaxation inobatsira kukurudzirwa kwekudzidzira, huropi, iyo isina rusununguko, inoteerera zviratidzo zvezwi romukati. Iyo inozivikanwa zvakare pamusoro pekuzorora kwezvinhu zvakawanda zvinowanikwa zvakakosha munzvimbo yekuzorora kwakadzama. Saka, kana uri kutsvaga mhinduro yemubvunzo waunonetseka pamusoro, uye usingazivi kuti ungaite sei, shandisa nzira yekuzorodza, uye ipapo mhinduro ichauya pachayo.
Relaxation ichakubatsira kuti udzoke. Uye ichi hachisi chaicho. Munhu anoziva kuporesa, ane muviri wake, haagoni kutarisa zvakasimba, akadzimirwa uye akadzikama, acharatidzika seine chivimbo uye akasununguka munhu. Kuisa pachena, nzira dzekuzorora dzinogona kuderedza marwadzo.
Paunenge wakaneta, edza kupa nguva shomanana yekuzorora, zvinogona kuitika pane chero mamiriro ezvinhu uye inotora nguva shoma. Maminitsi gumi kana gumi ekuzorora anogona kukupa zororo rakakwana, iyo maawa masere haabviri. Maminetsi mashomanana uye simba rako rekushanda riri zvakare kumusoro. Pakati pezuva rekushanda iwe unogona kusununguka, kubvisa kukonzera kunokonzera uye kushungurudzika, pakuguma kwezuva iwe hauchazoiti semonia yakasimwa.
Tinofanira kusununguka kuitira kuti kushungurudzika uye kuwedzerwa kudzvinyirira kusadururire muzvirwere zvemuviri wepamuviri, mwoyo uye nervous system. Usashandise nguva nenguva, asi zuva roga roga kupa nguva yekuzorora.
Nzira dzekuzorora
Nenzira yakanakisisa nzira yakanakisisa yekuzorora, zvinoreva kusatambudza, asi haisi munhu wese anogona. Nokudaro, tinopa nzira dzakasiyana-siyana dzokuzorodza dzinowanikwa kune chero munhu upi zvake.
Relaxation inobatanidza nekufuridzira
Kana tikanzwa manzwiro asina kunaka - kutsamwa, kutsamwa, kana kushushikana, kana kufema kwedu kusina kudzika, mapapu edu haasati azere zvakakwana nemhepo, asi zvishoma. Tinonzwa uine musoro, kuneta, kana muviri usingashayi okisijeni uye unotanga kukwegura nguva isati yakwana.
Mune mamiriro ezvinhu, ngatigare takanyarara pane chigaro, teteerera, edza kufema chifukidzo chakazara, uye tarisa kufema kwedu. Tinotora kufema kwakadzika uye mupfungwa tichiti kwatiri: "Ndinonzwa kufara", "Ndakanyarara uye ndine chivimbo mukati mangu" nezvimwe zvakadaro. Zvinotora maminitsi mashanu kuti pfungwa dzako dzigadziriswe.
Relaxation inobva pakufungisisa
Iyi nzira yekuzorodza ichakubvumira kuti usunungurwe zvachose, uye tsvaka mhinduro dzemibvunzo yako, tsvaga nzira yekubuda mamiriro aya. Kuti tiite izvi, tinogara pachigaro chaine backback kana kugara "muTurkey." Zorora maoko ako, uzviise pamabvi ako, svinudza meso ako, funga nezvekupema kwako, fema zvikuru.
Kuti tibvise pfungwa kubva pamisoro yedu, tichaisa pfungwa pamashoko akadai sekudzikama, kubudirira, mufaro, kana kuti tatanga kuverenga, tichimirira chimiro chimwe nechimwe mupfungwa. Kana iwe usingakwanisi kubvisa pfungwa nenzira iyi, fungidzira denga-rakachena, bhuruu uye rakachena. Makore ari kutenderera mudenga, tichaita kuti mufananidzo wacho unyatsojeka. Uye ipapo imwe pfungwa iyo inowanikwa ichaiswa pamusoro pegore, uye rega ichitendere negore rino.
Tichazadzikisa mamiriro akadaro ekusavapo kwepfungwa kuitira kuti tive nemimwe migumisiro inobva nenzira iyi yekufungisisa. Ngatitangei pazuva kubva pamaminitsi mashanu kusvika ku10, uye tauya kumaminitsi makumi matatu.
Relaxation kubva pakufungidzira
Izvo zvakafanana neyo nzira yapfuura. Ngatitame pasi tifunge nezvemashoko akanaka aunofadza mafungiro, ndiro zita romunhu waunoda, mufaro, mufaro. Izwi iri rinomirirwa muzviyero zvitatu, muvara, tichaongorora tsamba imwe yeshoko iri, tichareva shoko iri kwatiri. Uye kuedza kwakadaro, tichaita, apo inotipa mufaro. Inogona kusimbisa kufungisisa kwemashoko uye inoderedza kushungurudzika.
Ngatiedzei mamwe maitiro, tererai pakuteerera, kana tichiteerera mimhanzi chaiyo yekuzorora, funga zvifananidzo nemifananidzo, vhidhiyo yekufungisisa, fungisisa pamanzwiro akadaro avanoita isu.
Relaxation inobatanidza nekufamba
Kukurudzira kusununguka kwekufamba, kwatinoshandisa mumweya mutsva muchivande, pedyo nemasikirwo. Tichafamba mumutambo kumimhanzi, kufungisisa nekufamba kwakasununguka kunofamba kuenda kunoro kunodzikama mimhanzi. Iwe unogona kunyatsosununguka chete uri woga, saka iwe haufaniri kusaneta kuratidza manzwiro ako.
Relaxation inobatanidza ne-auto-kudzidziswa uye zvimbiso
Nekubatsirwa kwekudzidzira motokari, munhu anodzora muviri wake, iyo inowanzoitika iye haasisiri kuteerera. Zvirwere zvakawanda zvinogona kurapwa nekudzidzira gadziriro. Chinokosha chekudzidzira motokari ndeichi chinotevera apo patinenge tichidzokorora mupfungwa mamwe mazwi emashoko, somuenzaniso: makumbo angu nemaoko zvinodziya, mwoyo wangu unorova zvakanaka uye zvakanaka, nezvimwe zvakadaro. Asi makirasi aya anofanira kuitiswa chete nemumwe nyanzvi.
Kutsigira ndeimwe yenzira dzekuzvipira kwekuzvipira, izvo zvinosanganisira mamwe mazwi akanaka. Kana pfungwa yacho iine zvinhu, muviri wedu unotenda zvatinofunga uye zvatinotaura. Mashoko akadaro akadai "Ndinokwezva ruzivo", "Ini ndine utano" uye zvichingogamuchirwa zvinogamuchirwa, izvo zvinotaurwa nekutenda muzwi uye zvichiti mune rusununguko.
Relaxation nerubatsiro rwekushambadza kwakasununguka
Munhu wose anoziva kuti mvura inonyaradza, inoderedza kuneta uye kunoderedza. Mafuta anoshambidza anoshandiswa senzira yekugadzirisa dambudziko. Wedzera pakushambidza kwakashambidzika kushambidza kwemafuta kana mafuta anokosha, pinda mukati uye edza kuporesa, kanda pfungwa dzose kubva mumusoro wako. Uye muhafu yeawa tinonzwa takasununguka uye tichizorodzwa.
Iye zvino tava kuziva kuti tingadzidze sei kuti tisunungurwe, saka mukana wekushungurudzika haungakutyisidzi. Uye tichiziva izvi zvose, tichanzwa tine chivimbo chakasimba, tichakwanisa kugadzirisa kusawirirana, uyewo tinogona kushandisa kusimbisa kusimba kwedu. Tinogona kudzidza kudzikama, uye hatizogoni kutyisidzirwa nekudzvinyirira.