Hope yakakwana uye inogutsa, pasina mubvunzo, inokosha zvikuru kune munhu upi zvake. Uye kana tichitaura pamusoro pemudzimai ane pamuviri, ipapo kwaari, kurara kunodiwa kaviri, sezvo kushaya kwakadzikama usiku kunobata mamiriro emukadzi zuva rose rakatevera. Kana amai vanguva refu vasingarari usiku, zvino mangwanani anotevera achanzwa akaneta uye ane shungu, iyo isingagoni kuonekwa seinobatsira. Mukuwedzera, mutumbi wemukadzi ane pamuviri ane urope usati watanga kunoshanda kupfeka uye kubvarura, uye zvakanyanya kupfuura zvose - mucheche unosangana nemanzwiro akafanana nekunzwa saamai. Ndicho chikonzero, saka kusuruvara hakubatsiri hutano hwaamai nemwana wavo, zvakakosha kurwisana nemamiriro aya.
Inofanira kuonekwa kuti matambudziko ekurara anogona kuitika kare mumavhiki ekutanga ekudzivirira. Maererano nedzimwe nyanzvi, iyi mamiriro ezvinhu, zvisinei, semamiriro ekutsvoda, chiratidzo chekutanga chepamuviri uye chikonzero chechi ichi ndechekushanduka kwemasikati. Zvisinei, kazhinji kusuruvara kunotanga kutambudza vakadzi mumutatu wechitatu wekudzivirira. Sezvo nhamba dzichiratidza, inenge 78 kubva muzana yevakadzi vane pamuviri vane dambudziko rokurara pavanenge vaine pamuviri, asi makumi mapfumbamwe nezana nezana nezana kubva muzana yevakadzi vanotambura nekushaya hope mukati mechitatu mamiriyoni.
Zvinokonzera kusuruvara panguva yekuzvitakura
Zvikonzero zvechiitiko ichi zvinogona kuva zvose zvepfungwa uye zvepanyama.
Zvikonzero zvepfungwa:
- Nightmares
- Kufunga kwepfungwa mukati mezuva
- Kushamiswa kunokonzerwa nekuuya kwekuzvarwa
Zvinokonzerwa nezvinetso:
- Night cramps
- Kushungurudza kana kuora mukati mudumbu
- Izvo zvakakosha muimba yekurara
- Kuramba uchizorora muimba yega
- Kutambudzika shure
- Inzvimbo isina kunaka
Iwe unogona sei kukunda kusuruvara panguva yekuzvitakura?
Chinhu chokutanga chaunofanira kuita ndechokuisa iyo nzira. Zvakakosha kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete. Nenzira iyi unogona kugadzirisa maawa ako ehupenyu. Kukurumidza kukotsira hope kunogona kubatsira mukaka unopisa. Zviri nani kunwa chisina kukwana girazi remukaka, kuitira kuti usasimuka usiku uchienda kuchimbudzi, zvisinei iwe uchazofanira zvakare kurwisana nehope zvakare.
Mukadzi ane pamuviri anofanira kutarisa kudya kwake. Mukadzi anofanira kuderedza zvinwiwa uye zvokudya zvine caffeine, kunyanya maawa matanhatu asati avata. Caffeine inowanikwa mune zvigadzirwa zvakadai sefivha, zvinwiwa zvezvinwiwa, tei (kusanganisira bhuru), chokoti, cola.
Usati usvika pakubhedha, haufaniri kudya zvokudya zvinonaka uye zvakakora, zvisinei usiku, unogona kuora mwoyo kana kuti kurasa. Kunyange zvazvo mukadzi ane pamuviri anofanira kutarisa kushandiswa kwemvura kuti arege kupera simba, asi manheru zviri nani kuderedza zvinwiwa, saka usiku hunoenda kuchivanze hazvibviri kutambudza mukadzi.
Imwe pfungwa inokosha ndeyokuzorodza. Iwe unogona kuedza kutora bhaji rinodziya. Relaxation ichafambiswawo nekushambadza, kuteerera nhetembo runyararire uye runyararire, yoga.
Kubatsira kuvaka doro dzimwe nguva kunobatsira nekudzidza nzira dzekuzorora pakuberekwa. Mukuwedzera, maitiro akadaro, kana akaitwa nguva dzose, achagadzirira mukadzi kubereka.
Usakanganwa nezvemhepo yakapoteredza. Muimba yekurara hakufaniri kuva neTV, kombiyuta kana foni. Chivako chinofanira kuva nzvimbo yekurara kana kuita zvepabonde.
Usati wasvika pakubhedha, zvakakosha kunzwisisa - kana kutonhora kuri nyore muimba yekurara. Zvichida muimba yekurara haisi yakanyarara zvakakwana kana kuti haina chiedza? Kana ruzha ruchidzivirira, iwe unogona kushandisa nzeve dzekunzwa, uye kubva pachiedza chakawandisa, unogona kuchengetedza maketeni nemasikisi.
Nokuda kwehope dzakanaka, zvakakoshawo kubvisa awa kubva muimba yekurara, sezvo kusvika kwehope kuchapindira nemaoko emaoko eawa.
Kana kubata kwakanaka kuchidzivirira chinzvimbo chisina kunaka chemuviri, ipapo unogona kushandisa mapiritsi. Mipiro inogona kuiswa kuitira kutsigira dumbu uye kumashure. Zviri nani kurara kune rumwe rutivi rworuboshwe, kuti uwane rubatsiro rwakanaka rweropa nemiriri kumwana.
Uye chinhu chikuru ndechekushushikana nekuda kwehope, zvinongowedzera mamiriro acho ezvinhu. Kana iwe usingagoni kurara kwemaminitsi makumi matatu, unogona kufamba-famba mukamuri, teerera mimhanzi kana kuverenga bhuku kusvikira watanga kurara.
Uye, zvechokwadi, panguva yekuzvitakura haufaniri kutora mapiritsi ekurara. Kugadzirisa dambudziko racho zviri nani kutarisa chiremba.
Zvakakosha kuziva kuti dzimwe nguva kusuwa ndeimwe yezviratidzo zvakawanda zvekuora mwoyo.