Kushungurudzika chinhu chinoshamisa. Dzimwe nguva zvine chinhu chakanaka: chinokurudzira zviito zvedu, kuwedzera simba, kunobatsira kukurira zvipingamupinyi. Dzimwe nguva, kunyange zvakadaro, inogara kwenguva refu. Zvadaro zvinogona kuva nemhedzisiro yakasiyana: kusava nehanya kana kuzvidya mwoyo, kusakwanisa kuita zvakanaka uye kunyange zvirwere zvepanyama. Uyu muganhu uri munhu oga uye unobva pane unhu, unhu, kubva pane zvakaitika kare uye mamiriro ezvinhu ehupenyu huno. Nekunetseka kwakadaro nemigumisiro yaro yakaipa, zvinogona uye zvakafanira kurwisana.
Isu tose tinoziva kushungurudzika-nzira dzekubuda mukunetseka hazvizivikanwi kune umwe neumwe. Nzira idzi dzakasiyana, dzinofanira kusarudzwa pane imwe neimwe uye dzinoshandiswa pakuzviziva. Mumwe anobatsira maitiro anokosha, vamwe vanozorodza uye vanozorodza muimba yekugeza, asi vamwe vanofunga kuti chinonyanya kukosha chikafu chakakodzera uye mararamiro akanaka. Chero mamiriro ezvinhu, zvakanaka kuti zvinoshanda. Asi zvakakosha kunzwisisa kuti chii chinokonzera kushungurudzika uye kuti tinoita sei pamamiriro ezvinhu anonetsa. Zvadaro tinokwanisa kuchinja maitiro aya kuitira kuti tidzivirire kusaora mwoyo nekushandisa kushusha kwakanaka.
Kunzwisisa chaicho chinokonzera kushungurudzika
Anenge mazuva ose ari munzira kuenda kubasa, unotanga kunzwa kunetseka uye musoro. Funga pamusoro pezvinokugumbura iwe zvakanyanya: basa pacharo, matambudziko ari muboka kana iwe pachako kusaputsika? Zvichida iwe uri kunze kwesangano rakaipa rebasa uye mamiriro asina kukodzera? Kana kuti iwe unenge wakaneta nebasa rakatsamwiswa nokusingaperi? Panguva iyi, zvinenge zvose zvinogadziriswa. Sangano rebasa rinogona kuvandudzwa: tora danho pamusangano mukuru kana mukukurukurirana wega nemasimba. Nevamwe pamwe navo, zvichida, zvinokwanisika kugadzirisa nekusvika pakuratidzira. Mukururamisa mufambiro webasa iwe, zvinosuruvarisa, haugone kutora chikamu. Zvisinei, iwe unogona kunzwisisa kuti kutsamwa kwake hakurevi iwe pachako kwauri, haisi kuongorora kwebasa rako. Vakuru vako vanobata munhu mumwe nomumwe nenzira iyi, nokuti ndizvo zvaari. Saka zvichida, usakakavadzana? Kazhinji kuziva dambudziko kunogona kugadzirisa. Funga nezvazvo - zvichava nyore kwauri.
Dzidza kutaura "kwete"
Munhu wose anoda chimwe chinhu kubva kwauri. Uye mhuri, uye vashanda navo kubasa, uye shamwari dzinokubvarurai pamwe chete. Iwe unonzwa uora mwoyo uye waputika zvidimbu. Iwe unonzwira tsitsi iwe pachako kuti vamwe vashandise iwe. Iwe unoshusha mamiriro ezvinhu ekuisa muviri, nokuti hapana munhu ane hanya nezvido zvako.
Ngationgororei, zvisinei, izvo chaizvoizvo chinetso chechinetso. Zvakanaka kuti iwe une ushamwari uye unobatsira kana iwe uchizviita izvi uchizvidira uye uchinge uchitarisa, uye haufaniri kutora mutoro wevamwe vanhu. Uye iwe haugoni kuramba, nokuti iwe unoremekedzwa. Iwe unotya kuti vanhu vachakusiya iwe, gumburwa uye uende. Uye iwe unodzokera shure kwako. Hapana munhu achatanga kufunga pamusoro pako kusvikira watanga kuzviita iwe pachako. Taurira uyo anotevera anonyatsojekesa uye zvakajeka: "Ndine urombo, ndine zvimwe zvirongwa" kana "Handigoni kukweretesa mari." Chero mamiriro ezvinhu, iwe unogona kuuya nemashoko ekunyengera, kana iwe usingakwanisi kungoramba. Nokufamba kwenguva, iwewo uchaneta nokureva nhema uye iwe uchataura zvakananga. Kune vamwe vedu zvakaoma zvikuru, asi zvakakosha kudzidza kuti ungazviita sei. Edzai uye iwe uchaona kuti zvinobvira. Bvisa kushungurudzika, uchiita pasi pokunetseka.
Usafunga kuti kunze kwako iwe nyika inowira
Iwe unogara uchirarama pasi pehutoro hwemhosva. Iwe une zvakawanda zvinonetsa iwe pabasa uye kumba. Iwe wakaneta uye haugoni kupora. Zvinowedzera, iwe unonyunyuta pamusoro pehutano, kushushikana, kushungurudzika, asi uchiri kurarama uchiita sepakutanga.
Mira! Mira kwechinguva ugofunga: iwe unotofanira kuita zvose kune vose here? Zvichida iwe unobvuma kuti hakuna mumwe asi iwe unogona kuzviita zvakanaka? Pamwe iwe unofunga kuti hakuna munhu asi iwe usina hanya kuti izvi zvose zvichanyangarika? Zvichida, izvi ndezvokuperera kwako kwakakwana kunotora humiro yekusununguka uye kutanga? Edza kugoverana mabasa nemhuri, vashandi pamwe nevatariri pabasa. Ngwarira kutungamira cheki, batsira kana zvichidiwa, asi rega vanhu vashande pasina iwe. Iwe unogona kuwana kuti haufaniri kuita chero chinhu. Munhu wose anogona kuita chimwe chinhu pachavo, nyika haigumburwi uye zvinhu hazvisi kuparara. Pakutanga iwe uchanzwa usina kunetseka, uye iwe uchazorora, uye kunetseka kuchaenda.
Usaedza kufadza munhu wose.
Iwe unoda kuti munhu wose afarire, uye munhu wese ari pamusana pfupi, munhu wose anofanira kufara. Iwe unovenga kukakavara, kukakavadzana uye kunyange kukanganisa kwenguva pfupi uye kusingadi. Iwe unorarama mukushushikana, uchida kufadza munhu wese, wakabvamburwa pakati pezvinoda kupesana nezvinotarisirwa. Pakupedzisira, iwe hausati wava kuziva kuti uri ani uye zvaunoda iwe pachako.
Yeuka: hazvigoneki kufadza munhu wose! Iwe unobvuma kuti havasi vose vanozokuda, nokuti hazvigoneki. Funga zviri nani, iwe mafungiro ako pachake pane izvi kana kuti mamiriro acho ezvinhu, ita izvi kune hama dzako. Rega vese vasapindura pane izvi zvakanaka, asi iwe uchazviwana iwe. Pasi pako pachava nemamiriro ekunyanya kudzvinyirira. Kunyange kana "vanoyemura" zvishoma pouabavitsya.
Dzidza kuratidza manzwiro
Iwe unotsamwiswa nekushungurudzwa uye masvomhu kubasa, uchigumbura murume anokakavara, achigumbura vana vasingateereri ... Asi iwe unogumburwa zvinyararire, uvanze kutsamwa uye uchengete manzwiro mukati mako. Iyi ndiyo nzira yakananga kune kuora mwoyo, kuputsika kwekutya uye psychosis. Tsvaga avo vari pedo newe kuti iwe unofunga chaizvo. Vanofanira kukwanisa kufungidzira izvo zvinogumbura uye zvisingaiti iwe. Kana iwe uchigara uri mukukura kwekukura - iwe uchakurumidza kana kuti "kupera" nokuda kwechikonzero chakanyanya kudarika. Uye munhu wese achange achishamiswa uye achitya - iwe wese waifara! Uye pachava nehasha pamusoro pavo - shure kwezvose, vachataura pamusoro pekunetseka kwavo!
Zvinoratidzika kuti une matambudziko ekuratidza manzwiro, kunyanya zvakaipa. Usazviunganidzira zvisingaiti kune zvakatipoteredza. Iti pakarepo: "Handifariri", "Handidi kurarama saizvozvo", "Zvinondigumbura". Asi zviri nani, hongu, kuti utaure zvaunofunga mumamiriro ezvinhu uye zvichienderana nemamiriro ezvinhu. Iwe uchaona kuti zviri nyore kugadzirisa matambudziko maduku vasati vakura kukura kwehukuru.
Usaita njovu kunze kwemhiri
Pakati pezvinetso uye iwe hauzivi kuti ungagadzirisa sei. Unofara iwe unouya nezvimwe zviitiko, ugoita mazano, asi mamiriro ezvinhu anongowedzera. Kunyangwe dambudziko duku uye rakanyanya kuderera rinokutambudza iwe zvakadaro. Panic. Iwe unobvuma kuti basa racho harina kusvibiswa.
Kunyangwe kana pakutanga iwe usingagoni kudzora manzwiro ako, edza kuzviita. Nyarara pasi, funga, uongorore mamiriro acho ezvinhu. Iwe haugone kuva netariro yakawanda uye unoderedza dambudziko racho - ichokwadi. Asi zvakanyanya kuipa kuti uvewo asina tariro muupenyu, nguva dzose uchiwedzeredza matambudziko. Chokutanga pane zvose, usafunga nezvekuipisisa uye usazvidya mwoyo pamusoro pemigumisiro mberi.
Bvuma iwe
Iwe hauna kufara newe pachako. Iwe unofunga kuti: "Zvandiri kuita zvakanaka kana kuti ndinogona kuita zviri nani?" Uri kuongorora zvinotaurwa uye zvakataurwa nomumwe munhu kwauri. Muusiku hwose, iwe unotarisa kuburikidza nekuyeuka kwemadiki gaffes, zvichida hapana munhu akateerera.
Rega mukutonga kwako. Iwe haugone kuita zvose zvakakwana - hapana munhu anogona. Iwe haugoni kuva wakanakisisa mune zvose - izvi zvinopfuura simba reupi. Yeuka: iwe uri munhu, uri mupenyu, uchiita zvikanganiso - uye zvakanaka. Funga pamusoro pezvakanaka zvako, uye kwete kungofungidzira zvisiri izvo. Ndiani asina? Ingofara iwe!
Idya zvinhu zvakawandisa mu magnesium
Inonyanya kuzivikanwa kuti kudya kwakakodzera kunogona kuzvidzivirira kubva kunetseka. Mishonga inowedzera mu magnesium inoita kuti chirwere chetsitsi chigare chakasimba. Kunyanya hupfumi mumagesiki oat flakes, gorosi germ, nuts uye chocolate tsvuku. Magnesium inobudirira inouraya howa yakasviba uye carbonated. Ita kuti uwedzere kudya kwako ne-magnesium uye usabvisa zvinwi zvinouraya. Munguva pfupi iwe uchanzwa uri mukati mako mauto matsva ekugadzirisa kushungurudzika.
Usarega nzira
Nzira yakanakisisa yekugadzirisa dambudziko ndeyekuita basa. Zvakanaka zvachose - kubva pakurayira nyore mangwanani-ngwanani kuenda kumitambo yekurovedza manheru. Nzira yakanaka kwazvo yekubuda mukunetseka iri kushambira uye imwe yemitambo yakakurumbira yevanokurumbira iri kupamba. Yeuka kuti chiito chemuviri chinowedzera simba uye iwe unowedzera kukurira kudzvinyirira. Iyo ndiyo nzira yakanakisisa yokutanga zuva - zviri kwauri. Asi iva nechokwadi chokuti uchitanga.
Zorora mubhajiro
Mushure memakore akawanda ekushanda, mishonga yose yakaoma, kunyanya mitsipa yemutsipa. Tora bhaji inotonhora nemafuta emishonga kana munyu, somuenzaniso, Gungwa Rakafa. Sarudza munyu une ine bromine yakawanda, nokuti inogadzirisa hurongwa hwekutya. Rara pasi mubhati, usvinudze meso ako uye funga nezvechinhu chinofadza. Shandisa marara ose uye usakurumidza kubva muimba yekugezera. Mushure mekunyora ganda nemafuta anonhuwira anonwisa uye anowedzera ganda zvakanaka.
Fema zvakasimba uye zvakanyarara
Paunotya, unotanga kufema nekukurumidza uye zvakanakisisa. Zvadaro ropa harina kuderedzwa ne oksijeni, uye muviri wako unowana simba shoma. Kufema kwakanaka kune zororo kumumuviri uye zororo kumitsipa. Cherechedza kuti kufema kunotorwa nemumhino, kubudisa mumuromo. Kunopera mumhepo, iwe unonyaradza, uye kufema, kubvisa kuneta. Pane imwe nzira inopfurikidza yekufema neheti yezvidzidzo zvakakosha. Kufema kwakadaro kunobatsira kukunda kushushikana kwako - yoga ichavawo nzira yekubuda kunetseka.
Dzivisa ruzha rusina kufanira
Vamwe vedu tinonyanya kunzwa ruzha kupfuura vamwe. Kana uine chero mazwi aunonyanya kukugumbura - vadzivise. Kana iwe uchinetseka nezvemimhanzi yakanyanya kubva muimba yemwana wako, taura nemwana kuitira kuti anoteerere mimhanzi iri mumusoro-soro. Iwe haugoni kuzviratidza kune zvimwe zvinonetsa nekuda kwezvaanoda uye zvaasingadi. Kusagadzikana kwakadaro kuchabatsira vose.