Maererano naSelye, kushungurudzika hakusi kungoti "kupindura kusingaoneki kwomuviri kune chero chikonzero chinowanikwa mairi." Kushungurudzika uye kukanganisa kwayo mune hutano hwepfungwa hwemunhu kunoruramiswa nenzira zhinji, ngationei chaizvoizvo.
Chemistry uye Physics
Zuva rokutanga uye kushamwaridzana kukurukurirana nemubati - chinhu chimwe chete, kana tikangotaura chete nezvekudzvinyirira-chikamu chezviitiko izvi. Mukushungurudzika uye munguva yepabonde, mukutambudzika uye mumufaro, muhupfumi uye urombo kubva pamamiriro ekuona maonero chinhu chimwe chete chiri kuitika. Uropi hunotipa murairo: "Chenjerera, kugadzirira ndiyo nhamba imwe!" Kutanga, hurongwa hwehutano hunopindura: hunotumira chiratidzo kune zvipembenene zvinonzi adrenal zvinotanga kukanda kunze mahomoni ekudzvinyirira - adrenaline uye cortisol. Chokutanga, tizai, uye tobva tatya, unoti muviri uri kupindura kunetseka. Ichi chisingafungidziri chikonzero chatakagara nhaka kubva kumadzitateguru edu - ndivo ndivo vaifanira kumhanya zuva rega rega, vachipukunyuka kubva kumakumbo ane hasha, zvino kubva kune tiger-toothed tiger. Kusvikira iye zvino, chero chero, kunyange zvishoma, dambudziko, muviri unoshanduka pakarepo "kumhanya kana kuti kumhanya" hurumende, yakagadzirirwa kubatsira tenzi kuchengetedza kana kukunda muhondo.Midziyo miduku, kuwedzera kunomuka, uye mwoyo unorova kazhinji-sekunge uri kuda kuputika kubva muchipfuva. Ropa rinodurura kubva pachiso uye rinopfukira kumisungo - kubva pane imwe nzvimbo kuoneka masimba uye mano ausina kutarisira kubva kwauri. Kushungurudzika kunokurudzira, pakarepo kubatsira kuparadzanisa zviyo kubva kumakungwa, kunyanya kubva kune wechipiri. Anopa mukana wokurarama pasina kufunga. Kutya kunonakidza.
Mashizha, kushungurudzika nguva dzose kunoramba kuri mu tonus, mushure mezvose, kana uchinge usina kumira uye uchirwara, kubva mukukanganisa kunokosha iwe haugoni kubuda. Tsvakurudzo yakaitwa naKelly Services yakatsigira kukodzera kwevanhu vezvemagariro evanhu: zvakaitika kuti vagari venyika dzakabudirira zvikuru munyika - Switzerland, Sweden neNorway - vanonzwa kuchinetseka kudzvinyirira kwekushungurudzika uye havakuregi. Uye vanhu vokuRussia, avo vanogara vachitya, havazvioni. Pangokunge chinangwa chekunyanya kuoma chikajeka, masayendisiti pasi pose akafarira kudzidza. Semuenzaniso, vezvematongerwo enyika vanowanikwa: vazhinji vezvirevanguva refu pakati pekuzvarwa kwekurukuru nasekuru - vanhu vane dambudziko rakaoma, vakazara nekusagadzikana uye kushaiwa. Masayendisiti eIsrael akadzidza maonero ehutano hwekushushikana kwepfungwa. Vakanyengetedza vadzidzi 97 veYunivhesiti yeJerusalem kuti vabatanidze mukudzvinyirira-kubvunzurudzwa. Chokutanga, mumwe nomumwe akafanirwa akapiwa maminitsi mashanu kuti azviratidze zvakanaka mumeso evatongi vatatu uye ziso reterevhizheni kamera. Muchikamu chechipiri chekuedza, nyaya dzakamanikidzwa kuverenga kubva muna 1687 murairo yakatarisa, pane imwe nguva yekanganiso, kutanga zvakare. Kuongororwa kwemasvomho ekuongorora saliva kwakaratidza kuti mumarume chiyero che cortisol (uye naizvozvo kushungurudzika) kwaive kwakanyanya. Masayendisiti masayendisiti anotowedzera kusimba kwedu, kudzivirira, kunyanya, panjodzi yekuve nekenza yebonde. Migumisiro yechidzidzo chePurofesa Stuart Brody kubva kuYunivhesiti yeWest Scotland yakanga isingatarisirwi zvachose. Zvakazoitika kuti kuita zvepabonde nekondomu kunogona kutungamirira kumanikidziro. Uye zvepabonde zvisina kudzivirirwa, pane zvinopesana, zvinomutsa mafungiro uye zvinoita zvakare. Musayendisiti anosimbisa chirevo chake pamusoro pekuti maererano neurongwa hwezvakasikwa tinonakidzwa chete kubva pabonde, izvo zvinogona kutungamirira pakuenderera kwemajini.
Kushungurudzika mupfungwa
Hans Selye haana kuona chero chinhu chinotyisa mumamiriro ezvinhu akaoma, akafunga kuti zvaive mavari zvaiva nekunhuhwirira uye kunakidzwa kwehupenyu. "Usatya kutya. Hazviitiki chete kune vakafa. Zvisinei, mubvunzo wepanyama unomuka. Kana kushungurudzika kuchibatsira, sei vanhu vachiitya zvakadaro uye vanotambura nemigumisiro yaro? Apo patinofunga kuti zvinotarisirwa zvevanhu (kana zvatinoda) zvakanyanya kwazvo uye hazvigoni kutarisana, tinova nekutya, nekukurumidza kuneta uye, pakupedzisira, kurwara. Selye akaratidza kuti kuchinjwa kwekuchinja kwezvakatipoteredza kunowanzoenda mumatanho matatu. "Chikamu chekuzvidya mwoyo nekugadzirisa (muviri unoshandisa zvinhu zvose zvave zvichiita kwenguva yakareba) zvinotibatsira kuti tinyatsocherechedza kana, somuenzaniso, tinopinda nepasikati dema usiku. Kunyanya kugadzikana kudzvinyirira kunowanzoratidzwa nehutano hwekurara. Hazvirevi kuti kusarara: zvinowanzoitika kuti munhu anogara akangonoka, anonyanya kuruma mhino dzake, asi nokuda kwechimwe chikonzero haafaniri kurara - ane "nguva yakakodzera" zviitiko. Vakadzi vanotanga kusvina, kusvimura, kuputika mukati mavo, vachiziva zvakazara kuti izvi zvose zvinogona kuitwa mangwana. Kazhinji zviri mumamiriro ezvinhu akadaro vanhu vanogara pasi pamberi peTV uye vachitarisa, somuenzaniso, firimu yakave ichiongororwa uye ichiziva zviri mukati maro zvakanaka. Kana iri muhurumende iyi munhu achiri kutarisira kurara, anomuka kwemaawa maviri ega-kazhinji kubva pahope. Nyanzvi dzepfungwa dzinokukurudzira kuti ubvise manzwiro anoshungurudza manheru manheru nekubatsirwa kwemaitiro mashoma. Fungidzira kuti pasi pemubhedha wako ibhokisi guru kana trori rehuni. Kushungurudzika kunofanira kutarisirwa, "musayendisiti akati. Matambudziko anokwanisa kubvisa munhu kubva kurudzi, asi kusiyana nemhuka, tine rusununguko kusarudza kunyura mugungwa rekushushikana kunorwadza kana kuti kubvisa "zvinodikanwa" zvinodiwa kubva pane zvakaitika uye kutora kubva pane psyche chimwe chinhu chisingatibatsiri. Ita zvishoma nezvishoma chifukidzo chacho uye chengetedza icho chazvo zvose zvaunotambudzwa ne: kufara kwekutengeserana kwebhizimisi ramangwana, kutya kwekukanganwa pamusoro pemusangano unokosha, iyo mhinduro yakakodzera panguva, zvikwereti zvisina kubhadhara. Paunomuka mangwanani anotevera, unogona kuzarura chivigiro uye unetseka kwako - kana uchida, hongu. Vamwe vanhu vanotambudzika nekutambudzika kwehupenyu hwavo hwose. Asi kubata kwave kuchangova mukugadzirisa pachako. Nhamo, izvo zvinodzvinyirira zveboka rekutanga - mutengo, mitero, miitiro yezviremera, mamiriro okunze, tsika nemafungiro evamwe vanhu-zvinenge zvisingasviki kutonga kwedu. Ichokwadi kuti iwe unogona kuva nekutya uye kutuka pamusoro pekubuda kwemhepo kana mutyairi wepakuvamba uyo akasika chirongo chemotokari pamharadzano, asi, kunze kwekuwedzera kukanda kweropa uye kukanganiswa kweAdrenaline muropa, haugoni kuita chimwe chinhu. Zvinonyanya kubudirira kubvuma mamiriro acho ezvinhu nekuzorora-nekubatsirwa nenzira dzekudzikama kwemaviri, kufungisisa, kufema mafungiro kana maitiro ekufunga kwepfungwa (kuwana nguva dzakanaka.) "Kurwisana" nekunetseka kunoreva kuita zvinopesana nemuviri wako uye kudzivirirwa kwaro kwekuzvidzivirira. Kurwisana nemuviri wako hazvidikanwi - kunofanira kuva shamwari uye kubatana, uye ipapo achakutenda nekutenda. Purofesa wePychotherapy Yuri Shcherbatykh anopa imwe sangano kugadzirisa dambudziko. Mukuona kwake, ndiko kutanga kunokosha kuziva kuti chii chinokurudzira chinosanganiswa.
Mune mamiriro ezvinhu emhirizhonga anoita seasingafungiri kwatiri, isu tinoda kuita nharo, maitiro akaoma, kuitira kuti matambudziko apedze nokukurumidza. Chigumisiro - denderedzwa idzva rekutambudzika uye kupinda muchivharo chando. Ichi ndicho chikanganiso chikuru. Zvakakosha kuti usamanikidze, asi zorora uye, kana zvichibvira, ufare. Vanodzvinyirira vechimiro chechitatu zvinoshamisa kuti isu pachedu tinoshanduka kuva dambudziko (mushure mezvose, kushushikana hakusi chiitiko, asi isu tinoita nayo). Semuenzaniso, kufungisisa ramangwana (kubva pamusoro wekufungisisa "Ndakatadza here simbi?" Kukutya rufu) uye zvakaitika kune zvakaitika kare izvo zvisingagoni kuchinjwa. Basa rinokosha pano harinzwiswi kwete, asi nekunze kwemukati. Unoyeuka nhau yaKekhov "Kufa kweAnotungamirirwa" umo "murume muduku" uyo akangoerekana ashora pamusana wechipfuva akaurayiwa nekutya? Kana zvichiita kwauri kuti hupenyu hwako hahuna huri nani uye hunoita kuti uve nekutya uye unotungamirira kudzvinyiriri, saka ... zvichida zvinongoratidzika kwauri? Basa rekukurudzira rinotaurwa nehuwandu hwezviitiko. Asi izvo zvinokonzerwa nechinetso chikonzero chazvo-chinongogumira pane chaunosarudza.Chikamu chechipiri chinosanganisira kushungurudzika, kwatisingaiti chete, asiwo kunofanira kuchinja. Izvi zvikanganiso zvedu, kusakwanisa kuisa zvinangwa nekugadzirisa zvinotangira, kusakwanisa kutarisira nguva. Kana mamiriro akadaro achidzokorora kakawanda, ipapo pachava nezano rimwe chete - kuunganidza chido ichi muchikanda uye kutanga kuronga. Nokuda kwekuedza, unogona kuedza kuita basa risina kukurumidza kare uye ona kuti richava rakanyanya kunaka sei uye rinonakidza. Uye kukurudzira pfungwa dzako, tora semutambo. Uye zvakadini kana izvi zviri nani? Zvipe iwe mubairo: "Ndinofanira kuita basa iri mumazuva maviri anotevera, uye mushure mekupera kwaro ini ndichatenga ini, ndichazvibvumira, ndichazviitira ini ... chimwe chinhu chinodikanwa." Saka, takakurukura kuvhiringidzika kwevokutanga neyechipiri mapoka (mamiriro ezvinhu atisingagoni / anogona uye anofanirwa kuita).