Paridzai manzwiro
Kuwedzera kwemanzwiro hausi nguva dzose zvakaenzana nechiyero chechiitiko: unogona kuzviwana zvakaenzana zvakasimba nekuda kwekukakavara nemurume wako, uye nekuda kwekapu yakaputsika. Kana wakaneta nekutya nekuda kwezvinhu zvisingabatsiri, wedzera huwandu hwemamiriro ezvinhu anokuita iwe mafungiro akanaka, somuenzaniso, shandura zvido kana kuwedzera denderedzwa yekukurukurirana.
Shandura
Chinokosha chemuitiro uyu haisi kuchengetedza mafungiro mukati mawo: kana kuti kuhuwana nekukurumidza kana zvichizoita kuti uite chimwe chinhu. Vamwe vanogona kurota chimwe chinhu chinonakidza ("Ndiri kurara pamahombekombe egungwa rinopisa"), vamwe - kuti vaite zvido zvavo ("Ndinotsungirira nokuda kwe ...").
Fungisisa
Dzimwe nguva zvakakosha kuti zvishoma nezvishoma zvibvise kubva muupenyu zvisingadikanwi zvinyorwa zvekunzwa kusina kunaka. Zvinhu zvisiri izvo zvisingabatsiri, kubva kune vamwe vanhu zvisingafadzi kwauri, rega kutarisa TV.
Izvo zvakasara kurutivi rwekuora mwoyo
Munhu wose anoziva kuti usimbe ndiyo injini yekufambira mberi, uye godo inokurudzira zvakanakisisa zvekubudirira kukuru. Nguva dzakanakisisa nyanzvi dzinobva kuYunivhesiti yeVirginia dzakawana uye dziri mukuora mwoyo. Kudzidza nzira dzayo kwemakore anoverengeka, vakasvika kumhedziso,
kuti chirwere chinobatsira vanhu kwete kungoita zvisinganzwisisiki kubva pane dambudziko rakaoma, kurasikirwa kana kusarudzwa kunorwadza, asiwo zvinokurudzira zvikuru kuongorora nekugadzira zvigadziro, pamwe nechido chekukwana. Maererano neumwe wevatungamiri vekudzidza Andy Thompson, kuora mwoyo ndeyemhando yakagadzirirwa inobatsira kugadzirisa mamiriro matsva uye kuenda kumativi ose ehupenyu. Kutambudzika, Dr. Thompson anofananidza nefivha, iyo inobatsira kurwisana nehutachiona. Nokukugogodza, tinopinda maitiro ezvisikwa ekuzvirapa. Ndosaka tichikukurudzira kuti urege kutora antidipressants kana zvichibvira. Izvi hazvirevi nguva dzose uye zvinonzwisisika.
Nyaya yechiremba
Kubvira pakuvhurwa kwegore rino, hurumende ichapa mukana wekusimbisa iyo yakaoma uye chero nhengo yemhuri kubva pane zvingave zvichikanganisa kurapwa. Kudzivirirwa pakusakundikana kwechiremba kunorongwa kuti kuve kuburikidza nehurongwa hwekumanikidzwa kwehutano inshuwarisi. Iyi sarudzo ichaita seye gweta wemunhu akakuvadzwa, kuburikidza nayo ichazotanga kuripa mubhadharo. Vakuru vehurumende vanoda kuita rudzi urwu rwe inshuwarisi rusununguko uye runomanikidzwa kune wese wese.
Simba rakasimba
Unowanzokumbundira wako here? Kana zvisingaiti, inguva yekuita chibvumirano chechidimbu chemaitiro ezuva nezuva. Mushure mezvose, iyi nzira haina kungofadza chete, asi inobatsira zvikuru. Maererano nevanyori, inobatsira nzvimbo idzi dzeuropi dzinodzora kubudiswa kwezvinhu zvinowedzera hutachiona uye kuvaka rusununguko rwokudzivirira. Uye vepfungwa dzepfungwa vanofunga kuti zvese zvitsva zvinogutsa zvinogutsa zvatinoda nguva dzose kwekunzwa kuchengeteka, kunyaradzwa, kubatana uye rudo.
Mumitauro miviri
Zvechokwadi munharaunda yako kune vanhu vanonyatsotaura vachitaura mitauro kana kupfuura. Zvavanobatsira zviri pachena: vane mikana yakawanda yekukurukurirana, uye mukana wekuwana basa rakakurumbira zvakanyanya kwazvo. Zvisinei, maererano nekuongorora, kukwanisa kutaura, kuverenga nekufunga mumitauro yakawanda haisi iyo chete inoparadzanisa nevamwe. Mutauro wekudzidza nekunyora dzimwe nguva kunobatsira kukwanisa kwepfungwa nekuvandudza chiyeuchidzo. Saka, kana iwe uchiyeuka mazwi mashomanana mashoma mumutauro wekunze, inguva yekutora chidzidzo chakanyanya. Kuziva mutauro panguva yakajeka, unowana bonus yakanaka: iwe uchapedza nguva yechitatu yekudzidza ruzivo rutsva kupfuura kare. Maererano neAmerica neurophysiologist kubva kuYale University yeDouglas Kay, mitauro yekudzidza ndiyo imwe yenzira dzakanakisisa dzekuchengetedza uropi mukutaura. Saka, iyi ndiyo yechokwadi chaiyo, yakararama kusvika pakukwegura kwazvo, kudzivisa chirwere cheAlzheimer.