Kudya kunobudirira kweropa kurasikirwa uye kuchenesa muviri

Sezvenguva dzose, mukadzi wese ane chekudziya kwemazuva echando ezhizha anofunga nezvegungwa ... Uye gungwa chii? Chimiro chiduku, hongu! Tinoda kukuudzai chete pamusoro pezvokudya zvinobudirira zvekurasikirwa uye kucheneswa kwemuviri, izvo zvakanaka kwete kwete chete, asiwo vakaratidza zvibereko zvakanaka mukuita. Kubva kuzvikafu izvi unogona kusarudza zvakanakisisa iwe nemuviri wako.

Tinopa urongwa hwezvokudya zvakanakisisa izvo zvakaedzwa nemunhu anopfuura mumwe chete, saka haufaniri kuverenga zvakare mashoko akawanda. Asi zvakakosha kuyeuka kuti chinangwa chakakosha chekudya ndicho utano! Nokudaro, mutemo wekutanga ndiwo kudya kwakanaka . Uye usati watanga kudya, zvakakosha kubvunzurudza unyanzvi hwehutano, sezvo chikafu chirwere chakakomba mumuviri wako. Mushure mezvose, zvisinei, kudya kwakakosha kwekurema nekurereswa kwemuviri kunogona kunge kusina maturo mukuita - uye zvose zvaunoita zvichaenda pasina!

Chikafu chinonyanya kuzivikanwa nhasi ndechokuti inonzi "Kremlin" . Nenzira, anewo rimwe zita - "kudya kweAstronaut", iyo yakauya kwatiri kubva kumadokero kuvakadzi-nutritionist.

Chikonzero chekudya ichi chakasiyana nezvimwe zvose zvekudya, nokuti patinonzwa shoko iri, isu tinoshamwaridzana nenzara. Mune chikafu ichi, pane zvinopesana, yakavakwa nenzira yakadai yokuti iwe unogona kudya zvakanyanya sezvaunoda, asi mapuroteni chete, uye kudya kwekhabhohydrates kunoderedzwa. Nokuda kweizvi hazvisi zvinyengeri, muviri wako unotanga kupisa mafuta, izvo zvaizoita kuti kurasikirwa kwesimba, kunofanira kuve kwakagadzirwa nemakhahydrates. Nokudaro, muviri uchanatswa, uye, zvechokwadi, kurasikirwa kwemazuva akawanda kwakamirira kuchauya. Uchishandisa chikafu ichi, unofanirwa kuchenjerera mbatatisi uye ose anodya naro, chingwa, jisi, mupunga, uye kunyanya shuga (mumitemo, miviri yakawanda inorayirwa kuti irege kudya izvi). Izvozvo zvishoma yega-carbohydrate iwe unopedza, iwe nokukurumidza iwe uchatora uremu husina hukuvadza mumuviri wako.

Diet buckwheat, isingazivikanwi kupfuura ye "Kremlin". Zvisinei, kunaka kwekudya ichi kwakadini! Zvechokwadi hapana chikonzero chokufa nenzara! Asi pane imwe mamiriro ezvinhu: iwe unofanirwa kudya pega yega yeghakheheat. Ndinofunga kuti zvichava nyore, kunyanya kana iwe uchifunga kuti pane zvokudya zveghakkwheat iwe unogona kuderedza uremu kusvika kune gumi kilogiramu pavhiki. Izvozvo zvinobudirira chaizvo! Uye sei uchitaura pamusoro pekubatsira zvakadini pakuchenesa muviri.

Ikoji yakakosha yekudya ndeye nyore. Dururira muhombodo matatu magirazi emvura uye uuye kumamota, ugodira girasi rebhakkwheat uye urivhare zvakasimba. Buckwheat inofanira kusvuta kwemaawa gumi nemaviri, mushure mekunge iwe unogona kuzvidya sezvaunoda. Kunyangwe zvisingabviri kuti iwe uchadya zvakawanda, sezvo iwe unofanirwa kuisa kunze kwezvokudya kunyange munyu, ketchup, mayonnaise, bhotela kana chero chinhu chinogona kuzadza utsi. Chinhu chimwe chete chaungaita ndechekoto duku, kamwe chete pazuva chai uye mvura yakawanda.

Pane imwe kudya, iyo inobva kune zviyo uye isingabvumirwi ne buckwheat nesimba rayo, iro rizi rekudya, rinogona kuva rimwe zuva-kana matatu-zuva. Zvakakoshawo nekuchenesa muviri - zvichida zviri nani kudarika vamwe. Chero zvazvingaitika, iwe unoda rimwe girazi remupunga, iro iwe unongomira pasina kuwedzera shuga, munyu kana mafuta. Iri girazi remupunga unofanira kuidya masikati. Zvakakosha zvikuru! Kana kudya kwacho kwezuva rimwe chete, saka hazvifaniri kushandiswa kanopfuura kamwe pavhiki, uye kana iri kudya kwemazuva matatu, saka hazviwanzoitiki kamwechete pamwedzi, sezvo mutoro uri pamuviri wakanyanya kwazvo.

Uye nokuda kwechingwa chatakusiya iwe watermelon kudya, umo kurasikirwa kwemazivi kunofamba kune imwe nzvimbo anenge masere kilo mumazuva mashanu. Kungofanana nehove yekudya, mavhenekine ane simba rekurega kuora muviri asiwo kuchenesa kwemuviri. Nguva yakanakisisa yekudya iyi inobva munaAgasti kusvika kuSeptember, nokuti panguva ino mumavhenekeri mune zvishoma zvishoma zve nitrate. Zvokudya pachazvo zvakagadzirirwa muviri wakagwinya uye wakasimba, saka haugamuchirwi kune vanhu vanotambura nechirwere cheshuga, mazinyo emabwe, zvirwere zvakakomba zvepancreas kana prostate.

Sezvimwe mono-yezvokudya (kureva, kudya kwakadaro kwakagadzikana kunobva pane chimwe chinhu chigadzirwa), mavhodelon ekudya anoderedza muviri, saka usapedza nguva inopfuura kwevhiki imwechete. Kana zvisina kudaro, migumisiro yacho inogona kunge isingave yakanakisisa, kusvika kuchipatara. Tinoenda kune kuzvidya pachako, zvinenge zviri nyore, mukati memazuva manomwe iwe unofanirwa kudya mavhenekononi chete, uye kubva pakuverenga kuti 1 kilogram yemavermelon inoenda kune kilogram gumi zvehutoro hwako. Izvo zvose izvi zvinoda kugoverwa mumabiko matanhatu pazuva. Semuenzaniso: uremu hwako hunenge 80 kilogram, kureva kuti, unofanira kudya pane imwechete kirogiramu ye 300 magamu emuvhenekeri.

Sezvokudya zvose, mavhenekine anodya ane zvigaro uye zvinotyisa.

Nhengo yakanaka ndeyekusununguka kwayo nyore, kunyatsobudirira kunyange munguva shoma shoma uye kuchenesa kwemuviri wehupfu uye chepfu uye nekugadzirisa kwemasabolism.

Nzira isina kunaka ndeyokuti haigone kushandiswa kune vanhu vanotambura nechirwere chemuviri wepamuviri kana urinary system.

Chero zvaive, kunyange zvazvo pane dzimwe nguva, asi mhuka idzi dzinofanira kuteverwa - nokuti muviri wedu unorohwa zuva nezuva, unoda kuchenesa uye kunetseka kwakanaka - uye kudya kwakakwana kunomubatsira kuti afare uye agadzirire muzhizha!