Kubata pamuviri munguva yechando kunounza mafungiro akanaka chete, tsvaga zvakawanda pamusoro pezvinhu zvazvo. Nyaya yemusoro unoti "Kubata muchando, nguva yekutanga" ichakubatsira iwe kutungamirira pamuviri nenzira yakarurama.
Kutanga kwekuita pamuviri, sekutonga, kunofambidzana nedzimwe shanduko muhutano hwehutano. Muviri wako unofananidzwa nehupenyu hutsva mukati maro. Iwe unogona kunzwa kuneta uye zvimwe kurara. Mukurwisana kwemashure kwemazuva mashomanana, zviitiko izvi zvinogona kuwedzera. Zvibvumira kuti uzorore! Zvakanaka kuti hurumende yako yakafanana nemwana wemhepo: 21:00 - uye wakagadzirira kuenda kunorara. Kuungana kwemanheru uchadzoka zvakare. Kufamba kwezuva kunobatsira zvikuru. Asi ungavapa sei, kana panguva ino iwe unofanira kunge uri kubasa? Edza kushandisa nguva yekudya kwemasikati, uye vhiki yevhiki inoshandiswa zvakanyanya sezvinobvira mumhepo yakasununguka! Nemhaka yekutanga toxicosis, zvakaoma kukumanikidza kunyatsodya kudya kwekudya. Usave usine usimbe kutora tereyiti nechikafu kuti ushande! Usatarisa mavitamini mune zvigadzirwa zvekumavirira. Nheyo yezvokudya zvako inofanira kuva yemunharaunda yemwaka yemichero uye michero: beet, karoti, sauerkraut nemaapuro.
Chipiri chetatu
Toxicosis shure, muviri wako wakakomberedza, unonzwa uine pamuviri. Inguva yekuchengetedza ganda: panguva ino matanho ekutanga anotanga kuumba. Uye mhepo inotonhora mumugwagwa uye yakaoma muimba inoita kuti munhu apfeke ganda. Shandisa zviyeuchidzo zvakakosha kune vanaamai vanotarisira vane hypoallergenic components. Ngwarira mafuta emiriwo. Semuenzaniso, mazambiringa emafuta uye mandarin anoita kuti ganda riwedzere uye rinodzivirira kuumbwa kwemavara. Pamberi pekushandiswa, mafuta anokosha anofanira kucheneswa. Saka, pa 2 tbsp. mashupuni ewaini yepamusoro (mafuta omuorivhi kana mafuta ezuva) kuwedzera maronti maviri emafuta anokosha. Zuva - nguva yekureba kwezvirwere zvehutachiwana. Usati washanyira kliniki, gadzirira bhandeji rejasi (mask). Ganda remafu rinosvibiswa ne saline, oksolinovoy mafuta kana mafuta ekisi (Vaseline).
Mukati memurairo, une mukana wekuzorora uye kugadzirira kuonekwa kwemudiki muimba. Ita usiku hwakanaka uye usasvike kuti uende kunofamba. Iri ndiro basa renyu rezuva nezuva! Pasi petsoka dzako zvinotsvedza, saka famba zvishoma. Edza kutenga shangu dzakasununguka. Chitsitsinho chakakwirira, pasina mubvunzo, chakanakisisa, asi pakuzvitakura, kunyanya munguva yechando, zvakachengeteka kutenderera muzvishongo nechitsinho chiduku. Sezvo uremu hwomuviri huchiwedzera, mutoro uri kumashure uye tsoka zvinowedzera. Netsoka dzakadzika, dzinowanikwa semwana, dzinogona kuzviita pacheche pakupera kwekuita pamuviri. Kugadzira marwadzo pamwe nechepamberi kwepamusoro pemagetsi kunokonzerwa nemutoro usina kukodzera patsika. Zvipfeko zveOrthopedic ne insoles insole zvinotsigira gumbo rako. Zvisinei, kana marwadzo uye kusagadzikana zvakanyanya, tendeukira kumurapa wemapfupa. Tarisa uremu hwako: kuwana mapaundi akawedzerwa zviri nyore, asi kubvisa zvachose hazvisi nyore! Deredzai kushandiswa kwema carbohydrates uye kubika. Zvokudya zvinofanira kuva zvepamusoro-grade.
Winter menu
Zuva rinotitorera isu "zvinhu" zvakadaro sezvibereko zvitsva uye miriwo yezhizha. Zvisinei, iwe unogona kunyora zvizere zvekudya zvakagadzikana zvichienderana nezvipo zvepanguva yezvisikwa. Beet inobva mavhithamini eB uye folic acid, iyo inobatanidzwa mukugadzira hematopoiesis uye hemoglobin formation. Iyo inewo mavhithamini akawanda C uye A: iyo inongova inorwisa antioxidants, kureva, inodzivirira nekuchengetedza membrane yesero kubva pakuparara. Pamusana pezvakakosha zvepectin (chikafu chekudya kwezvokudya), beet inowanzosimudzira chigaro uye inoita se sorbent chaiyo, saka inopinda mukucheneswa kwemuviri womunhu. Orange runako karoti - dheti ye beta-carotene (chinhu chinogona kushandurwa kuva chimiro chinoshandiswa che vitamini A mumuviri womunhu). Kuti uve nechokwadi chokuti zvinhu zvose zvinobatsira zvakanyatsogadzirwa, shandisa bheti uye karoti pamwe nemafuta: nekrimu yakasvibirira kana yemafuta yemafuta. Kuvharwa, kusuruvara, chinhu chinowanzoitika panguva yekuzvitakura. Yenguva yekuda purogi yepungu! Izvi zvinomera zvakachengetedzwa zvakakwana, saka unogona kuzvitenga munguva yechando. Iye zvino iwe uchaziva kuti kutakura kunowedzera sei munguva yechando, nguva yekutanga yemucheche.