Edema pane chiso: sei kubvisa nokukurumidza nekubudirira

Mambakwedza haisi wevose vakanaka. Sezvo mutemo, mafungiro mumaawa mushure mekumuka angakanganisa maitiro edu. Uye chii chakasara kuti chiitwe kana zvichifanira kumhanyira kushanda, uye mukuratidza girazi iwe unoshungurudzika kutarisa munhu akaremara? Usakurumidza kugumbuka, sezvatichakuudza pamusoro pezvikonzero uye nzira dzakanakisisa dzekubvisa edema pachiso. Maminitsi mashomanana unogona kuzviisa muhurongwa uye nekuchengetedza pabasa rako pachako. Zvakanaka, ikozvino, ngationei kuti nei tichine hanya nezvedambudziko iri uye kuti rinogona kudzivirirwa sei.

Zvinokonzera kuzvikudza

Ichokwadi, kune zvikonzero zvizhinji. Kutanga kubva pane tsika dzakaipa, kuguma nehutano hwehutano. Kunyanyisa kudya kwemanyowa uye yakawanda vasati vavata, doro uye kutora mishonga inokonzera kushandiswa kwemvura mumutumbi, kukwana kwakakwana kana kuti kwenguva refu, nzvimbo isina kukodzera musoro panzvimbo yemutsipa kana kutapira kwayo, kusagadzikana kwepfungwa. Izvi ndizvo zvinonyanya kukosha zvinokonzera hukukutu mumeso kana muviri wose zvachose. Nokudaro, kutanga, iwe unofanirwa kusarudza uye kunzwisisa zviri mune urongwa hwehupenyu hwako. Sezvavanotaura, zviri nani kubvisa chinokonzera kupfuura kubata chirwere chacho. Saka, hezvino zviyero zvakakosha zvinofanira kutorwa kuti uite semadhiriyoni emadhora mangwanani:

1. Edza kunwa mvura mushure kweawa imwe usati warara. Doro chete pamazororo uye inokurudzirwa mudiki zvishoma chete waini kana doro.
2. Zvokudya zvesaini zvinoedzawo kuti zvirege kutorwa, kunyanya kwemaawa mashomanana usati waenda kunorara. Ichokwadi ndechokuti munyu unonyanya kunonoka mvura yakawandisa, iyo inozopa mamiriro ezvinhu akadaro.

3. Kurara, kwete pasi pemaawa 7-8 pazuva. Asi kwete kupfuura 9, nokuti kunyanya kurara hazvibatsiri zvakare. Kana iwe neawa yezvisikwa iwe uchitaura nezve "larks", iyo yakakurudzirwa kukurudzira iwe 4-6 am, kana iwe uri "owl", saka zvakanakisa kumuka kubva pa7 kusvika ku10.
4. Edza kutora mutambo wakaderera kana wakadzika nemuchiri kana mutezi wemapenje weusviki hukuru uye kushinga. Zvakakosha kuziva kuti mutevedzeri wakakwirira unogona kukuvadza musana wako.
5. Usati waenda kurara, usashandise mhepo yakagadzikana. Kusiyana ndeye, iyo inonzi inonzi nightct series, iyo isingagoni kugadzira kuzvimba pameso ako.
6. Chikonzero chekuzviratidza kwekuzvikudza kunogona kuva bhanari inosvimha misodzi iyo vakadzi vanoda kufuratira uye kunze. Edza kusava nehasha zvishoma uye uchaona kuti iwe uchatarisa zviri nani.
7. Kana iwe uchiteerera kune mitemo yose iri pamusoro apa, uye dambudziko harina kukusiya iwe, tinokurudzira kuti ubvunze chiremba. Zvichida purogiramu yako yakasununguka haisi yakarongeka, kunyanya itsvo.

Nzira yekubvisa kupfugama pasi pemaziso mangwanani

Saka, takakurukura matanho ekudzivirira kuzvikudza, zvino ngationei rubatsiro rwekukurumidza mukugadzirisa dambudziko iri. Sezvo kazhinji kacho dambudziko iri rinokanganisa ganda rakakomberedza meso, tinokurudzira mazano anotevera:

1. Isa kune imwe nzvimbo pasi pemaziso ezvinotonhora zvinotonhora kana kuisa mashizha ebhuruu.
2. Zvakanaka munyaya iyi inobatsira caffeine. Kuti uite izvi, iwe unogona kusungira kubhembera pasi peziso rakatsvaira tekesi teji kana kuti kuita gruel duku yakagadzirwa kubva kune kofi chaiyo. Rinya nemvura ine utonho kana inotonhora.
3. Ita miviri yemaziso, iyo inonyatsovandudza kupararira kweropa uye inobatsira kubvisa masaga.

Chii chaunofanira kuita kana chiso chose chikavhurika

Kuchinetso ichi, zviyero zvakafanana zvinoshanda sekutarisira maoedemas ari maziso. Kune urongwa hwezviongororwa, unogona kuwedzera mamwe massage massage nekushandisa juice yekucumber kumeso. Edza kurega kushandisa mvura mangwanani.

Tinovimba kuti mazano aya achakubatsira kubudirira kubata nechinetso ichi chisina mufaro uye chisingafadzi. Kuzvikudza kwemaziso uye chiso - ichi hachisi chikonzero chekugumburwa, asi kungowedzera kukurudzira kuita utano hwako.