Musoro wechinyorwa chedu chemazuva ano ndeche "Deredza uremu vhiki ye 3-5 kg, kudya." Iwe uchadzidza nezvemhando mbiri dzezvokudya: tsika uye zvekare.
Nhamba yezvokudya zvemazuva ano yakakura. Zvimwe kudya kunobudirira, zvimwe hazvisi. Dzimwe nguva zvinowanzoitika kuti munhu wose anoda zvokudya zvake. Iye zvino pane nzira dzakawanda kwazvo pamusangano iyo Internet inoshandiswa inongopesana munzira idzi dzose. Ndinoda kutaura kamwechete kuti vanhu vazhinji vanodhakwa nekudya zvokuti vanozvitungamirira kune chirwere chemwoyo, saka yeuka kuti kudya kwakakodzera hakusi nzara.
Nhasi ini ndichakuudza nezvezvokudya zviviri.
1. Traditional.
Iwe unongoda kudya zvakanaka uye usadye zvakanyanya kuti urege kukurudzira kukurumidza kuwedzera pfuma. Kana iwe uchida kubvisa uremu huwandu, saka iwe unofanira kuziva kuti haufaniri kuva nenzara! Saka, kana iwe uchida kubvisa uremu hunorema pa kilogram, zvishanu, gumi, pasinei nokuti zvakadini, saka unoda kusarudza ibhakheheat, oatmeal, kudya kwechirande, kana yemiriwo nevamwe. Ingotaura kuti izvozvi zvinorayira zvinopa kurasikirwa, nokuda kwokuti, iwe unogona kuderedza uremu ne4 - 7 kilogram, kwevhiki imwechete. Mumwe munhu anoda nguva yakawanda, anoti, vhiki mbiri.
Chimwe nechimwe chazvo chine maitiro acho, saka unofanirwa kusarudza kudya kunoswedera pedyo newe, asi zvinenge zvakakurudzirwa kuonana nachiremba usati wadya. Pashure pezvose, dzimwe kudya zvinokupa iwe kuchenesa muviri, vamwe vanoita zvakanaka metabolism. Kana iwe uchitaura pamusoro pezvaunoda kudya, iwe unogona kudya yogurt yakakora-mafuta, ndinofunga kuti hapana mhinduro pano. Iwe unogonawo kudya apuro, kiwi, kudya rizi, kwete chete, 140-150 g yakwana. Munguva yezvokudya, haudi kudya kune mafuta akawanda - yakatozivikanwa kune vose, ndinofunga.
Zvokudya zvose zvinotarisirwa kuderedza kuyerwa. Kana iwe uchida kudya kwakakurumidza uye kusinganzwisisiki kusingadi kudhura mari, iwe unoda kudya kunosanganisira zvinhu zvose. Hongu, ndizvo zvose. Nehove, nyama, pasita, mishonga yemakaka, asi kune rimwe ruramisiro rakatsetseka - zvigadzirwa zvinofanira kunge zvisina mafuta. Ndiko kuti, haufaniri kudya zvinopfuura 40 gm emafuta pazuva. Kana iwe ukatarisa pane zvesayenzi zvemaonero, zvino anotaura kuti mapurotini nemaakidhydrates ane kunaka kwekudya, uye kuderedza mafuta hakurevi kuderera kwezvokudya zvekudya.
Asi ... Migumisiro ichave yakasviba, 3 kg pamwedzi. Zvichida, nzira iyi inoratidzwa uye yakasimba. Nenzira, kana chinyorwa ichi chikaverengwa nemunhu, zvino zvakare chakakunakira iwe. Kana uremu hwacho huchiri kuramba, uye hahuzosiyi iwe, iwe unoda kutanga kusunungura mazuva. Mukuwedzera, kudya kwakadaro kunokuitira zvakanaka.
2. Radical.
Anenge makore makumi maviri adarika, chikafu ichi chakakonzera kupinduka kwechokwadi uye kusvikira nhasi yakaramba isingazivikanwi yemari inodhura, umo nyenyeredzi dzakaderedza kuwanda kwakanyanya. Iye zvino tichakuzivisai chakavanzika chemuitiro uyu unonzwisisika uye unoshamisa, nokuti unobatsira kusingagumi, zana kubva muzana, kurasikirwa kusvika kusvika mairi kilogiramu muvhiki imwe chete.
Saka, shamwari dzangu, endai mberi. Iwe unogona kutumira zvakachengeteka mudumbu rako kwevhiki rose pazororo, kwevhiki rose iwe unongotora zvokudya zvese. Nyeredzi chete uye chiropa zvichashanda, uye sopu panguva ino zvishoma nezvishoma zvishoma-uye shure kwekupedzisira kwekudya hazvizokwanisi kupfuurira iwe pachako kuwanda kwezvokudya zvawakapedza kare! Chido chokurarama nacho chinowanzosarudzwa, kunyanya kare manzwiro ekuti satiety anotanga, kupfuura kare uye asati atya kutya kudzoka kwemakirogiramu akadonherwa. Uye mutumbi uchiri kudzorerwa zvakare uye unonatswa. Ichi hachisi kudya chishamiso here?
Pfungwa yekutanga inogona kuuya mupfungwa dzako ingangodaro ichiti: "Kana ndikagara pamvura imwe chete, ndicharamba ndakapona kusvikira pakuguma kwekudya, asi ko kana ndikafa nenzara? ". Usanetseka, vagari vasiri kuvimba, uye musanetseka kuti muchawana makoriki uye mishonga! Muenzaniso wakajeka - simba rinokosha regorozi rimwe rekudzivirira rinotananidzwa nekushanda kwembatata yakasviba, girazi remvura yakatsvayamiswa - kune imwe ndiro yemuviri, uye bhodhoro rose remvura - kune rimwe girasi rekamuki ...
Ngationei zviri nyore, zvinwiwa kubva kune zvakasikwa zvipfeko zvinokonzerwa nezvokudya zvakadai sezvokudya zvakasimba. Hapana mubvunzo, ndinoparidza kuti iwe uchashamiswa zvikuru nemugumisiro, kana mukati memazuva manomwe mushure iwe uri kudira mvura nezvimwe zvinwiwa pasi pako.
Nzira yeavo vanoedza kwekutanga.
9 maawa - girazi remucheka kubva kune oats (2 zvipukisi zvakakwana zvepasikisi "Hercules" inopa makapu maviri emvura, vira, kwemaminitsi gumi musimbe kusanganisa uye mushure), kirasi yeti kana kofi asi isina shuga.
10 maawa - rimwe girasi yemupfu kubva mumiriwo.
11 maawa - rimwe girazi remvura yakatsva inopisa.
Maawa gumi nemaviri - girasi remuchero wezvibereko rinonatswa mukota yekombe yemvura inodziya (yakabikwa)
13 maawa - rimwe girasi remukaka wakaderera.
14 maawa - rimwe girazi remvura inopisa inopisa.
Maawa gumi nemashanu - rimwe girasi rezvibereko kana berry muto.
Maawa gumi nemaviri - rimwe girasi remvura isina simba yenyama kubva mumuton kana nyama.
Maawa 17 - rimwe girazi remvura yakatsva inopisa.
18 maawa - imwe girazi remvura yakatsva inopisa.
Maawa makumi mana-girasi yemusi kubva pamiriwo yakanatswa nemvura inodziya yakabikwa (hafu yegirazi).
Maawa makumi maviri - rimwe girasi remucheka kubva mumiriwo.
Maawa 21 - rimwe girazi remvura yakatsva inopisa.
22 maawa - rimwe girasi reakadha-fat kefir.
Hazvikurudzirwi kuti ugare pane zvekudya izvi kwemazuva matatu.
Iye zvino unoziva kuti isu vasikana tinorema sei muviri muvhiki ye 3-5 kg, kudya kwekudya, asi kunodawo avo vanotambudzika. Yeuka kuti iwe haufaniri kupinda mune zvekudya, ndeye fashoni kuti uite zvishoma, asi panguva imwe chete uine utano!