Chii chinonzi chifu chinokura kubva?

Bhuti ibasa rinokosha remukadzikadzi. Inogona kunge yakasiyana: yakakura, duku, yakasununguka kana yakanyorova. Izvi zvinoitika kuti chifuva chikuru kwazvo zvokuti mukadzi wacho anotota kuderedza ivhu. Zvisinei, kazhinji kazhinji zvakasiyana - hafu yakaisvonaka yevanhu inofunga nezvenzira dzakasiyana dzekuwedzera mazamu. Haasi munhu wese anosarudza pane chirwere chepurasitiki, asi vari kutsvaga nzira dzakajeka uye dzakachengeteka. Nhasi iwe uchanodzidza kubva pane zvinorehwa nezamu uye kuti ungazvipa sei kuburikidza nekudya zvinovaka muviri uye maitiro anokosha.

Chii chinotora kukura muzamu?

Kuwedzera kwebonde kunowanzoenderana needrogen - mahomoni anobudiswa mumukadzikadzi. Kuputika kukuru kunowanzoitika kubva panguva ye12 kusvika ku18 makore, ndiko kuti, munguva yekuyaruka. Zvisinei, kwete chete iyo hormonal system inokonzera kuwedzerwa kwezamu, asiwo ine nhaka, pamwe nekudya uye mararamiro.

Chii chiripo kuti chikure chifuva?

Masayendisiti akawana urongwa hwezvishandiso zvinobatsira mazino emadzimai emakumbo kuti awedzere. Izvi zvinokonzerwa nekuti ivo vane zvinhu zvakafanana kune zveedrogen.

Izvi zvinogadzirwa nemichero uye zvinonzi phytoestrogens. Urongwa urwu runosanganisira:

• pasi pasi coffee yakasviba;
• peaches;
• soya;
• oranges;
• parsley;
• nyemba.

Kana iwe uchigara uchidya zvokudya izvi, zvino panguva yekuumbwa kwezamu, zvichava kuwedzera simba kune kukura kwechigadzirwa. Zvisinei, kunyange mukura, simba re phytoestrogens richakubatsira iwe kuti mazamu acho ave akaoma, achiwedzerwa nehupamhi hwakawanda.

Kwete phytoestrogens chete inobatsira kuwedzera mazamu, asi mapuroteni anokosha, mafuta uye kutsvaga zvinhu. Muzvokudya zvinofanira kunge zviripo mukaka, cottage cheese, mazai, nyuchi, inguruve, hove uye hove. Uyewo, unoda kudya mimwe miriwo nemichero, iyo inowedzera muviri nemavithamini anodiwa.

Usakanganwa kuti mazamu evakadzi ndiwo 80% mafuta. Ndicho chikonzero nei muchiito chekurasikirwa, chifuva chinoderera munzvimbo yekutanga. Zvisinei, izvi zvinogona kudzivirirwa kana iwe nguva dzose uchidya mafuta uye mucheki wakamu. Kunyangwe iwe uri pane kudya, izvi zvokudya hazvizokudziviri kuti urege kuora muviri kana iwe ukazvidya muzvikamu zviduku.

Chii chinonzi chifu chinokura kubva? Dzimwe mazano

Mahomoni uye zvokudya zvakakodzera handizvo chete zvigadzirwa zvekuvaka zvezamu. Pano pane zvimwe zvikonzero zvinofanirwa kuverengwa zvakare kune avo vanoda kuti maitiro avo ave akanaka. Zvino ndezvemitambo. Kune zviito zvekudzidzira izvo zvinobatsira kwete kungowedzera chigadzirwa, asi nzira yekuita nayo yakakwirira uye yakasununguka. Mushure mezvose, chinhu chakakoshesa hachisi uwandu chete, asiwo chimiro chakanaka chekuita maitiro. Izvi ndizvo zvinoita kuti mazamu akure uye anova akanaka kwazvo:

1. Dhinda re dumbbells kana kuti barbell kubva muchifuva. Inobatsira kukudziridza chifukidzo uye kusimudza zvinyoro zvinyuchi.

2. Iyo simulator "Butterfly". Ita basa racho nekusimudzira musana wako zvakasimba kurwisana nechigaro. Inzwa marwadzo ako uye kukanganisa kwavo.

3. Boxing. Nokuda kwebhokisi, unogona kushandisa peari chaiyo kana kuita pasina. Pano chinhu chakakosha ndechokuita zvakakodzera kufamba. Dzorera maoko ako mufist uye ugozvikanda mberi.

Tinovimba kuti nyaya yedu ichakubatsira iwe kuva akanaka uye kufara! Usakanganwa kuti chinhu chikuru ndechokuti uzviratidze iwe sezvauri iwe! Iva wakawedzerwa kuzvivimba, usatya kutya. Kana iwe uchinzwa chaizvo chic, ipapo vanhu vakakupoteredza vachazviona.

Vhidhiyo pahurukuro inoti: "Kubva pane izvo zvinomera"