Mushure mekuita pamuviri, nekuda kwekuchinja mumarimoni, kumwisa, mushambadzi unoratidzika. Panguva ino, mukadzi wacho anowana nzira dzakasiyana dzekuwana zvakare kunaka kwezamu uye panguva imwechete, kuitira kuti mazamu aite seakakwana. Unofanira kutarisira sei mazamu ako kuitira kuti aite zvakanaka uye akakwana?
Kutarisira kwakakodzera.
Iwe unofanirwa kutarisira mazamu ako zvakanyatso. Pari zvino, pane zvakawanda zvinogadzirwa zvinoshandiswa izvo, nekushandisa nguva dzose, simbisa chifukidzo, kusimbisa uye kubvisa zvinyorwa. Paunenge uchitenga mari yakadaro, iwe unofanirwa kubhadhara kunyore, nokuti zvimwe zvigadzirwa zvinogona kukonzera mishonga. Iwe unogona kushandisa tsika dzevanhu, nekuda kwekuti iwe unogona kuita sei mazamu akanaka.
Kuomesa.
Tora magiramu 30 eRomsemary uye 50 gm ya thyme uye uite infusion, ipapo itonhorera, uye uite compress kwemaminitsi gumi nemashanu pamapfupa. Zvadaro shambidza nemvura yakachena.
Tora 1 mazai, 100 gramu emukrimu wakasviba uye 2 mashupuni emafuta omuorivhi. Shandisai musanganiswa pachifuva uye mushure maminitsi makumi maviri, shandisai mvura inonwisa.
Iwe unofanirwa kuziva kuti chifuva hachigoni kushambidzwa nemvura inopisa, unofanira kushandisa mvura chete inotonhorera, sezvo inopa izwi rinowedzera. Shamba chifuva chako nekunyorovedza, pasi kumusoro. Pamusoro pezamu, unogona kushandisa peelings, inofanira kushandiswa nekusimudzira kufamba kwemhepo. Iyi nzira inobvisa masero eganda, anopa toni uye inovandudza kupararira kweropa. Ita zvokudya uye unyorovesa zvinyoro zvinyuchi, uchishandisa zvidimbu, mararamiro, mavara.
Breast massage.
Kupa mazamu chimiro chakanakisisa, unofanirwa kushandisa masheji anokosha. Nzira inonyanya kufambidzana uye inobudirira yokushambadza inonzi hydromassage. Kana uchangopedza kunwa, iwe unofanirwa kupa mazamu ako zvakanyanya. Tungamira rwizi rwakasimba rwemvura inotonhorera pazamu imwe neimwe, kuita mafambiro gumi, kutungamirira mvura yejet kubva pasi, ndokutarira kumusoro uye kubva kunze kwechifuva, mukati mebhokisi.
Iwe unogona kutora gorosi yakasiyana. Ita mvura pane utsi hwekupedzisira, tungamira jet yemvura kune imwe nechemberi, uchifamba-famba, uchiita mitezo yakasiyana-siyana. Zvino dzokorora nzira iyi chete nemvura inotonhorera, zvino itai zvakafanana kune imwe mvere.
Kusiyana kwecompress kune zvakafanana.
Iwe unofanirwa kugadzirira 2 ndiro dzemvura - kutonhora uye kupisa uye 2 tirasi. Rimwe jira rinoputika mumvura inopisa, uye rimwe tauro rinowira mumvura inotonhorera uye rimwe rinoshandiswa kubhokisi, iyo nzira inoguma nekanyanyisa compress.
Iwe unogona kuita kusimbisa musasa netauro rinoshandiswa. Pamusoro pezamu unofanirwa kushandisa kamuki anopa maoko uye maoko akachena kushambadza mumitambo yechirungu. Panzvimbo pekamu, iwe unogona kusanganisa mafuta.
Oiri yekushambadza.
Sakanidza zvakaenzana zvakaenzana zve 50 ml mafuta, avocado, jojoba, rosehip mafuta. Mafuta eRosehip, anodzivisa kuputika kwemazamu, uye mafuta emuorivhi ane chikonzero chekurwisana nemakore, jojoba mafuta inokurudzira kuvandudzwa kwemasero eganda.
Fitness.
Gymnastics yakakosha inzira inobatsira kupa mazamu ako chimiro chakanaka. Iwe unofanirwa kugara uchiita maitiro ezvidzidzo kuti usimbise mitsipa yemupurisa, zvisinei kuti chinangwa chaunoda hachigone kumirira.
Kudzidzira.
1. Bhanisa maoko ako mumakumbo, uye gadzirisa zvidzitiro, uye pachikwata chechifuva, shandisa zvinyama. Svetesa maoko ako pamwe chete, uye tora udzoke maoko ako. Dzokorora basa racho makumi maviri.
2. Simudza maoko ako kumusoro, uye udzikise maoko ako kubhokisi rako. Simudza uye udzike maoko 10 times.
3. Zvigaro kumativi zvakadzika uye zvinyorwa zvinotsanangurwa kurondedzera kutenderera kwemasvikiro, uye zvinozorora. Zvakakosha kuita 10 kushanduka nemaoko maviri nemaoko, uye kuchinjwa kwemaawa gumi nemaawa.
4. Simudza uye zvishoma nezvishoma kuderedza mapepa ako. Ita maitiro ekudzokorora kaviri.
5. Bata maoko ako mushure memusoro wako, uye tambanudza zvidzitiro zvako kumativi uye uite kuti torini iguse mberi, kumashure, uyezve kumativi. Muchikamu chimwe nechimwe, ita mitauro 5.
Iyi inotengeswa uye ine gymnastics iri nyore, uye kana iwe uchida kusiyanisa maitiro, ita kumitambo. Nyanzvi dzichakubatsira iwe kusarudza gadziriro yekurovedza kusimbisa masumbu ebhokisi.
Kudya.
Chikafu chakakwana ndicho chivimbo chehutano uye kunaka. Kuti uchengetedze mazamu akanaka uye akasununguka, unofanira kudya kudya kwakanaka. Muzvokudya kunofanira kuva yega-carbohydrates, mapuroteni, mafuta.
Mavhithamini mazamu edzimai ndee A, E uye C. Muzhinji mavitamini anowanika muzhi yolk, mumafuta, mumateu, mumunda wose, mumukaka, mune caviar, mumaruva emusango, mumuchindwe nemuchero, mumuchero .
Pazvokudya zvinofanira kubhadhara kune avo vari kurasikirwa nehuwandu, nokuti zvikafu zvinokanganisa zvinokanganisa kuonekwa kwezvinyama zvinyoro.
Apo mukadzi ari kushaya uremu 1 kilogram, mabere ake anorema kuwanda kwema 20 gramu, kana achirasikirwa, mukadzi anozvidzivirira pachake zvinhu zvinobatsira. Ganda rinorasikirwa nekusimba kwayo, rinorasikirwa nekusimba kwayo, uye chifuva chechipfuva.
Kuti uchengetedze kuoma kweganda iwe unoda kupedza mvura yakawanda, izvi zvinoshanda kune zvinwiwa zvakapfuma mune antioxidants. Zvimwe zvidikanwi zvekunwa gorosi yetii uye zvinonyoreswa majisi. Zvokudya zvakadai zvinogona kuchengetedza huduku hweganda rako, asi hunogona, huchadzivirira chirwere chakaipisisa sekenza yemucheche.
Iye zvino tave tadzidza kuti chii chinonzi chifuva chakanaka chinofanira kutaridzika uye chinofanira kuitika kuitira kuchengetedza nekuvandudza chimiro chezamu.