Kushanda muhofisi, zvingaita sokuti zvinogona kutyisidzira utano? Zuva rose mukupisa, haufaniri kumhanya-famba uchikomberedza guta muchitonhorera, kusina kunaka kwemamiriro okunze, uye mabasa epanyama anooderedzwa. Zvisinei, pano pane mamwe mavara. Vavhareji vashandi vehofisi vanofanira kumanikidzirwa kupedza anenge maawa mashanu pazuva pamakombiyuta, ichi chikamu chechishanu cheupenyu hwose! Hongu, uye pane zvirwere zvevashandi vehofisi, izvo zvinobvisa upenyu hunokosha nguva yekurapa kwavo.
Nearsightedness.
Zvinonzwisisika, izvi zvinokuvadza kuona. Myopia kana myopia ndiyo zvirwere zvakazara zvevashandi, vashandi vehofisi. Mukuwedzera, chimiro chekugara chebasa hachivandudzi kushanda kwepumusoro, kudya, kushambadzira uye dzimwe nhengo dzesangano. Izvo zvisingafungi ndezvokuti muhofisi zvakaoma kutora utachiona hwehutachiona. Zvimwe zvakasiyana, zvirwere zvinoparadzirwa nemadonhwe emhepo, nehanho guru, uye kushanda munzvimbo yakadzika hazviiti kuti pave nemamiriro ekunze. Nokukurumidza kana kuti gare gare, dambudziko iri rinotitorera. Uye mumamiriro ezvinhu akadaro mhinduro yakanakisisa ndeyokuenda kwachiremba.
Zvisinei, chirwere chacho chiri nani kukunyevera kupfuura kuporesa. Uye kuitira kuti uzvidzivirire uye uzvidzivirire kubva pakupinda muhuwandu hwakakomba, unoda kuziva zvose zvisingakwanisi zvakanyanya kusimbiswa nekukanganisa kwezvakatipoteredza. Tichakurukura zvakajairika kwavari.
Ona.
Rimwe zuva rekushanda rinotora maawa masere. Uye kupedza nguva ino yose kutarisa pamakombiyuta haisi iyo yakanakisisa rubatsiro rwemaziso ako. Munguva yechando, mungozi yehutachiona inowedzera, sezvo kunze kunotonhora, saka hunyoro huri muhofisi hunodonha, ziso rinomira. Pane kuve, kutinhira, tinowanzova nemaziso matatu, asi zvinongowedzera. Iwe unogona kuwana dambudziko reyes eye kana kuti spasm yekugara. Kuti udzivise izvi, iwe unofanirwa kutevera mitemo shoma shoma:
Shamba maoko ako kakawanda, asi kwete maziso ako.
Rega maminitsi maviri eine ziso.
Kamwe chete pagore, tora uongorori ne oculist.
Zvirwere zvepamusoro pekufema.
Dambudziko guru kwazvo rinowanzoitika munguva yechando kana yekuvhuvhuta, nokuti panguva ino, njodzi yekubata mhino yemukomana kana kukwidza kunokwira. Zvisinei, iwe unogona kurwara nehupfu pane chero nguva yegore, saka usarega kukanganisa kwako. Kana uine kuoma kwakanyanya kwakanyanya, rhinitis hairi kuenda kwenguva refu, maziso ako anoramba achidiridza, usakurumidza kunwa mishonga inorwisa mabhakitiriya kana mamwe mishonga yakasimba. Zvichida une "office allergy". Pamatanda, zvishandiso zvekushanda, guruva guru rinogadziriswa, nekuwedzera, zvigadziri zvinokonzera zvimwe zvinodhaka zvinokanganisa nasopharynx. Zvose izvi, pamwe chete nemhepo yakaderedza yemhepo inogona kukonzera zvirwere zvehofisi pasi, nenzira yehutachiona.
Kuyera kwekudzivirira:
Pukuta nzvimbo yebasa nemucheka wakaoma.
Kazhinji ventilate mumba, asi usabvumira zvinyorwa.
Tsvaga anoristorist.
Zvirwere zvemuviri mishonga.
Kugara nzira yehupenyu kunotungamirira kukurema kwakanyanya. Kunyanya munguva yechando, kana muviri usina chaunopisa, uye anoedza kudzivirira. Uye, sezvamunoziva, kuwandisa kwepamusoro inzira yakananga yehutachiona. Edza kuendesa mberi, enda kuchikwata chemafitness, usashandise elevator uye, kana zvichibvira, usabvisa pane zvokudya zvekudya izvo zvine mafuta akawanda.
Mutoro paanorotor system.
Iwe unoziva kurwadziwa kunorwadza mumutsipa, chiuno, chinoonekwa kamwe kamwe, uye chinosiya zvisingafungiri here? Chikonzero cheizvi nguva yakareba mune imwe nzvimbo. Edza kuzvishandura nguva dzose pamaminitsi makumi maviri nemakumi matatu uye kuenda kumisasa yekudzikisa.
Imwe dambudziko rakawanda pakati pevashandi vehofisi ndiko kurwadziwa mumakumbo. Sezvo iwe uchipedza nguva yakawandisa uchigara, ropa rinouraya haigoni kupararira kazhinji, nekuda kwekumanikidzwa kwakashata kwemisumbu iyo inoshanda semhando yepombi. Zvose izvi zvinotungamirira kune varicose mitsipa nezvimwe zvirwere zvepachivande.
Kuderedza zviyero:
Endai kunyorera.
Famba imwe, mabato maviri netsoka.
Kupfekedza kudzvinyirira.
Imwe dambudziko nderekugadzirwa kwe "tunnel syndrome". Iyo inoratidzirwa nekurwadziwa mukati mekristani, tsvina yemusana wemunwe umwe uye kuitorera iyo yakaoma zvikuru. Pamberi payo, kushanda kunoparadzanisa mutsara wepakati wechechi
Kurwara kusingaperi, kuora mwoyo.
Kana iwe kamwe kamwe ukaneta, zvose zvinowira pamaoko ako, zvinoratidzika kuti muviri wose unorwadza, saka, zvichida, wakawana kuneta kusingaperi. Kunyanya kakawanda kazhinji zviratidzo zvakadaro zvinowanikwa mumotokari uye munguva yechando, apo pane chiedza chezuva, uye hormone yerufaro haina kuderera mumuviri. Mhedzisiro yeiyi inopera mukubudirira, kuora mwoyo.
Kuderedza zviyero:
Tora zororo kwemazuva maviri, famba kakawanda mumhepo itsva, zvibvumira zvishoma zvitsva.
Pano haisi urongwa hwakakwana hwezvirwere zvinowanikwa pakati pevashandi vehofisi. Uye yeuka, hutano hwako huri mumaoko ako, uye zviri nani kudzivirira chirwere pane kuporesa.