Ukama hwapedyo hunopfuura kungofadza nguva. Ichi ndicho chikonzero chinonyanya kukosha chemararamiro akanaka. Maererano nehuwandu, vanhu vanoita zvepabonde vane tarisiro yehupenyu hurefu uye huwandu hwehutano hwehutano hwehutano. Zvidzidzo zvinoratidza kuti mahomoni anobudiswa mumuviri munguva yechirwere, kubatsira kubvumira kurwadziwa kwakanyanya kana kusingaperi, kudzivirira kuora mwoyo, kuneta, nekuvandudza chitunha chemuviri. Uye yoga inobatanidzwa nei? Yoga makirasi anoita kuti pfupa iwedzere yakasimba mumuviri nepfungwa, kuwedzera simba, kuchinja, kuzvidzora, kudzikinura. Zvose izvi unhu, hongu, uye muimba yekurara hazvizove zvisina kunaka. Mune mamwe mazwi, nguva yakawanda yaunopedza pamateti, kugara mukati mumiriri, kupenya kunowedzera hupenyu hwehukama hwako.
Yoga inobatsira kumutsa mikana yakavanzika yemuviri , simba rakadzika uye simba repabonde. Chikamu chepabonde, maererano nejogis, chiri munzvimbo yepacvic uye chiuno. Saka, kuti uwedzere mafungiro uye mafaro, iwe unofanira kuita maitiro anoita kuwedzerwa kweropa kune zvikamu zvemuviri (somuenzaniso, mamiriro ekuti "Duet of butterflies" kana kuti anotenderera mberi nemakumbo akaparadzana).
Kuti uwedzere huwandu hwemutsara, unofanira kusimbisa musimba mu perineum, kuita maitiro ekusimudza mapepa. Semuenzaniso, Mula-bandh asana (kutaridzirwa kwekudzivirira peineum) inoratidza nhengo dzepabonde uye dzakanyanyisa uye inzira ine simba yekuisa pasi pekuita zvepabonde.
Mukuwedzera pakuvandudza kufara kwepabonde , munhu anofanira kuedza kukura simba uye kutsungirira, achiita, somuenzaniso, Chaturanga Dandasana (kusimbiswa, kurara pamakumbo mana: maoko nemakumbo). Yoga inotidzidzisa kuti tirarame maererano nesu, uyewo yoga inogona kuvandudza hutano hwehukama hwepedyo. Kana iwe uchida muviri wako, unonzwa wakasununguka uye wakasununguka, usina kupfeka munguva yepabonde.
Kuita yoga mumurume nemumwe wepabonde kunobatsira zvikuru: iwe "kukura" pamwechete, kuvandudza, kunzwisisa. Pair yoga yakafanana nekutangira kushamwaridzana: iwe unobata, kune mumwe nemumwe, kufema nekukurumidza, kufema uye kufamba pamwe chete. Uye zvino unokohwa michero yakanaka yekudzidzira pamwe chete. Muitiro we yoga pamwe nemudiwa, pasina mubvunzo, unosimbisa ukama. Kurovedza kunobatsira kunzwa mumwe nemumwe pamatunhu ose: mumuviri, mupfungwa uye mune zvekunamata.
Edza izvi maitiro mashoma ega yoga maitiro nemweya wako.
Duet ye butterflies, kana kona yakasungirirwa
Inokanganisa mahudyu, kuderedza shure uye mutsipa, izvo zvinowedzera kubuda kweropa uye kunowedzera kunzwa kunobata.
Nzira yekuita sei
Mumwe wako anofanirwa kugara pasi pasi uye kuisa pasi pamatanda kune mumwe. Iwe unopfugama mushure momumwe wako kumashure uye zorora mahudyu ako kumusana kuti umubatsire kuti achengete musana wake wakarurama, paanosimudza tsoka dzake uye achisendamira mberi zvishoma. Chengetedza musana wako, mutsipa wako wakatambanudzirwa mishoma mafema-kubuda. Zvadaro, panguva imwe chete uchinamatira musoro wako uye wobva waita kuti udzokere shure. Isa maoko ako mukati memhudyu wako uye, uchishandisa uremu hwemuviri, zvishoma nezvishoma kuvhara mahudyu ake pedo nechomukati ye 4 kurira kwakadzika. Kana akave akatadza kutambanudza, pfuurira kumusana kupfuura pane mahudyu.
Basketsi yeapuro
Batsirwa. Inoisa mukati mehudyu, inoita kuchinja.
Nzira yekuita sei
Gara pasi uchitarisana, tambanudza makumbo ako zvakadzika (muchimiro chetsamba A), ramba uchirwisana nemakumbo ako. Isa maoko pamusoro pemaoko kana kuti forearm. Pakuzorora kunotsigamira mberi uye zvakananga kumashure - panguva ino shamwari yako inosendamira shure. Ramba wakabata ruoko rwake kana chipfuva. Iwe unofanirwa kunzwa manzwiro omukati wemukati wehudyu yakatambanudzwa. Ita 3-4 kurira kwakadzika kwechinyorwa nemawere. Shandisa matanho: zvino iwe unosendama shure, uye wako - mberi.