Kana iwe wakanga uine arthrosis kana arthritis, iwe uri pangozi. Mushure mekunge wapfuurirwa kune zvirwere izvi, kazhinji kacho chibvumirano chinoitika. Inogonawo kuonekwa kana iwe usina mararamiro anoshanda uye usingaiti mitambo yakawanda. Muchiitiko ichi, mabhurusi anowedzera simba uye anorasikirwa nekufamba. Kushungurudza uye kusakanganiswa kweropa kunogona kutungamirirawo kukura kwechirwere ichi chisingafadzi. Nehutano hwakadaro, mishonga inova yakasimba zvikuru uye zvido zvinowedzera.
Kuti udzivise chirwere ichi, shandisa mazano edu makuru. Ichakubatsira kudzivisa matambudziko nemajoini nemisungo.
- Kutanga, yeuka kuti basa rose rinogona kukonzera kukuvadza kune maoko, zvinodiwa kuita chete mumagetsi. Kana munhu ari nenguva akaiswa pasi nemitoro inorema pamaoko, mishonga haigoni uye yakasvibiswa. Izvi zvinotungamirira kugungano.
- Mushure mekushanda zvakaoma, usakanganwa kushambidza maoko ako zvakakwana uye rega misungo yako igare. Rara pasi, zorora maoko ako uye ita chimwe chezvirevo zvinotevera. Iwe unogona kuisa maoko ako nekisiki inoyevedza uye inoporesa, uite lotions, kana michero uye mashizha emidziyo. Izvi zvichazadza ganda remaoko nemhepo yejijeni uye inonwisa mvura.
- Nguva nenguva inoita kupisa kwemaoko. Iyi inzira inokosha kune munhu wezera ripi zvaro. Kunyange vana vaduku vanopiwa nguva pachikoro kuti vadzorere minwe yavo. Kuzorora kwenguva pfupi kunoderedza uye kunowedzera kubereka.
Kupesana: kurapwa nemaitiro ekurapa kwakasiyana.
Uye hezvino maitiro evanhu anoshandiswa kugadzirisa chibvumirano. Bhati ndiyo nzira yakanakisisa yekurapa.
- Mbatata uye zucchini.
Mbatata uye mbatata yakashambadza ichabatsira zvakanakisisa. Fresh mbatatisi kana zucchini inofanira kushambidzwa uye pasi nekushandisa blender. Gruel inoguma inofanira kushandiswa pamaoko, uye ganda rinotora zvose zvakakosha zvezvinhu zvakadaro. Puree inogona kugadzirwa kubva kumatekisi yakabikwa nenzira imwechete, chete mune iyi slurry unoda kuwedzera mukaka muduku. Uye hazvizove zvakanyanyisa kubudirira pane zvinotapira mbatata.
- Banana, apricot, peach.
Kana ganda rinotanga kukwegura uye rinorasikirwa nekusimba kwayo nekunyorova, hazvigoni kuita kunze kwemazambique yakasvibiswa kubva kune zvibereko zvakasiyana-siyana. Peach uye apricot zvichabatsira kuvandudza ganda, nenzira, vakave vasingakwanisi kumira mumadzimai ekuzora kwenguva yakareba. Ita tsvina yebhanana, apricot kana peach, uye iwe uchaona kuti ganda rave rakanyorova uye rinonakidza sei. Kwete kwepasipo kubvira kwenguva refu, ganda rakanyanyisa rinorondedzerwa nemashoko anoti: "ganda rinonyorera, sepisipu." Mukuenzanisa kwakadaro, ganda revasikana vaduku kana vana vaduku kazhinji rinowira. Saka iva nechokwadi, mushure mekushandisa masikisi akadai, ganda rako richava sechinyoro sevana.
- Kefir.
Kuchengeta chibvumirano chevanhu nzira iwe unogona kushandisa lotions ye yogurt. Gauze mvura in kefir uye isa maoko. Apo kefir inobatwa, moisten zvakare. Dzokorora nzira yacho kakawanda, uye iwe uchaona kuti mishonga yemaoko yakasununguka, uye ganda ritsva uye rakanaka. Chenjerera kuti kefir haisi kutonhora kana kupisa. Izvo hazvizobatsiri maoko ako, asi, asi zvinopesana, zvinogona kukuvadza.
Yeuka, chinhu chinonyanya kukosha mukurapwa ndechekusuruvara kwekuzorora. Bata maoko ako chete panguva iyo iwe unogona kuwedzera misi miviri, uyewo hauchazoiti chero basa rakaoma mumaawa mashomanana apfuura mushure mekuita.
- Aloe.
Imwe nzira yekurapa ndeyero juice. Ongorora miti yemurogi uye sarudza jira rakanaka remashizha remasvikiro. Rimwe richava rakakwana. Bvisa nyama yechigadzirwa ichi muchiganda chemaoko ako nemaoko akanaka. Mushure meizvozvo, maoko anofanira kunge ari zororo kwechinguva, kusvikira juice yakanyatsopindira. Kana imwe jisi yanyura, shambidza maoko ako zvakakwana nesipo uye mvura mukati mekushisa kwemazimbe emvura kuti uwane zvakanakisisa zvinogona kurapwa. Shandisa mvura inotonhora kana mvura inopisa haisi yakanaka.
- Nhamba dzepine.
Shanduro yekupedzisira yegadziriro yemabhedha is decoction of sindano. Nokuda kwemucheka, tora anenge magalamu zana emasero, dururira mvura inodzika uye uite kuti ikwanise kwechinguva. Pukuta swabhota yekotoni neiyo decoction uiise pachikamu chepamusoro chemaoko. Muto unoiswa mukati meganda uye uchava nehutano hwakanaka pamaoko.
- Expander.
Kuwedzera kunowedzera kunonoka nekudzivirira kusimbiswa kwesangano. Zvinotora kanenge ka 10 pazuva. Nguva imwe neimwe, kubva pane gumi kusvika kune makumi maviri kudzvinyirira kwekutengesa. Nekubatsira kweiyo gymnastics, maoko achava akasimba zvikuru, ropa richapararira zvakanaka uye mitsara ichadzoka kune imwe nzvimbo yakanaka. Uye, naizvozvo, maoko ako haazovi pangozi yekubvumirana.
Muchikamu chino, nzira dzakakurumbira uye dzakakosha dzokurapa chibvumirano nemishonga yevanhu dzakataurwa.