Dambudziko guru mufananidzo we callus Iwe, zvichida, usavhundusa, kunyanya kune zvipfeko zvakakosha. Icho chinhu chisinganzwisisiki kana icho chikaitika kuti nekuda kwechimwe chakanakisisa, chemafashoni, asi chine shungu dzisina kusununguka shangu, pane matambudziko nemidziyo, mishonga, masangano kana kunyange musana.
Iye zvino, iwe uchazoziva mazano pamusoro pekusarudza shangu dzakakodzera pasina kukuvadza kuhutano, izvo zvaunofanira kubhadhara kune. Mimwe mitemo iyi inenge yatoziva, asi nokuda kwechimwe chikonzero ivo vanowanzoregererwa.
Saka, ngatitangei kutanga.
Chokutanga , usambopfeka shangu dzakasimba. Vanhu vazhinji vanokanganisa kutenda kuti shangu dzinovanyunyutira, dzakapfeka nguva uye zvose zvichave zvakanaka. Izvozvi, iwe uchimirira nguva ino, iwe unogona kutadza kusangana nematambudziko ausingafungi nawo: mafungiro, kudengenyeka kwepakati, ingrown misodzi kana kupwanyika kweminwe. Ndinofunga kuti haufaniri "mufaro". Tight shangu dzinogona kukurisa chirwere chevaricose chirwere chemaodzanyemba.
Asi yeuka kuti shangu dzakasununguka zvakare, zvakare, hazvingabatsiri zvakanyanya. Sei? Zviri nyore kwazvo - gumbo rinogara richi "famba" muzvigaro zvakadaro, izvo zvinogona kukonzera chibage, kubvisa uye misungo yemakumbo ichagara iri kukanganisa, "kuti urege kurasikirwa neshangu."
Chechipiri , panguva yakakodzera shangu, nguva dzose pfeka shangu mbiri, kwete imwe. Iva nechokwadi chekufamba nechitoro kuti uoneke kuti shangu dzaunonyatsokodzera, kuti hapana nzvimbo imwe iyo inogona kushungurudza makumbo ako. Iwe unofanirwa kunzwa manwe nezvigunwe zvako, asi zvishoma chete.
Tambanudza ruoko rwako pamusoro pezvishongo, haufaniri kunzwa uchinge wakagumburwa nezvigunwe.
Chechitatu , usatenga shangu mangwanani. Sei? Ichokwadi ndechokuti kana iwe ukaedza mangwanani, mashomanana anogona kugara zvakanaka, uye paunosarudza kuvapfeka manheru, uchiti, pane zuva, iwe uchashamiswa zvikuru kuti haugone kuzviisa kana iwe unenge wakaoma zvakanyanya mavari. Izvi zvinoitika nokuti manheru manheru tsoka dzedu dziri kukurira zvishoma. Izvi zvakasikwa, kunyanya munguva inopisa.
Chechina , tenga shangu dzine zvinyoro uye zvinonongedza chete. Shandisa muedzo muduku mudura - tora shangu ugoipeta. Kana iyo iga inonamatira pasina dambudziko uye musoro wehangu haishanduki zvakanyanya maitiro ayo, zvinoreva kuti une chibereko chakanaka. Izvo zvinodikanwa kuti ndiyo chete inopfutidza, asi ichi ndicho chinhu chezvinhu zvinodhura.
Zuva rehomwe dzehomwe dzinofanira kunge dzakawanda zvakakwana. Zvakanaka, kana ine nzira yakasiyana-siyana inofamba pamusoro payo, somuenzaniso, chikamu chimwe chine zvidimbu uye imwe yacho yakazara.
Vakadzi vakawanda vanoda chaizvo shangu dzepamusoro-heeled. Pasinei nokuti vanhu vakawanda vanoziva nezvekukuvadza kwavanoita pahutano, ivo vachiri kutevera mafashoni, rambai muchizvishongedza. Unoda kuziva kuti nei heels inokonzera zvirwere zvakawanda? Zvino tarira:
1. Mutoro unoparadzaniswa zvisina kufanira petsoka dzose - rumwe rutivi rutsoka (mberi) rwakatakurwa zvakakwana, uye rumwe rutivi (kumashure) rwakatarisana runodedzwa zvachose.
2. Zvisikwa zvakasikwa rutsoka rwevanhu nenzira iyo apo kana uchifamba "ichibudisa", nokudaro kuderedza mutoro. Chitsitsinho chinobvisa rutsoka kubva pabasa iri, uye imwe nhanho inotungamirira kumatombo makuru pamusana. Izvi hazviperi pasina mutsara - kune marwadzo kumashure, mukana wekucheneswa kwe intervertebral discs uye osteochondrosis inowedzera.
Saka, vakadzi vanodiwa, yeuka: usati wagadzirira shangu nehesi dzakakwirira, funga nezvehutano hwako, hauna kupiwa kwauri kuti uhuparadze kurudyi uye kuruboshwe. Ita tsoka dzako dzikashongedze shangu nechitsitsinho chiduku 2-5 cm. Zvechokwadi, dzimwe nguva unogona kukwanisa 12-centimita chitsitsinho, asi kwete kakawanda uye kwenguva refu.
Chechipiri , edza kutenga shangu kubva kune zvinhu zvakasikwa: suede, machira, nyama yeganda. Asi, zvinosuruvarisa, pane mashefu ezvitoro unogona kuwana shangu kubva kureattte. Ihangu shangu dzinokuvadza zvikuru kune hutano. Izvi zvinonyanya kuoneka mumazuva ezhizha, apo, pasi pesimba rekushisa kwakanyanya, zvinhu zvekuvaka zvinotanga kusunungura makemikari. Mukuwedzera, shangu dzakadaro hazvibvumi mumhepo, iyo ndiyo inonyanya kukanganisa muzviitiko zvezvirwere zvefungal yemakumbo ekuputika kwechirwere, izvo zvinokonzera kunhuwa kunofadza.
Kana iwe uchiri kusarudza kutenga chikwata kubva muchirwere, zvino iva nechokwadi chokuti unoteerera kudimbu, inofanira kuve yakagadzirwa nechembodo chaiyo kana micheka.
Yechechitanhatu , sarudza shangu nekuvapo kwekusimudzira. Makumbo akawanda etsoka anoumba nheyo yetsoka, iyo inoshanda semhando ye "kushungurudzwa" kwemuviri wedu. Pamusana pechinhu ichi, gumbo sezvainobuda uye mapepa edu ose emucheto uye maziso apasi ari pasi pemutoro muduku, uye hapana kuvepo kwekugadzirisa matambudziko ataurwa pamusoro apa. Icho chinyorwa chinotsigira ichi chinyorwa, nekuda kweizvi makumbo haana kunyanya kuneta panguva yekufamba. Kunyanya kukoshesa shangu nemukurukuri ndeyevanhu vanotambura ne flatfoot uye nevana vaduku, mavari ichi chitsiko chetsoka chinongogadzirwa chete.
Saka, apa pane mitemo shoma inokosha inofanira kuteverwa pakusarudza shangu. Uye pano, zvichida, zvichava zvakanyatsonaka kutaura kuti "usashandise ivo hutano", asi "shandisai ivo hutano".