Natalia Rudova anonyatsotaridzirwa mumwe wevanonyanya kutarisa mumutambo weRussia. Chimiro chake chakanaka chinoyemura uye chichivhiringidzirwa nevanyori vakawanda veji peji iri mu Instagram, kwaanogara achibudisa shoquant shots mumabhinis uye magara akasungwa. Mutorikiri anobvuma kuti muviri wakanaka ndiwo mugumisiro webasa re titanic paari, uye kwete chipo chechisikigo, sevamwe vanodavira. Sezvo ari mwana, Natalya akatambura kukuvadzwa musoro, naizvozvo mabasa ake epanyama akanga asingatendi. Pane imwe nguva mumamiriro ezvinhu akasiyana, akaziva kuti maitiro akanaka anotanga nemunhu akaremara, akaenzana uye pasina izvi zvichange zvakaoma kubudirira. Nekubatsira kwekudya uye kudya kwakakodzera, Rudov akasiya mapaundi akawedzerwa, uye nguva dzose kurovedza muviri kwakakurumidza kuva chikamu chinokosha chehupenyu hwake.
Zvidzidzo zvedzidzo zveNatalia Rudova
Mutambi wechiitiko anoshanyira gym katatu kana kanomwe pavhiki. Semurairo, anoshandura hutano hwekuvaka muviri nebhokisi. Kana nekuda kwekuita basa rakawandisa, imba yacho haina kunyanya, Natalia ari pamba. Kuti uite izvi, ane zvese zvaunoda: bhora re 35 kilograms, a stepper, dumbbells yemakirogiramu mana uye bhegi rinotakura. Mutori wenhau anotenda kuti zvakakosha chete kuti tisiye maitiro akawanda ekudzidzisa, sezvo izvi zvinobva zvaitika pakarepo.
Kunyanya kudada kweRudova ndiyo yakashanda yakashanda inoshandiswa, iyo inoratidzira inoshingaira pane chero mukana. Mutori wenhau ane sarudzo yakakosha yezvidzidzo zvemuviri, zvaanoita zuva rega rega, pasinei nebasa uye hupenyu hwakanaka.
1. Kunyengera pamusana wako, maoko mushure memusoro wako, kusimudza uye kuderedza chikamu chepamusoro chechiedza.
2. Simudza makumbo ako 90 digiro uye simudza marwadzo ako, uchiedza kubata zvigunwe zvako nemaoko ako.
3. Pakupedzisira, kuedza kubata bheji rweruboshwe nehokwe yekurudyi uye pamwe chete.
4. Pachigaro chepamusoro, makumbo akayambuka anofanira kuendeswa kubhokisi
5.Iraira pamusana wako, isa maoko ako pasi pemakumbo ako uye ita mapapu ako akwidziridze madigiri makumi mapfumbamwe nemakumbo ako, achideredza uye achisimudzira pasi yako kumashure uye achivimba nemaoko ako ("birch").
Basa rega roga rinopiwa maminitsi 45, zorora pakati pavo - 30 seconds.